Tiba za kawaida za watu ambazo zitakuokoa kutoka kwa PMS

Angalia regimen ya kunywa

Wakati mwingine, kabla ya siku muhimu, wanawake hupata usumbufu wa mwili katika mwili: tezi za mammary huvimba, kichwa huanza kuuma, uchovu, misuli na viungo vinauma, joto huongezeka kidogo. Yote inakuja kwa ukweli kwamba mwanamke anataka kumaliza siku hizi haraka iwezekanavyo na kurudi kazini. Lakini hautaki kupoteza siku zako kama hizo, acha shughuli na mipango unayopenda. Kuzingatia serikali ya maji na utumiaji wa mboga nyingi na matunda yenye maji, kama matango, zukini, nyanya, matunda ya machungwa, na tikiti maji, itasaidia kuondoa dalili kama hizo za PMS. Kunywa maji mengi yatapambana na uvimbe, kuondoa sumu mwilini, kudhibiti njia ya kumengenya na kudumisha usawa wa maji. Lakini hauitaji kuidharau pia: kuongezeka kwa homoni kugonga mfumo wa genitourinary wa mwili, kwa hivyo, kabla ya hedhi, kazi ya figo hupungua, edema inaonekana.

Pitia lishe

Wakati wa PMS na wakati wa hedhi, mhemko wa wanawake hubadilika kwa kasi ya mwangaza! Hasira kali inachukua nafasi ya kulia na kinyume chake. Vyakula sahihi vinaweza kusaidia kuweka msingi wako wa kihemko. Kwa mfano, ndizi ina potasiamu nyingi, kwa hivyo matumizi yake ni muhimu kwa upotezaji wa damu. Unaweza kuongeza homoni za furaha na msaada wa vitu vyema. Lakini hapa ni bora kutoa upendeleo kwa chokoleti asili na ya hali ya juu, kwa mfano, giza, kuliko kujifurahisha na wanga na vyakula vyenye sukari nyingi, kwa sababu sukari husababisha uhifadhi wa maji, ambayo ni mbaya sana wakati wa PMS. Hatufikiri ni muhimu kusema kwamba ni bora kujiepusha na tabia mbaya, angalau, kuziondoa kabisa!

Kuwa nje mara nyingi, haswa kwenye jua

Vitamini D, iliyoundwa kutoka kwa jua na mwanga, inaweza kusaidia kuboresha hali na kupunguza dalili za ugonjwa wa kabla ya hedhi. Kwa hivyo, hata matembezi mafupi yatarekebisha asili ya kihemko na kutoa hisia ya wepesi. "Vitamini ya jua" pia inaweza kuchukuliwa kwa njia ya dawa, lakini hii yote lazima ijadiliwe mapema na daktari, na sio dawa ya kibinafsi!

Kutoa shughuli za mwili kwa mwili

Kwa kweli, wakati unahisi vibaya, na hata kitu kinaumiza, unataka kwenda kwa michezo ya mwisho! Walakini, ni wakati wa mazoezi ambayo serotonin, dopamine na endorphins, homoni za mhemko, hutengenezwa. Hii inamaanisha kuwa baada ya mafunzo, hali ya afya itaboresha mara moja, mhemko utatulia, kuwashwa na hali ya utulivu itaondoka, watabadilishwa na maelewano na wepesi. Badilisha mazoezi yako makali ya moyo kwa shughuli kama yoga, Pilates, au kunyoosha. Ni laini na sedate zaidi, inafaa zaidi kwa kipindi kigumu kama hicho.

Kunywa chai ya zeri ya limao au bafu ya harufu

Ni wakati wa mapishi ya bibi! Moja ya ishara za PMS ni kukosa usingizi. Mchanganyiko na zeri ya limao itasaidia kuishinda na kwa ujumla sauti na kutuliza mwili. Majani ya mmea huu pia yanaweza kutengenezwa na chai, kuongezwa kwa compotes na vinywaji vya matunda. Vile vile huenda kwa mint na chamomile! Melissa ni nzuri kutumia wakati wa taratibu za kupumzika: chukua majani machache, ongeza oregano, machungu, mnanaa, yarrow na mimea mingine kwake. Mimina maji ya moto juu ya haya yote na uiruhusu inywe. Mimina mchuzi uliomalizika kwenye umwagaji uliojaa na ufurahie!

Chukua farasi kwa uvimbe mkali

Kama tulivyosema tayari, mara nyingi wakati wa PMS, kazi ya mfumo wa genitourinary inakabiliwa: edema na uvimbe huonekana. Vinginevyo, chukua diuretics ya mitishamba. Decoction ya farasi, ambayo ni rahisi kupata katika duka la dawa, itasaidia kukabiliana vizuri na edema. Mimina 20-30 g ya mimea kwenye glasi ya maji ya moto, wacha inywe na baridi. Unaweza kunywa hadi glasi 3 za mchuzi kwa siku.

Kutumiwa kwa kuwashwa

Ikiwa ugonjwa wako kuu na PMS ni wasiwasi, kuchangamka na kukasirika, ikiwa katika kipindi hiki wapendwa wanaogopa kukaribia na kuzungumza na wewe, kwa sababu hakika utaonyesha kutoridhika kwako na kitu, basi unahitaji kufanya kazi na mfumo wako wa neva. Ikiwa unaamini mapishi ya watu, basi infusion ya mmea wa mamawort itakusaidia. Kata laini kijiko 1 cha mmea, uinywe kwenye glasi ya maji ya moto na chukua glasi 1-2 kwa siku. Usisahau kusoma ubadilishaji kabla ya kutumia mamawort.

Viungo na mimea kwa afya

Uvimbe wa misuli, kupoteza au kuongezeka kwa hamu ya kula, maumivu, kuongezeka kwa shinikizo ni marafiki wa mara kwa mara wa PMS kama kuwashwa na kukosa usingizi. Viungo na mimea kwa muda mrefu imekuwa ikitumiwa na wanawake kupunguza dalili.

Turmeric, kwa mfano, inaweza kusaidia kupunguza maumivu chini ya tumbo, na pia kuwa na athari ya faida kwa kazi za uzazi wa mwili. Zira katika mali yake ya analgesic anaweza kushindana na dawa za maumivu na uchochezi! Viungo kama vile fenugreek imetumika kwa karne nyingi kuondoa maumivu katika dysmenorrhea, kudumisha uzuri wa ngozi, nywele na kucha, hali ambayo inazidi kuwa mbaya wakati wa hedhi, na pia wakati wa msimu wa baridi! Kuna virutubisho vingi vyenye faida katika fennel ambayo matumizi yake yatapunguza maumivu na uvimbe. Hii inafanikiwa kwa sababu ya yaliyomo kwenye estrogeni asili, fosforasi, kalsiamu, chuma, magnesiamu, zinki na vitamini K.

Coriander itasaidia kuzuia homoni kuwaka na kurekebisha usawa wao. Kwa matumizi ya muda mrefu na ya kawaida ya zafarani, dalili za PMS zitadhoofika kwa kila mzunguko. Inayo yaliyomo kwenye madini kama vile manganese, seleniamu, shaba, chuma, potasiamu, zinki. Spice hii huondoa maumivu, inarudisha kazi za uzazi za mwili, ina athari ya kutuliza na inaimarisha kazi ya moyo. Tangawizi itasaidia kuondoa unyogovu, na vipande vichache zaidi vya mizizi kavu ya tangawizi kwenye chai - na tumbo hupungua!

Mzizi wa Potentilla kutoka PMS

Ikiwa hedhi ni kipindi cha machozi na maumivu kwako, basi unahitaji kujiandaa mapema kwa ugonjwa wa kabla ya hedhi. Tincture ya mizizi ya Potentilla ina mali ya uponyaji. Inatoa sauti na kuondoa maji kutoka mwilini, na kutuliza, na ina mali ya antibacterial, immunostimulating na uponyaji wa jeraha. Tincture imeandaliwa kutoka kwa mizizi iliyovunjika ya Potentilla au kutoka poda. Kwa g 50 ya mmea unahitaji ½ l ya vodka, sisitiza kila kitu mahali pa giza kwa wiki tatu. Chukua matone 30 mara 30 kwa siku dakika 3 kabla ya kula. Inashauriwa kuchukua kozi ya mwezi! Unaweza pia kufanya maamuzi yasiyo ya vileo: mimina 30-50 g ya mzizi na lita 0,5 za maji ya moto na chemsha kwa nusu saa. Gawanya kinywaji hicho katika sehemu 3 na chukua mara 3 kwa siku kabla ya kula.