Furahia maisha tena licha ya magumu

Baada ya kufiwa na mpendwa, talaka, kuachishwa kazi, au masaibu mengine, mara nyingi tunaacha kujijali na kufurahia maisha - na ni katika nyakati kama hizo ndipo tunapohitaji zaidi.

Tunahitaji kubadilika, kupata uhuru tena na kuamua tunachotaka katika hatua mpya ya maisha, na sio kila wakati tuna nguvu ya kufanya hivi. Mara nyingi tunasahau juu ya mema ambayo yanatungojea katika siku zijazo.

Wakati fulani tunalemewa sana, tunafadhaika, na hatuna utulivu wa kihisia hivi kwamba tunaacha kutambua chanya kabisa. Lakini unapojaribu kumaliza msiba, zawadi bora zaidi unayoweza kujitolea ni kujifunza kufurahia maisha tena. Ni rahisi kufanya, jiulize tu:

Je, kuna kitu kizuri maishani mwako ambacho umeacha kuona?

Wengi wanaamini kuwa inafaa kusherehekea na kufurahiya tu juu ya hafla kadhaa kuu. Lakini kwa nini tunasahau juu ya ushindi "ndogo" ambao tunashinda kila siku?

Hatuthamini mafanikio yetu wenyewe vya kutosha. Kila siku tunapodhibiti maisha yetu, jifunze kuwa bora na pesa, na kujiandaa kurudi kazini, tunapokua na nguvu kidogo, tunapata ujasiri, na kujifunza kujitunza vizuri na kujithamini zaidi, kila siku kama vile. hii ni sababu ya kusherehekea.

Kwa hivyo ni nini cha kuwa na furaha? Hapa kuna mifano michache kutoka kwa maisha yangu.

• Ninafurahi kwamba uhusiano usio na afya ni wa zamani
• Nimefurahi kuwa nina ujasiri. Mara tu nilipofanikiwa kuishi haya yote, siogopi chochote maishani mwangu.

Ili kuponya majeraha na kupata nguvu ya kuendelea, ni muhimu kujifunza kufurahi tena. Hii ni hatua rahisi na muhimu zaidi kwenye barabara ya kupona.

Ni nini ambacho hakuna mtu anayeweza kuninyang'anya?

Kwa kujibu swali, utaelewa sababu gani za furaha zinaweza kupatikana katika maisha ya kila siku. Jibu ni rahisi zaidi kuliko inaonekana. Hapa, kwa mfano, ni nini nilijibu wakati wa talaka. Ambayo hakuna mtu awezaye kuninyang'anya;

• Hali ya hewa ya masika
• Shuka safi zenye harufu ya laini ya kitambaa
• Umwagaji wa chumvi moto kabla ya kulala
• Mbwa wangu ambaye anapenda kucheza na kujidanganya
• Pie ya mafuta ya mizeituni iliyotengenezwa nyumbani baada ya chakula cha jioni

Fanya zoezi hili usiku wa leo

Ninapendelea kuorodhesha kabla ya kwenda kulala nikiwa nimemaliza shughuli zote za jioni, lakini nina dakika chache kabla ya macho yangu kuanza kufunga. Haijalishi ni wakati gani unaifanya, lakini napenda jioni - ili niweze kuacha shida zote za siku nyuma na kufurahia mambo yote mazuri yaliyotokea leo.

Fanya iwe rahisi kwako

Kwenye stendi ya usiku karibu na saa ya kengele, ninaweka kalamu na daftari. Ninapojiandaa kulala, wananivutia macho. Notepad inaweza kutumika kwa njia ya kawaida zaidi - watu wengine wanapendelea majina ya kifahari kama "Shajara ya Shukrani", naiita "chaneli ya mawasiliano kwa furaha".

Tabia hii rahisi inaweza kubadilisha jinsi unavyoona ulimwengu.

Hakuna maana ya kufanya zoezi mara moja. Ili kujisikia matokeo, ni lazima ifanyike mara kwa mara ili iwe tabia. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa inachukua siku 21 kuunda mazoea, lakini baada ya siku tatu utaona jinsi mtazamo wako juu ya maisha unavyobadilika.

Unaweza kugundua mifumo fulani - baadhi ya sababu za shukrani zitaonekana mara kwa mara kwenye daftari. Hii sio ajali. Vipengele hivi vya maisha vinakuletea furaha ya kweli, na vinapaswa kukaribishwa iwezekanavyo. Unapokuwa na hasira au upweke, wanaweza kurudisha usawaziko na kukukumbusha kwamba unatawala maisha yako, kwamba wewe ni mtu mwenye nguvu na kwamba, bila kujali umepitia nini, unaweza kurejesha maisha yako kamili na furaha.