Kwa nini mlo haukuruhusu kuweka takwimu yako kwa muda mrefu na hata baada ya kozi nzuri zaidi ya kupoteza uzito, uzito wa ziada unarudi? Kwa sababu kwanza kabisa tunajaribu kusahihisha matokeo - kupunguza uzito, na sio kuondoa sababu ambayo hivi karibuni tutaanza kuipata tena, mtaalamu wa kisaikolojia Ilya Suslov ana hakika. Ni aina gani ya maumivu ya moyo huficha paundi za ziada na jinsi ya kupoteza uzito mara moja na kwa wote?
"Wanapoanza kupigana na uzito kupita kiasi, kama sheria, wanajitesa na lishe. Na mara nyingi wanapata matokeo yanayoonekana na ya haraka, lakini, ole, matokeo ya muda, anasema mwanasaikolojia Ilya Suslov. - Licha ya ukweli kwamba chakula katika Kigiriki kinamaanisha njia ya maisha, ambayo ina maana kwamba haiwezi kuwa ya muda kwa ufafanuzi!
Katika nchi yetu, ukweli halisi wa ugonjwa maarufu duniani, fetma, haujatambuliwa. Wengi huficha maneno yasiyofurahisha nyuma ya maneno "ujazo" au utani na maneno "mwanamke katika mwili", "uzuri wa Kustodian", "aina za kupendeza", "mtu wa saizi inayoheshimika". Na kwa kawaida hutendewa si kwa fetma, lakini kwa matokeo yake: matatizo ya utumbo, shinikizo la damu na magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari mellitus, matatizo ya mifumo ya kupumua na musculoskeletal, kushindwa kwa uzazi.
"Utambuzi wenyewe wa fetma haupatikani katika rekodi za matibabu. Wala madaktari au wagonjwa hawataki kukubali kuwa ni uzito kupita kiasi ambao ulisababisha shida nyingi za kiafya, Ilya Suslov analalamika. "Lakini karibu hakuna mtu, isipokuwa wanasaikolojia, anaonekana kwa undani zaidi. Kwa kuongezea, madaktari wachache kwa ujumla wanaamini kuwa sababu ya uzani kupita kiasi ni karibu kila wakati hukaa mahali fulani kwenye kina cha roho.
Chakula "ulevi"
Hata hivyo, fetma ina ufafanuzi rasmi kabisa - ni ugonjwa wa utaratibu sugu unaorudi tena. "Mfumo" ina maana kwamba mifumo yote ya viungo vya mwili inahusika, "recurrent" ina maana ya kujirudia, "sugu" ina maana ya maisha yote.
"Inaweza kuwekwa sawa na ulevi kwa maana kwamba, kama vile hakuna walevi wa zamani, unene wa kupindukia unaweza kuingia katika msamaha, lakini uondoe kabisa, bila kufanya juhudi kwa karibu maisha yote na bila kusoma sababu zisizo na fahamu na mwanasaikolojia, haiwezekani. Kwa hivyo, hakuna lishe ya muda, isiyoungwa mkono na kazi juu ya ufahamu wa kina wa vitendo vya mtu, kimsingi, haiwezi kutatua shida ya kunona sana, "Ilya Suslov ana hakika. Tofauti pekee ni kwamba kwa ulevi, mtu huondoa hisia na mahitaji na rundo, na katika kesi ya ulevi wa chakula, anaamua kula chakula cha ziada.
Lakini vipi kuhusu, kwa mfano, kupata uzito wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua? Au katika hali ambapo mtu hupata ghafla paundi kadhaa au zaidi baada ya matukio ya shida?
Ikiwa tumekwama katika hatua fulani ya maombolezo na hatujageuka kwa mwanasaikolojia, ukamilifu wa muda unaweza kugeuka kuwa tatizo la muda mrefu.
"Kuhusu utimilifu baada ya kujifungua na wakati wa kulisha mtoto, hii ni matokeo ya kawaida ya mabadiliko katika background ya homoni, ambayo hupungua baada ya kukomesha lactation," anaelezea mwanasaikolojia. - Inatokea kwamba mtu hupata uzito kwa kasi kutokana na tukio la shida hasa - kifo au ugonjwa wa mpendwa, kupoteza kazi, kuvunja uhusiano, kuzaliwa kwa mtoto mgonjwa, dharura. Hii ni hasara yenye nguvu - mtu mpendwa au njia ya zamani ya maisha. Huanza mchakato wa kuomboleza, ambayo inaweza kusababisha kushindwa kwa homoni, kubadilisha kimetaboliki, tabia ya kula.
Matukio kama haya yanaweza kuwa ya wakati mmoja, ya muda, na hali inaweza kuwa nje. Lakini wakati mwingine, ikiwa mtu amekwama katika moja ya hatua za maombolezo na hatatafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia, utimilifu wa muda unaweza kugeuka kuwa shida ya muda mrefu - uzito kupita kiasi na fetma.
"Rafiki yangu alipata kilo 20 baada ya kujifungua mtoto mgonjwa," anakumbuka Ilya Suslov. - Zaidi ya miaka sita imepita tangu kuzaliwa: wakati huu, katika hali ya kawaida, na lishe bora, uzito unapaswa kurudi kwa kawaida, lakini ukamilifu wake baada ya kujifungua uligeuka kuwa sugu. Badala ya kujaribu kusuluhisha shida kwa ishara za kwanza za kutisha kwa kuwasiliana na mwanasaikolojia, alificha kwa undani hisia zake za kutokuwa na tumaini, woga, hatia na kufikia hatua ambayo lishe iliacha kusaidia.
Je! ni kulaumiwa kila wakati?
Bila shaka, wakati mwingine vipimo vyetu ni matokeo ya immunological, magonjwa ya endocrine, matatizo ya michakato ya utumbo kama matokeo ya patholojia katika njia ya utumbo. Kwa mfano, na hypothyroidism (ukosefu wa homoni za tezi), uvimbe mkali unaweza kutokea, na kusababisha uzito ulioongezeka. Lakini ikiwa tunazungumza juu ya kipengele cha kisaikolojia cha fetma, ni overweight daima kuhusishwa na overeating?
Katika hali nyingi, ndiyo. Mwili wetu hupokea kiasi cha ziada cha chakula ambacho kinazidi kile tunachohitaji kufidia gharama za nishati: tunaishi maisha ya kukaa, lakini tunakula kana kwamba tunakimbia marathon ya kilomita arobaini kila siku. Na mara nyingi tunaona kwamba hatuna wasiwasi katika uzito huu, lakini hatuwezi kujisaidia.
"Ulaji wa kupita kiasi ni wa aina tatu. Ya kwanza ni ya kulazimisha au ya kisaikolojia, wakati wimbi linapoingia ghafla mara kwa mara, na mtu anaweza kula vitu vingi vya kitamu kwa wakati mmoja - kwa kawaida mafuta, kuvuta sigara, chakula cha haraka au tamu, mwanasaikolojia anaelezea. - Aina ya pili ni bulimia: mtu anakula chakula cha kawaida, ambacho kisha hupiga mate mara moja, huchochea kutapika kwa bandia, kwa sababu anajishughulisha na tamaa ya kuwa nyembamba. Mgonjwa wa bulimia anaweza kula chungu nzima cha supu au kuku mzima kwa wakati mmoja, kupika uji au tambi, kufungua chakula cha makopo, pakiti ya biskuti au boksi la chokoleti na kula yote bila kubagua. Na aina ya tatu ni wakati mtu anakula mara kwa mara zaidi ya lazima. Na mara nyingi hii ni chakula cha junk - kitu ambacho ni kitamu, lakini kwa kiasi hicho ni wazi kuwa mbaya. Katika kesi hii, mtu huona takwimu za kiwango kidogo kwenye mizani, lakini hawezi kufanya chochote na anaendelea na muundo wake wa kawaida wa chakula.
Kwa mtoto, mchakato wa kulisha ni tendo la upendo wa kila kitu. Na tunapopoteza hisia hii, tunaanza kutafuta mbadala
Mara nyingi, hata kutambua kwamba uzito wa ziada huingilia kati yake, mtu hawezi kubadilisha mlo wake mwenyewe - mpaka apate sababu kuu ya tamaa yake ya chakula. Huenda ikawa ni huzuni isiyoisha, au kutoa mimba, au malipo ya kazi ngumu. Katika mazoezi yake, Ilya Suslov alikutana na faida kadhaa za kisaikolojia kutoka kwa fetma.
"Tunapochambua hali hiyo na mteja na kupata sababu kuu ya uzito kupita kiasi, baada ya muda paundi za ziada huanza kwenda peke yao," anasema mwanasaikolojia. "Chakula ni badala ya upendo. Mtoto hunyonya matiti ya mama, anahisi ladha ya maziwa, joto lake, anaona mwili wake, macho, tabasamu, kusikia sauti yake, anahisi mapigo ya moyo wake. Kwa ajili yake, mchakato wa kulisha ni kitendo cha upendo na usalama unaotumia kila kitu. Na tunapopoteza hisia hii, tunaanza kutafuta mbadala wake. Chakula cha bei nafuu zaidi. Ikiwa tutajifunza kujipa upendo kwa njia tofauti, ikiwa tutatambua hitaji letu la kweli na tunaweza kulitosheleza moja kwa moja, basi hatutahitaji kupigana na uzito kupita kiasi - hautakuwepo. ”