Nyanja ya maisha yenye afya inakua zaidi na zaidi kila mwaka, watu zaidi na zaidi wanajitahidi kupata mwili wa ndoto zao. Lakini katika kutafuta uzuri, wengi, kwa bahati mbaya, kusahau kuhusu afya, na kuanza kujaribu mlo mbalimbali - kuna wengi wao sasa kwamba tu wavivu hawakuja na wao wenyewe.
Lishe nyingi zinalenga kupata matokeo ya haraka zaidi - kupoteza uzito kwa gharama ya afya. Chukua, kwa mfano, mlo ambapo msisitizo ni juu ya protini na kutengwa kwa wanga, hata matunda. Ndio, wale wanaofuata lishe hii hupoteza uzito, lakini kwa gharama ya nini? Kutokana na kushindwa kwa figo, gout, kupungua kwa kinga, cholesterol ya juu na upungufu wa vitamini. Milo mingine inategemea ulaji wa mafuta, tena na marufuku karibu kabisa ya matunda. Matokeo yake, kuzorota kwa ubongo, matatizo na figo, mishipa ya damu na hasira.
Kuwashwa… kunatoka wapi? Bila shaka, kutoka kwa marufuku. Baada ya yote, mlo wowote ni kizuizi kali juu ya matumizi ya chakula chochote. Na mara nyingi ubongo hupokea ishara ya "hapana", hali mbaya zaidi na chini ya utulivu wa kihisia. Na wakati hali iko kwenye sifuri, ni rahisi sana kutoka kwa njia iliyochaguliwa. Hivi ndivyo kuvunjika, kickbacks hutokea, uzito unarudi tena, na pamoja na magonjwa mapya kutoka kwa utapiamlo. Wengi huenda kwenye chakula kwa ujumla kwa lengo pekee la kupoteza uzito, na mara moja lengo linapatikana, hupumzika, kwa sababu mwili hauwezi kuwa katika hali ya dhiki wakati wote. Anahitaji kupumzika, na ikiwa mtu haoni chakula kama mafuta ya mwili, lakini anaona ndani yake fursa nyingine tu ya raha ya muda mfupi, hakutakuwa na afya njema.
Hivi karibuni, mwenendo mwingine wa mtindo umetokea - detox, mchakato wa utakaso wa mwili wa sumu. Kuondoa sumu, mwili hakika unakuwa na afya, lakini mchakato huu yenyewe ni dhiki isiyoweza kuepukika kwa mwili, na sumu zaidi, dhiki zaidi. Wale. kadiri unavyokula, ndivyo vyakula vyenye madhara zaidi unavyokula, na kadiri yote yalivyoendelea, ndivyo inavyokuwa ngumu zaidi kwa mwili kukabiliana na kuondoa matokeo ya mtindo kama huo wa maisha. Ingawa baada ya detox kila mtu hakika anahisi kuburudishwa, mwanga na safi, wakati huo watu wengi wanakabiliwa na maumivu ya kichwa, upele, matatizo na njia ya utumbo.
Hata hivyo, si bora kula kwa namna ambayo usijiwekee marufuku kali, usiteseke wakati wa detox na kufurahia chakula chako? Bila shaka bora. Na hapa ndipo kula kwa uangalifu kunaweza kusaidia. Neno muhimu ni "fahamu", yaani unapoelewa kwa nini unakula hii au bidhaa hiyo, inakupa nini, ikiwa unapata nishati kutoka kwayo, ikiwa unakuwa na afya njema. Jaribu kujiangalia kwa angalau siku moja: unakula nini, unahisi nini kabla ya kula, unahisi nini baada ya, unahitaji chakula ngapi kwa kueneza halisi, chakula hiki kinakupa nini: malipo ya uchangamfu na nishati, wepesi au kutojali, uzito na uchovu. Ikiwa unajiuliza mara kwa mara maswali haya, ufahamu wa lishe utakua peke yake. Jambo kuu ni hamu ya kutazama, kuchambua na kuwa bora.
Swali la kimantiki linaweza kutokea: nini cha kufanya ikiwa mhemko mbaya haujatulia, na mkono unafikia chakula ambacho hakitasaidia, lakini itazidisha hali hiyo. "Jamming ya hisia" ni mchakato ambao ni chini ya udhibiti wa fahamu tu. Ili kuondokana na ulevi huu, unahitaji kufanya zoezi moja zaidi. Kwa siku kadhaa, andika kila kitu unachofanya na uweke ishara karibu na kile kinachokupa nishati na kinachoondoa. Kupitia uchambuzi rahisi kama huo, madarasa yatafunuliwa baada ya hapo roho yako inainuka, unatabasamu na unafurahiya mwenyewe. Madarasa haya yanapaswa kukusaidia katika nyakati ngumu badala ya sanduku la chokoleti. Na ili kufanya uamuzi huu kwa wakati, ufahamu huo huo utatusaidia. Kwa mfano, ulifikia hitimisho kwamba asanas kadhaa za yoga au matembezi ya jioni huondoa mawazo yako ya kusikitisha mara moja, au kwamba apple iliyooka inakupa wepesi, na keki - uzani, ambayo itazidisha hali yako. Ni muhimu kuelewa kwamba hii sio "kutafuta raha", lakini mchakato wa ufahamu wa kuinua toleo bora la wewe mwenyewe.
Kwa lishe kama hiyo, afya na mhemko utaboresha tu, mwili utakuwa mwembamba mbele ya macho yetu, sio sumu nyingi zitajilimbikiza mwilini, ambayo inamaanisha kuwa kuiondoa haitakuwa ngumu. Jua kwamba kukuza akili katika lishe itakusaidia kufikia malengo yako katika maeneo yote ya maisha yako.