Yaliyomo
Jinsi ya kudumisha hali ya rasilimali mnamo Desemba
Nini cha kufanya wakati nguvu yako inaisha, lakini lazima ufanye kazi.
Zimebaki karibu siku chache kabla ya likizo ya Mwaka Mpya, na vikosi tayari vimeanza kutofaulu mwanzoni mwa Desemba… Hakika hali hii ya kutokuwa na msaada wa mwili inajulikana kwa wengi. Kwa kuongezea, kuna anga yenye huzuni nje ya dirisha, kwa sababu saa za mchana zimepungua kwa kiwango cha chini ... Katika msimu wa baridi, hautaweza kushtakiwa kwa nguvu kutoka kwa maumbile, na wakati hauruhusu kujifunga blanketi na subiri nguvu zije. Swali linatokea: jinsi ya kuishi hadi Desemba 31, wakati kila siku inakuwa ngumu zaidi kufungua macho yako? Tulijaribu kupata njia bora za kusaidia kutikisa vitu na kuishi hadi likizo zinazohitajika.
Mwili
Mwili unajulikana kuonyesha hali yetu ya kweli. Mtu aliyechoka kawaida hujinyunyiza, anataka kupumzika kichwa chake mikononi mwake au kutegemea kitu. Kujiamini na kamili ya nguvu atatembea kwa ujasiri, akijitahidi na juu ya kichwa chake juu na wima iliyojengwa wazi. Kulingana na hii, unaweza kutoa hila moja ambayo hakika itasaidia. Jaribu kujiondoa kwenye shughuli zako za sasa, simama wima, pumzisha shingo yako, nyoosha mabega yako, na utabasamu kwa dhati. Funga macho yako. Fikiria mkondo wa mwanga unamwaga juu yako na mabawa yanakua. Subiri dakika chache kama hii. Jaribu kujisalimisha kwa mtiririko huu. Na kisha, bila kufikiria juu ya serikali, nenda chini kwa biashara. Usivunjika moyo ikiwa athari haisikiki kutoka dakika za kwanza. Upe mwili wako muda wa kuungana na roho yako na kukumbatia hali uliyoweka.
Ngoma
Haijalishi jinsi ya kuisikia, densi inasaidia sana kutetemesha kiumbe kinacholala. Chukua oga asubuhi na ufanye taratibu zote za asubuhi kwa muziki wako unaopenda sana. Utaona jinsi itakuwa rahisi kwako kuishi. Sio tu ya kutia nguvu, lakini pia jisikie wepesi mwilini.
Mindfulness
Kwa ujumla, kuzingatia ni ustadi muhimu. Unahitaji kujifunza kusimama kwenye pilika pilika na usikilize mwenyewe kwa sasa. Fikiria ni picha gani au neno gani litakufurahisha. Unapoiwasilisha wazi, jitengenezee mwenyewe kwa rangi zote, jisikie, basi njia hii itaanza kufanya kazi. Unapogundua kuwa hauna nguvu, unaweza kutumia ufunguo huu kuongeza hali ya rasilimali.
Kusafisha miguu na kunyoosha
Asubuhi, massage ya miguu na kunyoosha kwa upole itakusaidia kuishi. Niniamini, dakika 15 za mazoezi ya viungo zitakuwezesha kupata nguvu kwa siku nzima. Ni wazi kuwa ni ngumu kufungua macho yako asubuhi. Kichwani mwangu, mawazo tu huibuka juu ya jinsi ya kujilazimisha kwenda bafuni na kunawa. Ili usikwepe mazoezi ya mwili, andaa kila kitu jioni kwa siku inayofuata (vitafunio kazini, nguo, karatasi muhimu, nk) ili kusiwe na ubishi asubuhi. Pia, weka ukumbi wako wa mazoezi karibu na kitanda chako na uchukue muziki upendao. Unapoamka na kuoga, tayari utataka joto na raha.
Maji ya moto
Katika wakati mgumu sana, mwili unahitaji maji kwa seli kufanya kazi kwa utulivu na viungo kuhisi viko sawa. Wataalam wa lishe wanashauri kunywa juu ya vikombe sita vya maji ya moto. Chai na kahawa hazihesabu! Utaona kwamba sio tu usingizi utaondoka, lakini hata paundi za ziada.
Kinywaji cha joto
Ili kuamsha upole mfumo wa neva na kuamsha mwili, unaweza kuongeza kinywaji cha kupokanzwa kwenye lishe yako. Kwa njia, atachangia pia kuchoma mafuta. Utahitaji mizizi ya tangawizi iliyokatwa, bahari ya bahari, na pilipili. Kunywa glasi angalau kwa siku kwa sips polepole. Hii itaboresha utendaji wako.