Licha ya ufanisi wa mazoezi ya kiwango cha juu, mwili unahitaji pia utulivu wa urejesho. Yoga na Pilates na Janet Jenkins ni mazoezi bora kutoka kwa mkufunzi wa Hollywood hadi toni ya misuli, kunyoosha, kubadilika.
Marubani na Janet Jenkins
Pilates itakusaidia kuunda tumbo gorofa, misuli yenye nguvu, mkao mzuri na kunyoosha sana. Madarasa ya Pilates ya kawaida pia yatakuruhusu kuboresha nguvu yako ya misuli, uvumilivu wa misuli na kubadilika. Mafunzo hayo hudumu kwa dakika 45, mazoezi yote hufanywa kwenye Mke wa mazoezi. Aina rahisi na salama zaidi ya usawa hufanya kazi kikamilifu juu ya sauti ya misuli ya mwili mzima: bonyeza, nyuma, miguu na matako. Shukrani kwa seti nzuri ya mazoezi utaimarisha mgongo na kuboresha mkao.
Yoga na Janet Jenkins
Yoga na Janet Jenkins iko katika kiwango cha kipimo zaidi. Ikiwa katika Pilates bado kuna mazoezi kwetu kwenye sehemu za shida, basi hii ni hali ya kawaida ya yoga kwa kunyoosha na uratibu. Ndani ya dakika 45 utafanya kazi kubadilika kwa viungo vya nyonga, mgongo, viuno na mabega. Mbali na sauti ya misuli hutuliza akili na ufahamu wako. Janet hutoa chaguo la mazoezi ya mwili, yaani inachanganya mazoezi ya kupunguza uzito na kupumzika.
Ili kufikia matokeo yanayoonekana, fanya Pilates au yoga na Janet Jenkins mara 4-5 kwa wiki. Walakini, kwa kupoteza uzito haraka suluhisho bora itakuwa mchanganyiko wa mazoezi haya ya kupumzika zaidi. Kwa mfano, angalia programu, Janet "Ufe kwa saa moja", ambayo inatoa mzigo wa aerobic na nguvu. Pilates na yoga hazifai kupoteza uzito. Lakini pamoja na mazoezi mengine, zitakusaidia kuboresha mwili wako.
Faida na hasara za mafunzo
Faida:
- Yoga na Pilates husaidia kufanya kazi kwa misuli bila mafunzo makubwa ya vysokogornyh.
- Kwa mazoezi haya hayaitaji vifaa vya ziada.
- Programu hizi zinakusaidia kuboresha kunyoosha na kubadilika.
- Ni muhimu kwa mgongo na mkao, kwa hivyo utajikinga na shida za mgongo.
- Yoga na Pilates kupumzika, kuboresha mhemko na kupunguza mafadhaiko.
- Mazoezi kama hayo hukuza uhamaji wa pamoja, na kwa hivyo kupunguza uwezekano wa kuumia kutoka kwa shughuli za michezo.
- Ikiwa unahusika kikamilifu katika mazoezi ya mwili, basi hakikisha mara moja kwa wiki, chukua yoga au Pilates. Hii itatuliza na kupona misuli.
Africa:
- Yoga na Pilates zinaweza kusababisha sauti ya misuli, lakini kupunguza uzito, kufanya aina hii ya usawa tu, ni ngumu sana.
- Janet anafundisha aina ya mapema ya Pilates na yoga: hautaona mazoezi yoyote ya kupendeza au asanas. Upendeleo mkali kuelekea usawa wa jadi.
Mapitio juu ya yoga kutoka Janet Jenkins:
Yoga na Pilates na Janet Jenkins watafaa wale ambao wanatafuta mbinu ya kitaalam kwa programu hizi za mazoezi ya mwili. Na anataka tu kufanya kazi kwa kunyoosha na kubadilikana kuimarisha misuli. Shiriki mara kwa mara na mkufunzi wa Hollywood kuwa na mwili mwembamba na wenye sauti.
Tazama pia muhtasari wa programu: Power yoga na Janet Jenkins.