Yaliyomo
Njia za ziada za shambulio la wasiwasi
Tiba ya tabia ya utambuzi bila shaka ndiyo njia bora zaidi isiyo ya dawa ya kutibu wasiwasi na kuzuia mashambulizi ya hofu. Njia za kupumzika pia zimethibitisha thamani yao. |
Inayotayarishwa | ||
Kupumzika, kava | ||
Mbinu za ziada za shambulio la wasiwasi: elewa kila kitu kwa dakika 2
Utulivu. Mbinu za kupumzika ni nyingi (yoga, kutafakari, nk) na zimethibitishwa kupunguza matatizo na wasiwasi kwa ujumla. Pia ni bora kwa watu wanaosumbuliwa na mashambulizi ya wasiwasi. Wanahusisha kupumzika kwa misuli na kupunguzwa kwa majibu ya kupumua na ya moyo.6.
Mazoezi pia yanafaa kwa wasiwasi wa jumla7.
Kahawa (Piper methysticum). Kava ni kichaka, mwanachama wa familia ya mti wa pilipili, asili ya Visiwa vya Pasifiki (Polynesia, Micronesia, Melanesia, Hawaii). Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa kava ni nzuri katika kutibu wasiwasi, na ikiwezekana mashambulizi ya hofu.8.
Hata hivyo, bidhaa za kava zinaweza kuharibu sana ini, na ni marufuku katika nchi nyingi (Ufaransa, Kanada, Uswizi, nk). Kwa upande mwingine, wanaweza kupatikana nchini Ufaransa kwa fomu ya homeopathic, lakini ufanisi haujathibitishwa.