Utegemezi wa kihisia. Wakati "mungu" wako yuko kimya

Kwa mtu anayetegemea kihisia, mpendwa wao - mzazi, kaka au dada, mpenzi au rafiki - ni muhimu sana. Anamteua huyu mwingine kama «mungu» wake - anakabidhi maisha yake kwake, anampa haki ya kuyasimamia.

Maneno yake, matendo au, kinyume chake, kutotenda huamua hali ya kihisia ya mtu mwenye uraibu. Anafurahi ikiwa “Mungu” anawasiliana naye, anapendezwa, anamfanyia jambo fulani, na kupata maumivu makali ya kiakili ikiwa haridhiki naye au kunyamaza tu, bila kuwasiliana naye.

Ulevi kama huo unaweza kuunda kwa mtu yeyote, lakini mara nyingi hufanyika kwa watu wa kihemko. Viambatisho vyao ni nguvu, wanaishi hisia zao zaidi na kwa hiyo wanakabiliwa na kulevya zaidi kuliko wengine.

Haya ni matokeo ya jeraha la ukuaji wa watoto. Uraibu unaweza kuzalisha hali mbalimbali kutoka kwa uhusiano wa awali wa mzazi na mtoto. Lakini kile wanachofanana ni kwamba wakati wa kuunganishwa kwa nguvu zaidi, kuunganisha halisi kwa mtoto na mama (hadi mwaka na nusu), mama alivunja mawasiliano au hakuwa na joto la kutosha, la dhati.

Na kutokana na umri, hawezi kuishi kwa njia ya palette nzima ya hisia zinazotokea wakati huo huo: zina nguvu sana kwa mtoto mdogo, na kwa hiyo huwafukuza.

Lakini hisia hizi humpata tayari akiwa mtu mzima katika hali ya kupoteza mawasiliano na mpendwa. Mtu mzima katika wakati huu anahisi kama mtoto asiye na msaada. Anapata hofu, maumivu, kukata tamaa, hofu, hofu, hasira, chuki, huzuni, kutokuwa na uwezo.

"Kwa nini unanifanyia hivi? Kwa nini wewe ni mkatili sana? Kwanini umekaa kimya, sema kitu! Hunijali mimi! Unanipenda? Wewe ni monster! Usiniache, nitakufa bila wewe!» - hizi ni misemo ya kawaida ya watu wanaotegemea kihisia.

Hii ni hali mbaya ambayo inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, matatizo ya kuathiriwa, psychosis, mashambulizi ya hofu, kujiumiza na hata kujiua. Ikiwa mwenzi anaacha mtu anayetegemea kihemko, anaweza kuwa mgonjwa sana au kuchukua maisha yake mwenyewe. Wanandoa kama hao huondoka kwenda kwa ulimwengu mwingine mwezi mmoja baada ya kifo cha mume au mke wao, kwa sababu wanapoteza maana ya maisha, kwa sababu hali yao ya kihemko haiwezi kuhimili.

Wanadai kuwasiliana kila wakati, usaliti, kusisitiza juu ya mila ambayo ingethibitisha kuwa mwenzi yuko hapa, karibu, anawapenda. Watu tegemezi husababisha huruma, lakini pia hasira na hasira: hawawezi kuvumiliwa na kutotosheka katika mahitaji yao ya upendo ...

Wapenzi wao mara nyingi huvunja uhusiano wanapochoka kutumikia uraibu wa wenzi wao, hofu yake. Hawataki kuchukua hatua zisizohitajika, piga simu mara kumi kwa siku na kurekebisha tabia zao kulingana na majibu ya mpenzi. Hawataki kuwa wategemezi.

Ikiwa unategemea kihisia, kazi yako ni kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali yako ngumu ya kihisia peke yako. Hebu tuchukue hali hii. Mpendwa wako "hutegemea" uhusiano: si ndiyo au hapana, hakuna hatua maalum.

Kuna pause ya wasiwasi. Tayari umechukua hatua nyingi sana katika uhusiano huu kwa sababu «mungu wako» anakawia, na sasa unangoja, ukijizuia kutenda. Wakati huo huo, unazidiwa na hisia.

Nitashiriki uzoefu wa wateja wangu na marafiki, ambayo huwasaidia kukabiliana na hali yao ya kihisia.

1. Wajibu

Ondoa jukumu la hali yako kutoka kwa mwenzako. Usitarajie atafanya chochote ili kupunguza mateso yako. Badilisha umakini wako kwako na maoni yako.

2. Hakuna fantasia na dhana

Usifikirie juu ya kile "mungu" wako anafanya kwa wakati huu, usichora hali hiyo, usitafsiri kinachotokea. Usiruhusu hofu na matarajio mabaya kuunda utabiri wa hali hiyo.

Mara tu unapojikuta kwenye mawazo kama haya, rudisha mawazo yako kwa hali yako ya sasa. Hii inaweza kufanyika, kwa mfano, kwa kuzingatia kupumua.

3. Uwepo "hapa na sasa"

Angalia pande zote. Changanua mwili wako kwa jicho la akili yako. Jibu maswali: niko wapi? Kama mimi?" Angalia maelezo madogo ya mazingira yako, hisi mabadiliko kidogo katika mwili wako, tambua mvutano na hisia zingine zisizofurahi. Jiulize ni hisia gani unazo kwa sasa na zinaishi wapi katika mwili.

4. Mtazamaji wa ndani

Tafuta mahali pazuri, na afya katika mwili wako na uweke kiakili "Mtazamaji wa Ndani" hapo - sehemu yako ambayo inabaki tulivu na inayolenga katika hali yoyote, haitoi hisia.

Una hisia changamano na usumbufu kuhusu ukimya wa «mungu», lakini si wote.

Weka hisia zako hasi mahali fulani kwenye mwili wako na kumbuka kuwa sehemu zingine zote za mwili zina afya na sio usumbufu.

5. Kutuliza, kupumua, kuzingatia, kuwasiliana binafsi

Mazoezi ya kutuliza itawawezesha kuzingatia mawazo yako kwenye sehemu zote za mwili ambazo zinawasiliana na nyuso za usawa. Kuzingatia pumzi, iangalie tu, fuata mtiririko wa hewa na jicho lako la ndani.

Kuzingatia mawazo yako katikati yako (vidole 2 chini ya kitovu, 6 cm kina ndani ya tumbo), kumbuka hisia zilizojilimbikizia hapo: joto, nishati, harakati. Elekeza pumzi yako katikati, uijaze na kuipanua.

Ni vizuri ikiwa utaweza kujaza mwili mzima na hisia unazopata katikati. Jaribu kutovunja mawasiliano naye.

6. Kuishi hisia zako

Zingatia hisia zote unazopitia na ujibu kila moja kwa zamu. Kwa mfano, uliona hasira na ukaipa nafasi katika mkono wako wa kulia. Anza kufanya kitu cha hasira sana: kuosha sahani, kupiga mazulia, kusafisha jiko. Onyesha hisia. Fikiria kwamba hasira inamwagika kupitia mkono wa kulia.

Ikiwa unaweza, andika barua ya hasira kwa "mungu" wako, eleza kila kitu unachofikiria juu yake. Hakuna haja ya kutuma barua - unaelewa kuwa hisia zako ni kwa kiasi kidogo kuhusiana na hali ya sasa. Wao ni kutoka kwa kiwewe cha utotoni, na haupaswi kuharibu uhusiano ambao ni mpendwa kwako kwa sababu yake.

7. Kujipenda

Sababu ya utegemezi wa kihisia haitoshi kujipenda na, kwa sababu hiyo, matarajio ya upendo kutoka nje. Upungufu huu uliibuka kutokana na ukweli kwamba mtoto hakuwa na upendo wa kutosha wa mama na hapakuwa na mahali pa kujifunza kujipenda mwenyewe.

Ni wakati wa kujaza pengo hili. Tayari umechanganua mwili na kupata mifuko ya usumbufu. Jihadharishe mwenyewe ili kufanya hisia katika sehemu hizi za mwili vizuri zaidi. Massage, tumia mafuta yenye kunukia, chukua nafasi nzuri.

Inaweza kuwa kikombe cha kahawa, filamu, kitabu, shughuli za kimwili, umwagaji wa chumvi, mazungumzo na rafiki. Jambo kuu ni kwamba unapata utitiri wa hisia chanya.

8. Uchambuzi

Sasa kwa kuwa umetulia na kujijali mwenyewe, unaweza kurejea mawazo yako na kuchambua hali hiyo. Nini kinatokea katika uhusiano wako na "Mungu", nini cha kufanya - subiri au chukua hatua fulani.

9. Hatua: fikiria juu ya matokeo

Ikiwa unavutiwa kuchukua hatua: piga simu, sema kitu, fafanua hali hiyo, labda hata ugomvi, kwanza fikiria matokeo ya vitendo hivi. Kumbuka kwamba shughuli yako inaunda muundo wa uhusiano wako na «mungu».

Je! unataka uhusiano wako ukue kila wakati kulingana na hali hii? Hili ni jukumu kubwa, na italazimika kubebwa katika uhusiano wote. Ikiwa uko tayari kuchukua mwenyewe, tenda kwa ujasiri.

10. Tiba ya kisaikolojia

Kozi ya matibabu ya kisaikolojia ya kibinafsi itakusaidia kufanya kazi kupitia kiwewe cha utotoni na kujiondoa utegemezi wa kihemko.