Hisia zetu ni kioo cha imani yetu. Kwa kubadilisha imani, unaweza kudhibiti hali yako, hisia zako, hisia zako nyingi. Ikiwa mtu anaamini: "Hakuna kitu kama asubuhi njema!", Mapema au baadaye atafikia kwamba kila asubuhi atakuwa na huzuni mara kwa mara. Imani "Maisha ni kama pundamilia - bila shaka kutakuwa na nyeusi nyuma ya mstari mweupe!" - hakika itasababisha hali ya unyogovu baada ya siku na roho za juu. Imani "Upendo hauwezi kudumu milele!" inasukuma ukweli kwamba mtu hafuati hisia zake na kuzipoteza. Kwa ujumla, imani "Hisia haziwezi kudhibitiwa" (chaguo "Hisia ni hatari kudhibiti") pia husababisha kuharibika kwa sauti ya kihisia.
Ikiwa hupendi hisia zako zozote, jaribu kugundua ni imani gani inayoakisi na ujue ikiwa imani hii ni sahihi.
Kwa mfano, msichana alikasirika sana kwa sababu alichukua nafasi ya tatu tu kwenye shindano. Je, kuna imani gani nyuma ya hili? Labda "Lazima nifanye kila kitu bora kuliko mtu mwingine yeyote." Imani hii ikiondolewa na nafasi yake kuchukuliwa na yenye uhalisia zaidi: “Nafasi ya tatu ni mahali panapostahili. Na ikiwa nitafanya mazoezi, mahali pangu patakuwa juu zaidi. Kufuatia hili, hisia zitabadilika, kaza, ingawa, labda, si mara moja.
Kufanya kazi na imani katika mbinu ya utambuzi-tabia ya A. Ellis, kwa sehemu kubwa, huwashawishi wateja kwamba hakuna mtu anayewapa deni lolote, hakuwaahidi, na hawana mtu wa kuchukizwa naye. "Kwa nini ulimwengu ulinichukua mwanangu kutoka kwangu?" - "Na ulipata wapi kwamba mtoto wako atakuwa na wewe kila wakati?" "Lakini hiyo sio haki, sivyo?" "Na ni nani aliyekuahidi kwamba ulimwengu ni sawa?" - mazungumzo kama haya yanachezwa mara kwa mara, kubadilisha yaliyomo tu.
Imani zisizo na maana mara nyingi huundwa tayari katika utoto na zinaonyeshwa na mahitaji yasiyofaa juu yako mwenyewe, wengine na ulimwengu unaozunguka. Mara nyingi hutegemea narcissism au tata ya ukuu. Ellis (1979a, 1979b; Ellis na Harper, 1979) anayaeleza mahitaji haya ya imani kuwa ya msingi "Lazima": "Lazima ni: (kufanikiwa katika biashara, kupata kibali cha wengine, n.k.)", "Lazima: ( kutibu mimi vizuri, nipende, n.k.)”, “Ulimwengu unapaswa: (nipe haraka na kwa urahisi kile ninachotaka, unitendee haki, n.k.).
Katika mkabala wa sintoni, kazi na kundi kuu la imani hutokea kupitia Azimio la Kukubali Ukweli: hati inayoleta pamoja imani zote za kawaida kuhusu maisha na watu.