- Kikundi cha misuli: Triceps
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya nyongeza: Kifua, Mabega
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Nyingine
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Majosho - mazoezi ya mbinu:
- Shikilia uzito wa mwili kwa mikono iliyonyooshwa.
- Kwenye kuvuta pumzi polepole chini chini. Viwiko vinapaswa kuwekwa karibu iwezekanavyo kwa mwili. Katika msimamo uliokithiri mikono imeinama kwenye viwiko kwa 90 °.
- Wakati wa juhudi za kupumua kwa triceps vuta mwili wako hadi nafasi ya kuanza.
Zoezi la video:
mazoezi ya pushup ya mazoezi ya mikono kwenye mazoezi ya baa sawa ya triceps
- Kikundi cha misuli: Triceps
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya nyongeza: Kifua, Mabega
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Nyingine
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta