Aina mbalimbali za matunda ni sehemu muhimu ya chakula chochote kilicho na uwiano mzuri, na watermelon hasa ina faida mbalimbali za afya. Kipande cha tikiti maji kina kalori 86, chini ya gramu 1 ya mafuta, hakuna kolesteroli, na chini ya 1% ya ulaji wako wa kila siku wa sodiamu.
Kipande cha tikitimaji pia hukupa gramu 22 za wanga, gramu 2 za protini, na 5% ya mahitaji yako ya kila siku ya nyuzi. Kula tikiti maji ni njia nzuri ya kuchoma mafuta na kupunguza uzito. Inayo seti ya sukari, tikiti maji ni njia nzuri ya kukidhi matamanio ya sukari.
Tikiti maji hulisha mwili wetu na karibu vitamini na madini yote muhimu. Vitamini A na C hupatikana katika tikiti maji kwa wingi. Kipande kimoja tu cha tikiti maji hutoa 33% na 39% ya mahitaji yako ya kila siku. Vitamini B6, asidi ya pantotheni na thiamine pia zipo kwenye tikiti kwa kiasi kikubwa.
Mbali na sodiamu, kipande kimoja cha tikiti maji kinaweza kukupa angalau 2% ya mahitaji yako ya kila siku ya lishe. Potasiamu, magnesiamu na manganese zimo ndani yake kwa kiasi kikubwa, madini mengine - kwa kiasi kidogo.
faida za kiafya za watermelon
Moja ya faida kuu za kiafya za watermelon ni shughuli yake ya nguvu ya antioxidant. Vitamini A na C zilizomo kwenye tikiti maji husaidia kupunguza viini vya bure vinavyosababisha uvimbe, magonjwa ya jumla na sugu, kiharusi na mshtuko wa moyo.
Rangi nzuri ya bendera inahusishwa na beta-carotene kwenye tikiti, ambayo ni mshirika mwenye nguvu katika mapambano dhidi ya aina nyingi za saratani, haswa saratani ya koloni.
Maudhui yake ya juu ya maji yanawajibika kwa mali yake ya kuchoma mafuta, ambayo husaidia kuongeza kimetaboliki ya mwili wako. Kiasi cha nyuzinyuzi na protini kutoka kwa tikiti maji kinatosha kwa mwili wako kuendelea.
Ikumbukwe kwamba tikiti ni bora kwa kuchoma mafuta kama sehemu ya lishe bora, lakini unaweza kula tikiti peke yako kwa urahisi, ukikumbuka kuwa kalori nyingi zinazopatikana kutoka kwa tikiti hutumiwa haraka.