Nini si kufanya katika mgogoro na mpenzi: maoni ya wanasaikolojia

Mara nyingi hugundua kuwa mpenzi wako hafurahii nawe wakati wa mazungumzo kuhusu kufulia au miradi ya shule kwa watoto. Unakasirika na kujitetea. Inaonekana kwamba mpenzi anatafuta hatia na kukushambulia.

Walakini, majibu kama hayo yanaweza kusababisha shida zaidi. Mwanasaikolojia John Gottman anaita miitikio mikali ya kujihami ya wanandoa kuwa moja ya ishara za talaka.

Gottman na washirika wake wamekuwa wakisoma tabia za wanandoa kwa miaka 40, wakijaribu kutafuta sababu zinazosababisha kuvunjika kwa familia. Udhihirisho wao unaweza kupatikana katika familia nyingi - tunazungumza juu ya ukosoaji usio wa kujenga, kauli za dharau, utetezi na ubaridi wa kihemko.

Kulingana na Gottman, msimamo wa kujihami "huwashwa" kujibu uchokozi wowote unaoonekana kutoka kwa mwenzi. Nini kifanyike kabla tatizo halijaanza kuharibu uhusiano?

Usipaze sauti yako

“Tunapojilinda kwa ukali, tamaa ya kisilika ya kupaza sauti hutokea mara moja,” asema mtaalamu wa familia Aaron Anderson. "Ni matokeo ya maelfu ya miaka ya mageuzi. Kwa kuinua sauti yako, unajaribu kumtisha interlocutor na kujiweka katika nafasi kubwa. Lakini hutaki mpenzi wako ajisikie vibaya mbele yako. Kwa hiyo, badala ya kuinua sauti yako, jaribu kuweka sauti yako chini. Hii itakusaidia wewe na mwenza wako angalau kwa kiasi fulani kutoka kwenye nafasi ya ulinzi. Utashangaa jinsi mawasiliano mazuri zaidi yatakuwa.

Jiulize: kwa nini niko kwenye ulinzi?

"Tunapohisi hitaji la kujitetea, tunapokea kiwewe ambacho tulipokea. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya familia ambayo tulikulia. Kitendawili ni kwamba katika utu uzima tunatafuta wenzi ambao tutapata shida zile zile ambazo tumejua tangu utotoni. Ni sisi tu tunaweza kukabiliana na majeraha. Ili kuondoa hitaji la kujilinda, ni muhimu kutazama ndani na kukabiliana na hisia za hatari, "anasema mtaalamu wa familia Liz Higgins.

Sikiliza kwa makini mwenzako badala ya kuleta pingamizi

"Wakati mpatanishi ameraruliwa na kupasuka, ni rahisi kuanza kufikiria juu ya mpango wa kushambulia. Ukibadilisha kwa hili, utaacha kusikia kile mpenzi wako anataka kusema. Inafaa kusikiliza kwa uangalifu kila kitu na kutafuta kitu ambacho unaweza kukubaliana nacho. Eleza kile unachokubali na usichokubali,” asema mwanasaikolojia wa familia Daniella Kepler.

Usiache mada

“Kuwa makini na jambo linalozungumziwa,” asema Aaron Anderson. - Tunapojitetea, tunasahau tunachozungumza na kuanza kuorodhesha shida za uhusiano katika jaribio la "kumpiga" mwenzi wetu na kushinda mabishano. Kama matokeo, mazungumzo huanza kusonga kwenye duara. Ili kuzuia hili kutokea, zingatia suala lililopo na uzuie kishawishi cha kuibua masuala mengine, hata kama unafikiri yanahusiana na mada ya mjadala.

Chukua jukumu

“Wale ambao huwa na tabia ya kujilinda huwa wanaonyesha wenzi wao kwamba wanamtakia mema,” asema mtaalamu wa masuala ya familia Kari Carroll. “Kwa hiyo, mwenzao anapoonyesha hitaji la aina fulani, mara moja huanza kujitetea kwa nini hawakuweza kumpa, huku wakijiondoa katika majukumu yote na kujaribu kupunguza tatizo.

Wakati fulani hata wanajifanya wahasiriwa na kuanza kulalamika: “Hata nifanye nini, haitoshi kwako!” Matokeo yake, mpenzi anahisi kwamba mahitaji yake yanapungua na kupuuzwa. Kuna kutoridhika. Badala yake, ninapendekeza kwamba wanandoa wanaokuja kwangu wafanye tofauti: kusikiliza kwa makini kile mpenzi anachojali, kukubali kwamba unaelewa hisia zake, kuchukua jukumu na kujibu ombi.

Ruka "lakini"

“Hutaki kutumia neno ‘lakini’,” ashauri mtaalamu wa familia Elizabeth Earnshaw. - Ninasikia wateja wakimwambia mshirika misemo "Unasema mambo ya busara, lakini ...", baada ya hapo wanajaribu kudhibitisha kuwa mwenzi ana makosa au anaongea upuuzi. Wanaonyesha kwamba wanachotaka kusema ni muhimu zaidi kwao kuliko kile ambacho mwenzi wao anasema. Ikiwa unataka kusema "lakini", jizuie. Sema, «Mnasema mambo ya busara» na kamilisha sentensi.

Usiwe na "akili"

"Wateja wangu wanaanza kukosoa taarifa za mshirika katika fomu, kwa mfano: "Unatumia neno fulani vibaya!" Kari Carroll anasema “Katika wanandoa wenye furaha, wenzi wanatafuta njia ya kusikiliza maombi na matakwa ya kila mmoja wao.”