Mazoezi na Laysan Utyasheva "Mkufunzi wa kibinafsi" ni safu ya masomo ya dakika kumi, kulingana na mazoezi kutoka kwa mazoezi ya viungo. Mwanariadha maarufu anatarajia kuharibu hadithi kwamba mazoezi ya viungo yanaweza kufanywa tu katika umri mdogo.
Kuhusu "Kocha wa kibinafsi" na Laysan Utyasheva
Alionekana kwenye mazoezi ya NTV + na Laysan Utyasheva mara moja alipata mashabiki wengi. Mfululizo wa vipindi vifupi, vya dakika kumi husaidia kuboresha kunyoosha, kuimarisha misuli na kukuza mkao. Rosie, kama mtaalam wa mazoezi ya zamani, ana kubadilika sana. Lakini kudhibitisha kuwa inafanya nguvu ya kila mtu, alimwalika mama yake kama mshirika wa video hiyo. Chini ya maagizo wazi kwa binti yake ni hatua kwa hatua ili kukabiliana na mazoezi magumu zaidi.
Programu imeundwa sio kweli kwa kupoteza uzito zaidi kwa doa kazi kwenye maeneo yenye shida na kunyoosha. Mazoezi ni ya kawaida sana. Wengi wao labda haujafanya hapo awali, lakini ya kupendeza zaidi watafundishwa. Usijali ikiwa mwanzoni itakuwa ngumu, na mwili utapinga mazoezi. Kwa kila somo jipya, kubadilika kwako kutaendelea.
Hivyo, mazoezi na Laysan Utyasheva inafaa kwa wale ambao:
- unataka kuboresha kunyoosha na kubadilika;
- kutafuta video ya mazoezi ya asubuhi;
- huchagua mwenyewe zoezi rahisi sio kwa kupoteza uzito, na sauti ndogo ya misuli.
Kwa masomo, utahitaji tu kitanda, kisima na cha juu. Kwa sababu mazoezi yote hufanywa kwa kasi ya utulivu, basi hata hautahitaji sneakers. Mafunzo huchukua dakika 10, lakini unaweza kuunganisha kadhaa kufanya muda fulani. Ikumbukwe kwamba kila somo limetengwa kwa eneo moja la shida. Chagua mafunzo yanayofaa zaidi na unda mpango wako wa usawa wa kibinafsi.
Faida na hasara za mafunzo
Faida:
1. Mazoezi na Laysan utiasheva "Mkufunzi wa kibinafsi" yana ufafanuzi wa kina na ufafanuzi wa mazoezi. Hautakuwa na shida yoyote juu ya mbinu ya utekelezaji wa harakati.
2. Wengi hufanya mazoezi ya kawaida, hautapata kwenye video nyingine yoyote ya nyumbani.
3. Ili kuonyesha kwamba mazoezi kama hayo chini ya nguvu ya kila mmoja, pamoja na mpango wa Laysan hufanya mama yake. Kwa hivyo, unaweza kuona kuwa mazoezi yanawezekana hata kwa wale ambao wako mbali na mazoezi ya viungo.
4. Vipindi hivi vya dakika 10 ni sana yanafaa kwa mazoezi ya asubuhi, wakati unahitaji kuamsha mwili wako na mazoezi ya kupumzika.
5. Mazoezi ya mazoezi ya viungo yatakusaidia kuboresha kunyoosha, kuimarisha misuli na kuboresha mkao.
6. Madarasa zinalenga maeneo tofauti ya shida: mapaja, tumbo, mgongo, mikono.
7. Mazoezi haya mafupi yanaweza kuwekwa pamoja katika mpango tofauti wa saa kamili, na inayofaa zaidi.
8. Madarasa hufanyika kwa Kirusi.
Africa:
1. Hii ni sio mpango kamili, na madarasa mafupi. Kwa hivyo, kuunda kozi kamili ya mazoezi ya mwili, italazimika kuziunganisha pamoja au kuzifanya kama mzigo wa ziada.
2. Kwanza kabisa, mazoezi haya hayakusudi kupoteza uzito, kunyoosha, kubadilika na sauti ya misuli.
Mazoezi ni maalum sana kwamba inahitajika kuwa na kubadilika kwa asili kwa utendaji wao wa hali ya juu.
Mazoezi na Laysan Utyasheva yatakusaidia kuboresha kunyoosha na kuruhusu sauti ya misuli. Wao hufanywa kwa kasi ya utulivu, kwa hivyo unaweza kuwa chaguo bora kwako kulipia au kupakia chini wakati wa mchana.
Tazama pia:
- Mgawanyiko wa upande: mazoezi 12 bora zaidi
- Kugawanyika: mazoezi 10 yenye ufanisi zaidi