majosho
  • Kikundi cha misuli: Triceps
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya nyongeza: Kifua, Mabega
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Dips Dips
Dips Dips

Majosho - mazoezi ya mbinu:

  1. Shikilia uzito wa mwili kwa mikono iliyonyooshwa.
  2. Kwenye kuvuta pumzi polepole chini chini. Viwiko vinapaswa kuwekwa karibu iwezekanavyo kwa mwili. Katika msimamo uliokithiri mikono imeinama kwenye viwiko kwa 90 °.
  3. Wakati wa juhudi za kupumua kwa triceps vuta mwili wako hadi nafasi ya kuanza.

Zoezi la video:

mazoezi ya pushup ya mazoezi ya mikono kwenye mazoezi ya baa sawa ya triceps
  • Kikundi cha misuli: Triceps
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya nyongeza: Kifua, Mabega
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply