Hata ndege fupi katika darasa la karibu la uchumi ina athari ya kusikitisha kwa afya ya mishipa ya damu. Nini cha kufanya kuondoka na kutua salama?
Darasa la Uchumi kwenye ndege
Kwenda likizo kwa ndege? Nini unaweza kuchukua na wewe barabarani ... Jambo unalopenda kusoma, chupa ya kinywaji cha kupendeza cha kupumzika na kioo cha mwanamke kuangalia tafakari yako na kuona jinsi itabadilika unapokaribia kituo hicho: kutoka kijivu cha mawingu, sawa na hali ya hewa yetu , kwa sherehe ya kushangaza, kana kwamba ni kutoka kwa kutarajia zawadi ghali.
Umepita korido zote za forodha na sasa inabidi ukae vizuri kwenye kiti na kupumzika. Lakini kujisikia salama kwenye kiti cha abiria, haitoshi tu kufunga mikanda yako ya kiti - unahitaji kuandaa mwili wako kwa ndege mapema. Baada ya yote, kusafiri na haswa kusafiri kwa ndege mara nyingi hufuatana na uchovu na maumivu kwenye miguu au uvimbe mkali.
Watu wengi wanafikiria kuwa tofauti kati ya tikiti ghali na za bei rahisi ni katika kiwango cha huduma. Lakini jambo kuu ambalo abiria wa VIP hulipa ni kiti pana vizuri, na ikiwa na nafasi ya ziada, uwezo wa kunyoosha miguu yako na mara nyingi hubadilisha msimamo, kuwazuia kufa ganzi.
Cabin ni nyembamba sana kwa wale wanaosafiri katika darasa la uchumi. Kwa kubana viti vingi kadiri inavyowezekana hapa, mashirika ya ndege huwachukua abiria kulazimisha kusonga kwa nguvu. Kupunguza pengo kati ya viti kila cm 2,54 hukuruhusu kupata safu 1-2 za ziada! Kubanwa na ukosefu wa harakati ndio sababu kuu za kile kinachoitwa thrombosis ya kina ya venous, ambayo karibu watu 100 hufa kila mwaka ulimwenguni.
Madaktari huita ugonjwa huu "ugonjwa wa darasa la uchumi". Lakini kwa kweli, wale ambao wanapendelea "darasa la biashara" au hati iliyojaa zaidi pia wako katika hatari.
Pia, ukosefu wa harakati unaweza kusababisha ukuzaji wa mishipa ya varicose na magonjwa anuwai ya mishipa. Tayari na safari za ndege za masaa 2, hatari ya kukuza mishipa ya varicose, ugonjwa mbaya sana unaohusishwa na msongamano wa damu kwenye mishipa, huongezeka sana.
Ikiwa tayari umepata kiti katika Darasa la Uchumi, basi jaribu kukodisha kiti katika safu ya kwanza kwenye njia ya kutoka, kwenye kizigeu au kwenye aisle. Kuna nafasi zaidi hapa, na unaweza kunyoosha miguu yako au kutoka kwenye kiti na kunyoosha kidogo.
Chukua aspirini kabla ya kukimbia kwako. Inazuia kuganda kwa damu kutengeneza. Ukweli, ikiwa haivumilii dawa hii (pamoja na mzio kwa watu wengine, husababisha kukosa hewa - pumu ya aspirini) au una siku muhimu, basi katika kesi hii italazimika kutoa aspirini. Kunywa maji mengi, haswa chai na limau: kinywaji hiki kinapunguza damu na kuizuia kuganda - kuganda. Vaa hosiery maalum ya kukandamiza kwenye ndege - magoti-juu, soksi au tights ambazo zinaboresha mtiririko wa damu kupitia mishipa.
Fanya mazoezi ya miguu kila baada ya dakika 20-30 kutawanya damu kupitia vyombo. Kwanza, vua viatu. Kwa njia, wasafiri wa anga wenye uzoefu wanapendelea kuruka bila viatu au kwa viatu vyepesi na vyepesi - hawashinikiza au kukata ngozi, ambayo inamaanisha kuwa hawazuii mtiririko wa damu. Baada ya kuvua viatu vyako, nyoosha na unyooshe vidole mara 20. Harakati hizi, ambazo haziwezi kugunduliwa kwa macho, hufanywa na misuli ndogo ndogo ambayo huchochea mzunguko wa vena.
Zoezi lingine ni kunyoosha miguu yako mbele mbele iwezekanavyo. Weka mitende yako juu tu ya magoti yako na ubonyeze kidogo kwenye makalio yako wakati unajaribu kuinua miguu yako juu.
Yote hii sio nzuri tu kwa afya ya miguu yako, lakini pia inasaidia wakati wa mbali wakati wa kusafiri. Kwa hivyo - kuruka kwa afya yako!