Sababu za hatari za kukuza kuharibika kwa kumbukumbu:
- shughuli za chini za mwili;
- kiwango cha chini cha elimu;
- kuvuta sigara;
- shinikizo la damu;
- kuongezeka kwa cholesterol;
- ugonjwa wa sukari;
- fetma;
- huzuni.
Dalili za kuharibika kwa kumbukumbu:
- shida na shughuli za kuhesabu;
- kupoteza kumbukumbu kwa hafla za sasa;
- shida za mhemko na tabia;
- ukiukaji wa mwelekeo;
- ukiukaji wa shughuli za kila siku;
- Ugumu kupata maneno wakati wa kuzungumza.
Vidokezo muhimu vya kuhifadhi kumbukumbu:
- soma habari mpya kila siku;
- baada ya kutazama filamu na vipindi, vinjari kiakili kupitia kichwa chako mwanzo hadi mwisho. Kumbuka majina ya watendaji;
- unapoenda dukani, weka orodha ya ununuzi kichwani mwako, sio mfukoni mwako;
- fikiria tu juu ya kile unachofanya kwa wakati fulani;
- kukariri nambari zote muhimu za simu;
- mwisho wa mchana (sio usiku!), Kumbuka matukio yote ya mchana;
- jaribu kukumbuka siku za kuzaliwa, tarehe muhimu, ratiba ya kila siku;
- pata daftari kwa ukweli unaopenda, maoni, viungo, nukuu;
- kutatua sudoku;
- kazi kamili za hesabu kwa watoto wa shule ya mapema.