Ini ina kazi nyingi, lakini moja ya kazi muhimu zaidi ni kuchuja damu. Damu inayotoka kwenye matumbo ina sumu ya kemikali, bakteria, kuvu, na vyakula vilivyoyeyushwa kwa kiasi.
Kutumia vyakula vya sumu kwa miaka mingi kumeweka ufanisi wetu wa ini katika hatari: pombe, kahawa, viongeza vya chakula vya bandia, vihifadhi, bidhaa za maziwa, dawa, dawa za dawa, mazingira machafu, vyakula vya juu vya mafuta, nk.
Kuvimbiwa kwa matumbo huzidisha mzigo kwenye ini na damu iliyoambukizwa. Kuondoa sumu mwilini huanza pale unapoacha kuuchanganya mwili wako na vyakula vyenye madhara.
Nyuzi na maji
Unapojumuisha vyakula vya kusafisha ini katika mlo wako, hakikisha pia unakula nyuzinyuzi na kunywa maji mengi. Oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa ni chanzo kizuri cha fiber. Kula saladi ya matunda na mboga ni njia nzuri ya kupata nyuzinyuzi. Unapokula vyakula vya kusafisha ini, sumu nyingi "zitatupwa" kwenye njia ya utumbo kwa ajili ya kuondolewa. Fiber na hydration ya kutosha itasaidia yaliyomo ya utumbo kusonga haraka.
Ikiwa kinyesi ni cha kawaida, sumu hubakia kwenye mfumo wa mmeng'enyo kwa muda mrefu na huingizwa tena na kufyonzwa, na kusababisha sumu kwenye viungo. Inakuwa mbaya badala ya kusaidia.
Usile vyakula vya kuondoa sumu mwilini ikiwa umevimbiwa na hunywi maji ya kutosha. Kwa mfano, unapokunywa juisi ya beet, unaweza kupata maumivu ya kichwa. Hii ni ishara kwamba umeishiwa maji mwilini na usijaribu kuendelea kutoa sumu mwilini.
Mboga ya kijani
Mboga ya kijani ni mojawapo ya vyakula bora vya detox ya ini kwa sababu ya maudhui ya klorofili, ambayo huponya viungo vyetu vya ndani. Chlorophyll ni safi, na antiseptic, na kichocheo cha simu, na wakala wa kurejesha, na wajenzi wa seli nyekundu za damu.
Klorofili hai husafisha ini kwa njia ya ajabu. Kadiri majani yanavyokuwa ya kijani kibichi, ndivyo klorofili yanakuwa zaidi.
Mboga za kijani kibichi zinaweza kuliwa mbichi, kupikwa, au kukamuliwa. Ikiwa unakula, unapata fiber, na ikiwa unywa juisi, unapata virutubisho vya ubora wa juu ambavyo vinaingizwa vizuri katika fomu ya kioevu.
Mboga ya kijani yanafaa sana katika kumfunga sumu, kuibadilisha, na kuongeza uzalishaji wa bile, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa viungo na mfumo wa mzunguko. Ndiyo maana kunywa juisi za kijani ni manufaa sana kwa utakaso na alkali ya damu. Wanatoa utaratibu wenye nguvu wa kinga kwa ini.
Baadhi ya mboga za kijani ni nzuri kwa ajili ya kusafisha ini: artichoke, wiki ya beet, malenge, melon, broccoli, celery, cilantro, matango, wiki ya dandelion, kale, mchicha, parsley, chard, wheatgrass na wiki ya shayiri.
Dandelion - mizizi na majani
Dandelion imekuwa ikitumika kitamaduni kama detoxifier na ina mali ya uponyaji ya kushangaza. Inajulikana kwa maudhui yake ya juu ya vitamini A, C, D, kikundi B, pamoja na chuma, magnesiamu, zinki, potasiamu, manganese, shaba, choline, kalsiamu, boroni na silicon.
Uchungu wa Dandelion husaidia kuimarisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kuongeza mtiririko wa bile, na kusafisha ini na kibofu cha nduru. Taratibu hizi pia husaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kusaidia figo, kongosho, na wengu. Dandelion mara nyingi huuzwa katika vidonge, vidonge, fomu ya poda, tincture, au chai.
Madhara ya kiafya ya dandelion kutokana na utakaso wa ini:
Inapunguza uhifadhi wa maji. Huondoa matatizo ya ngozi kama vile eczema na psoriasis. Damu ni alkali. Katika baadhi ya matukio, kupungua kwa dalili za mzio. Inaboresha mfumo wa kinga.
Ikiwa unatumia dawa, wasiliana na daktari wako kabla ya kuteketeza dandelion kwa namna yoyote. Unaweza kununua dandelion kwenye duka lako la chakula cha afya, au unaweza kuvuna mizizi ya dandelion mwenyewe.
Jihadharini kwamba baada ya kunywa chai, kinyesi kinaweza kuwa giza kuliko kawaida. Chai hii inafanya kazi yake, kwa hivyo usiogope. Kunywa maji mengi.
Beetroot
Beets zina phytonutrients muhimu na misombo ambayo ni ya manufaa kwa afya kwa ujumla, yaani betaine, betanine, folic acid, na chuma. Ni muhimu sana kula beets, ambayo yana pectini. Kiwanja hiki pia kipo kwenye tufaha na husaidia kusafisha sumu kutoka kwenye ini na kuziondoa kwenye mfumo wa usagaji chakula (kwa maji ya kutosha).
Wakati wa kunywa juisi ya beetroot, phytonutrients hupunguza kwa ufanisi, kuponya na kulinda ini na ducts bile. Utakaso wa ini kwa njia isiyo ya moja kwa moja husaidia mwili mzima kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na hupunguza magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na kuvimba.
Ikiwa unataka kuanza kunywa juisi ya beetroot, anza na nusu ya beetroot ya kati na hatua kwa hatua uende hadi beetroot moja nzima. Hii ni kisafishaji chenye nguvu sana, chukua tu kila siku nyingine na unywe maji mengi ili kusaidia mwili wako kuondoa sumu. Kunywa juisi ya beetroot na kipande cha limau ili kuboresha ladha na unyonyaji wa virutubisho.
Koriandr
Coriander (jani la parsley la Kichina) ni mimea ya kushangaza ambayo inaweza kuondoa metali nzito kutoka kwa ini. Kuongeza cilantro, karafuu, na vitunguu kwenye juisi itaongeza athari hii. Unaweza pia kuongeza kijiko cha poda ya chlorella kwenye juisi ya cilantro.
Tahadhari: Kinywaji hiki chenye nguvu kinaweza kuumiza kichwa. Usitumie bidhaa zenye nguvu za kuondoa sumu mwilini ikiwa kinyesi si cha kawaida. Kunywa maji mengi.
Sumu ya metali nzito inaweza kuhusishwa na risasi, zebaki, chuma, cadmium, thallium, cobalt, shaba, nk, ambayo haiwezi kupunguzwa kwa ufanisi na juisi nyingine.
Faida za kula cilantro ni pamoja na kinga dhidi ya bakteria, virusi, maambukizo ya kuvu, kupungua kwa uvimbe, kupungua kwa shinikizo la damu, dalili za ugonjwa wa arthritis, kupungua kwa viwango vya cholesterol, kupungua kwa selulosi, kupunguza dalili za kabla ya hedhi, maumivu ya tumbo, kuboresha utendaji wa ini, kupungua kwa sukari ya damu, kuboresha utoaji wa insulini. na mengi zaidi!
manjano
Turmeric ni mwanachama wa familia ya tangawizi na ni muhimu sana kwa usagaji chakula na utakaso wa ini. Ni kitoweo ambacho hutumiwa sana na Waasia na kinaweza kupatikana katika soko la ndani la Asia.
Turmeric ina phytonutrient iitwayo curcumin, ambayo ni kiwanja cha kulinda ini ambacho husaidia katika kutibu homa ya ini, cirrhosis na homa ya manjano. Ini linaposafishwa, litafaidi ngozi iliyoathiriwa na magonjwa kama vile ukurutu, psoriasis na chunusi. Turmeric huchochea uzalishaji na mtiririko wa bile, na ini hutumia bile ili kuondoa sumu; bile pia hufufua seli za ini zilizoharibiwa na misombo hatari.
Faida zingine za kiafya za tangawizi:
Antibacterial, antiseptic, anti-uchochezi athari. Inapambana na saratani na kuzeeka. Husaidia na magonjwa ya njia ya utumbo. Inazuia oxidation ya cholesterol na kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa. Inazuia kuzorota kwa shughuli za akili. Inaboresha microflora ya matumbo. Dawa nzuri ya baridi. Huondoa sinusitis. Na mengi zaidi!
Vitunguu
Kitunguu saumu kinajulikana kwa safu zake nyingi za dawa, zenye asidi ya amino 17, angalau misombo 33 ya salfa inayojulikana, madini nane, na vitamini A, B1, na C. Inashangaza, kitunguu saumu hakina kiwanja cha miujiza kinachojulikana kama allicin. Watafiti wamegundua kuwa karafuu nzima ya vitunguu haina allicin, lakini inapokatwa, kusagwa, au kuharibiwa, mmenyuko wa phytochemical hutokea kuunda allicin.
Kiasi kikubwa cha salfa katika kitunguu saumu huamsha vimeng'enya vinavyohusika na kutoa sumu kutoka kwenye ini. Inaweza kuua virusi, bakteria na kuvu. Sulfuri katika kitunguu saumu hubeba oksijeni moja kwa moja kwenye maeneo yaliyoambukizwa ya mwili. Microbes haziwezi kuishi katika mwili na ugavi mzuri wa oksijeni, kwa hiyo, sulfuri husaidia haraka kufuta maambukizi.
Sifa ya uponyaji ya vitunguu imeonyeshwa kusaidia kulinda ini kutokana na uharibifu wa sumu, kukuza mchakato wa kuondoa sumu, na kutoa faida za kiafya. Kwa kuchanganya na cilantro, vitunguu huondoa metali nzito kutoka kwa mwili. Kitunguu saumu ni kiondoa sumu mwilini, na karafuu moja au mbili kwa siku husaidia kudumisha afya ya mmea wa matumbo. Uchungu
Vyakula vyenye uchungu huchochea utengenezaji na mtiririko wa bile. Moja ya kazi za bile ni kuondoa sumu na microorganisms hatari, kuondoa yao kutoka kwa mwili. Dakika 30 baada ya kula artichoke au vyakula vingine vya uchungu kwa kiasi cha kutosha, secretion ya bile huongezeka kwa kiasi kikubwa, na hii ni ya manufaa kwa ini.
Vyakula vichungu vinajulikana kusaidia ini kwa njia mbalimbali:
Wana athari ya antibacterial na antitoxic. Husaidia kusawazisha viwango vya homoni. Kukuza kuzaliwa upya kwa seli za ini. Kuongeza mtiririko wa damu na oksijeni kwenye ini. Kupunguza viwango vya mafuta na cholesterol. Kuboresha usagaji chakula. Antioxidants hulinda seli za ini kutokana na uharibifu wa sumu. Baadhi ya mifano ya vyakula vya uchungu ni: artichoke, arugula, mizizi ya burdock, chicory, dandelion na fenugreek, kabichi, mizeituni, radishes. Unaweza kuchanganya juisi chungu na apple ya kijani na maji ya limao ili kuifanya iwe ya kupendeza zaidi. Ikiwezekana, chagua bidhaa za kikaboni. Kwa kawaida, vyakula visivyo vya kikaboni hunyunyizwa na dawa, ambayo inaweza kubeba ini zaidi na sumu. Asili muhimu ya mafuta
Asidi muhimu za mafuta zinazopatikana katika mafuta ya kikaboni yanayoshinikizwa na baridi kama vile mizeituni, katani na mbegu za kitani ni muhimu kwa afya ya ini. Wanasaidia mwili kufunga sumu hatari na kuziondoa kutoka kwa mwili.
Asidi ya mafuta huamsha kimetaboliki na kudhibiti viwango vya cholesterol katika mwili. Hizi husaidia kupunguza mzigo kwenye ini, ambayo inaruhusu ini kufanya kazi vizuri. Sifa za kuzuia uchochezi za asidi ya mafuta huzuia uharibifu wa seli za ini. Mchuzi wa maziwa
Mchuzi wa maziwa una kiwanja cha antioxidant silymarin, ambayo ni detoxifier yenye nguvu. Inasaidia kuamsha antioxidants muhimu zaidi ya mwili wetu: glutathione na superoxide dismutase.
Utafiti mmoja uligundua kuwa silymarin iliongeza viwango vya glutathione kwenye utumbo na ini kwa asilimia 50. Uwepo wa glutathione husaidia kulinda viungo kutokana na uharibifu wa uchochezi unaosababishwa na sumu.
Mchuzi wa maziwa hulinda utando wa seli za ini na hupunguza ufyonzwaji wa sumu. Silymarin inakuza kuzaliwa upya kwa seli za ini na hupunguza athari za sumu. Ni muhimu kwa ajili ya matibabu ya hepatitis, ini ya mafuta na cirrhosis ya ini.