Jinsi ya kufaulu mitihani yako? Lazima uwe katika hali nzuri. Hapa kuna vidokezo 10 ambavyo vitakusaidia kuepuka kukosa shida yako. Kubana ni nzuri, kujitunza ni bora zaidi.

1. Kulala vizuri

Kwanza kabisa, tutakushauri kulala vizuri. Kulala ni mshirika bora wakati wa kipindi cha ukaguzi. Unapaswa kujiruhusu usiku wa masaa 7 hadi 8. Utahisi kama unapoteza wakati wa kukagua, lakini baada ya saa moja neva wamechoka sana kusajili chochote.

2. Chukua vitamini

Kabla ya mtihani, vitamini kadhaa zinaweza kuwa nzuri sana. Kwa hivyo tutapendekeza utumie vyakula vyenye vitamini C, lakini pia katika Vitamini B ambavyo ni nzuri kwa ubongo. Inapatikana katika viini vya mayai, mchicha au hata nafaka. Pia fikiria vyakula vyenye magnesiamu kama chokoleti nyeusi au matunda yaliyokaushwa, kwani magnesiamu husaidia mkusanyiko.

3. Gundua tena omega-3s

Omega-3s pia ni muhimu sana kwa boresha kumbukumbu yako. Utapata kwenye nyama nyekundu, samaki, haswa ini ya cod, mafuta ya mafuta, au karanga. Unaweza pia kutumia omega-3s kwa njia ya virutubisho vya chakula. Ufanisi wao ni wa kushangaza.

4. Shughuli ya mwili

Kurekebisha kwa nguvu kunachosha kwa ubongo, ndiyo sababu ni muhimu kwenda kupumua akili angalau mara moja kwa siku. Michezo pia itakuruhusu kutolewa mvutano na kusanyiko la mafadhaiko. Baada ya kuoga vizuri, ubongo wako utapatikana tena kuhifadhi maarifa.

5. Epuka madawa ya kulevya

Isipokuwa daktari wako akuambie, dawa hazihitajiki kabla ya mtihani. Dawa ya kibinafsi haipendekezi kamwe, kwa sababu ikiwa utachukua hatua mbaya kwa matibabu fulani, inaweza kuathiri umakini wako. Ili kuzuia hofu siku ya jaribio, unaweza kurejea kwa tiba ya homeopathy: chembechembe 3 za Gelsemium 9 CH jioni, saa moja baada ya chakula cha jioni, na dozi moja asubuhi, robo ya saa kabla ya kiamsha kinywa.

6. Epuka pombe na dawa za kulevya

Inakwenda bila kusema, lakini ni bora zaidi kuisema: wakati wa kipindi cha uchunguzi, lazima mtu ajitoe pombe, ambayo inaweza kuingiliana na uingiliano mzuri wa masomo yako. Dawa za kulevya pia ni marufuku kabisa. Tutaendelea kuirudia, lakini bangi inaweza kuathiri sana kumbukumbu.

7. Ruhusu mapumziko ya kimya

Ili kupumzika akili yako, unaweza kucheza michezo, lakini pia kutafakari au vikao vya ukimya. Skrini zaidi, simu mahiri zaidi, muziki zaidi, tunafunga macho na kupumzika. Tunazingatia kupumua tu, ili mwili utulie na polepole utoe mkazo. Dakika kumi za ukimya zinaweza kutosha.

8. Usizidishe kahawa

Mara nyingi tunayo wazo kwamba kahawa ndiye mshirika bora katika tukio la kukarabati. Ni kweli ikiwa haitumiwi vibaya. Kama ilivyo katika nyakati za kawaida, haupaswi kuzidi kikomo cha kahawa 3 kwa siku, haswa baada ya saa 17 jioni Matumizi mabaya ya kahawa yanaweza kukusababishia shida kulala, lakini pia kuongeza msongo wako.

9. Usisubiri hadi dakika ya mwisho ili kurekebisha

Kupitisha mtihani na kufika kwa utulivu mbele ya nakala yako au mtahini siku ya mtihani, lazima ufanye kazi mwaka mzima. Kamwe hautaweza kuingiza maarifa ya mwaka kwa wiki moja tu. Kwa kukariri bora, usisite kujirekodi au kusoma masomo yako kwa sauti.

10. Andaa vitu vyako siku moja kabla

Mwishowe, kuwa mtulivu siku ya mtihani, kumbuka kuandaa biashara yako siku moja kabla. Unaweza kutaka kuweka kadi chache za faharisi kwa urahisi, lakini begi lako na hata nguo zako zinapaswa kuwa tayari. Hii itakuokoa dakika za thamani.

Rondoti ya baharini

Utapenda pia: Jinsi ya kuchochea kumbukumbu yake?