Jinsi ya kuepuka uchovu

Hisia ya overwork ya utaratibu sio tu mbaya, lakini pia inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Njia gani ya kutoka? Tone kila kitu, jifiche chini ya vifuniko mpaka tatizo litatue yenyewe? Kuna suluhisho bora! Jaribu baadhi ya vidokezo hapa chini ili kufuta akili yako na kuzingatia kile ambacho ni muhimu kwako. Watu wengi wanafikiri ni sawa kufanya kila kitu haraka iwezekanavyo na kutumia mapumziko yanayostahili mwishoni mwa siku, kukaa mbele ya TV / kompyuta / kwenye mitandao ya kijamii. Upumziko huo hauruhusu ubongo wako kupumzika. Badala yake, jaribu kutembea kila siku. Kuna ushahidi wazi kwamba kutembea ni kuhamasisha kiakili na kunaweza kusaidia vizuri zaidi kuliko dawamfadhaiko. Angalau - bila madhara. Chaguo bora ni eneo la hifadhi au msitu. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Wisconsin-Madison uligundua kwamba watu wanaoishi karibu na eneo la kijani wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa akili. Mara nyingi tunahisi kulemewa tunapotambua kwamba kuna wakati au rasilimali nyingine ili kufikia malengo yetu. Ikiwa hii inakuhusu, basi tunapendekeza kwamba "ulegeza mtego wako" na ufanyie kazi orodha yako ya majukumu ili kuyapa kipaumbele. Chukua kipande cha karatasi na uandike mambo unayohitaji kufanya leo. Kurekebisha kazi kwenye karatasi hukuruhusu kutathmini vya kutosha zaidi kiasi cha kazi na nguvu zako. Jambo kuu ni kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Kwa kuzidiwa, watu wengi huwasha kazi nyingi na kujaribu kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Stanford, mazoezi ya kufanya kazi nyingi mara nyingi husababisha kinyume cha kile unachotaka. Kujaribu kufikiri juu ya kazi mbili kwa wakati mmoja, kubadili kutoka kwa moja hadi nyingine, tu kuchanganya ubongo wako na kupunguza kasi ya mchakato wa kukamilisha kazi. Kwa hivyo, unachangia tu kazi yako ya kupita kiasi. Suluhisho sahihi litakuwa kufuata kipaumbele cha kazi zilizoagizwa mapema na kufanya kazi moja kwa wakati mmoja. Nani alisema lazima ufanye haya yote? Ili kupunguza mzigo kwenye mabega yako, fikiria ni vitu gani kwenye orodha yako unaweza kukabidhi kwa watu waliobobea katika aina hii ya kazi. Kuhusu kazi za familia, unaweza pia kujaribu kugawanya majukumu kwa muda.