Kula kwa afya kunamaanisha kuhakikisha kuwa lishe yako ina matunda, mboga mboga, mbegu na karanga. Ni bora ikiwa bidhaa hizi zote ni za asili ya kikaboni. Kwenda kwenye duka la mboga lazima iwe hatua muhimu na ya kufikiria. Unapopanga chakula, je, unaweka sehemu kubwa ya chakula kwenye friji? Hapa kuna karatasi ya litmus. Licha ya manufaa mengi ya chakula kilichogandishwa, kupasha joto upya, kufichuliwa na tanuri ya microwave yenye sumu… Yote hii inaonyesha kwamba ni wakati wa kuboresha chakula.
Breakfast
Anza siku na matunda. Berries na jordgubbar ni nzuri kwa kiamsha kinywa. Au ndizi kadhaa. Smoothies na juisi iliyopuliwa hivi karibuni ni rahisi kuchimba na kutoa hisia ya kushiba. Mbegu za kale au chia zinaweza kukupa nishati kwa siku nzima, ingawa haionekani kuwa ya kupendeza ikiwa umezoea sandwichi na sandwichi. Wachache wa karanga watakuwa mwanzo mzuri wa siku, watalisha mwili siku nzima. Ikiwa unataka kuwekeza pesa katika afya yako mwenyewe, usiwe mchoyo na juicer na blender ili tabia mpya iwe imara katika maisha.
Chakula cha mchana
Watu wengi huenda nje ya kazi kwenye mikahawa ili kupata vitafunio vya mchana huko. Hakuna ubaya kwa hilo ikiwa bajeti yako inaruhusu. Kuna vituo vingi ambavyo vinafanikiwa kupunguza mzigo wa kupika mwenyewe. Lakini… watu wengi hawaendi kwenye mikahawa bora na kula chakula kisichofaa. Chakula kimoja cha haraka kinabadilishwa na kingine. Croutons huagizwa badala ya saladi ya mchicha. Maji ya kunywa hubadilishwa na kinywaji tamu tamu. Jinsi ya kuepuka mfuko mwingine wa chips?
Je, ni vigumu kujipanga na kuchukua chakula cha mchana nawe? Mboga nyingi zinaweza kuliwa mbichi: karoti, celery, pilipili, nyanya za cherry, broccoli, na cauliflower. Na pia matunda, karanga au mbegu. Sio ngumu sana kueneza parachichi kwenye mkate wa nafaka. Sasa fikiria kuokoa pesa na faida kwa takwimu na afya. Ikiwa una kazi ya kukaa na ni chini ya kalori, hata wachache wa karanga au matunda yaliyokaushwa yatachukua nafasi ya chakula cha mchana kamili.
Lakini bado…
Maisha hayapiti katika ombwe, hubadilika na kutoa hali tofauti. Pia unapaswa kubadilika kuhusu chakula chako. Wakati mwingine mikusanyiko na marafiki katika cafe ni muhimu. Umealikwa kwenye mgahawa mpya, na unafikiri unaweza kupata vyakula vya chini vya mafuta huko - sahau! Katika siku yako ya kuzaliwa, unaweza kula kipande cha keki. Upungufu wa matukio haya huwaruhusu kuwa vighairi vinavyothibitisha sheria.