Usawa wa uso: mazoezi ya Kompyuta ambayo yatarudisha ujana na uchangamfu

Kwa nini unahitaji usawa wa uso

Sifa za usoni, umri na mvuto huathiri vibaya hali ya ngozi. Tabia ya kufuata midomo, grimacing, kukunja uso, grimacing husababisha kuonekana kwa ngozi. Mvuto husaidia uso kuteremka chini: kidevu mara mbili huonekana, midomo iliyopunguzwa, kope zilizoinama. Umri na kupungua kwa collagen asili hufanya ngozi kuwa kavu na isiyo na elastic. Yote hii inamzuia mwanamke kuhisi safi na isiyoweza kuzuiliwa.

Kwa kuongezea, usawa unatokana na ukweli kwamba misuli fulani ya uso iko katika hypertonicity, wakati wengine, badala yake, wamepumzika sana. Michezo ya usoni huondoa sababu za msingi za matukio haya.

Ukianza mazoezi ya uso kutoka utoto, unaweza kuzuia kuzeeka mapema. Hakuna mtu angefikiria kuwa mwanamke huweka bidii kila siku, kwa sababu na usawa wa uso, uso wake utabaki asili na kuonekana mchanga kuliko umri wake halisi. Hii kwa usawa hutofautisha usawa wa uso kutoka kwa utunzaji wa mapambo na msaada wa sindano za urembo, matokeo ambayo mara nyingi huonekana. Michezo ya kila siku huunda mfumo sahihi wa uso bila uingiliaji wowote wa sindano au sindano.

Zoezi la kawaida

Mazoezi hayo yana majina mengine kadhaa, kama vile uso wa uso, sura ya uso, uso wa uso, na mkufunzi wa Amerika Carol Maggio alichapisha kitabu kinachoitwa "Aerobics ya ngozi na misuli ya uso"¹… Lakini maneno haya yanachanganya kila kitu kuwa dhana moja - michezo kwa uso. Inashauriwa kufanya madarasa kwa angalau dakika 10-15 kila siku. Katika ugumu wa mazoezi, misuli 17 hadi 57 inahusika, ambayo inachangia uhamaji wa sura yetu ya uso. Dakika yoyote ya bure inafaa kwa modeli, na ikiwa usisahau kujitunza mwenyewe, basi kwa muda mfupi unaweza:

• kupunguza flews zinazozidi;

• ondoa kidevu cha pili;

• ondoa kasoro ndogo za mimic;

• laini laini za nasolabial;

• sahihisha mviringo wa uso.

Wakati huo huo, usambazaji wa damu umerekebishwa, mtiririko wa limfu unaboresha, tishu zinajaa oksijeni, ambayo inamaanisha kuwa michubuko chini ya macho huenda, uvimbe hupungua, na rangi ya ngozi inaboresha.

Gymnastics ya usoni inapendekezwa kwa kila mtu zaidi ya umri wa miaka 25, na nguvu yake inapaswa kuongezeka na kuongezeka kwa umri. Kwa hivyo, kwa mfano, na umri wa miaka 50, kuchaji lazima kufanywa mara kadhaa kwa siku.

Sura ya usawa wa uso kwa Kompyuta

Njia hiyo ikawa maarufu kwa sababu ya ukweli kwamba haiitaji matumizi makubwa kwa wakati, njia maalum na uwekezaji wa kifedha.

1. Jitayarishe. Piga haraka mara 20 bila kufunga macho yako sana. Kisha fanya zoezi hili polepole mara 10. Wakati huo huo, macho yataondoa ukavu na uchovu.

2. Zoezi la kupunguza miguu ya kunguru. Tunatengeneza "glasi" kutoka kwa vidole, bila kufunga wa kwanza na vidole. Tunaweka vidole vyetu vizuri karibu na kope ili kusiwe na mapungufu kati ya vidole na uso wa ngozi. Makali ya nje ya misuli ya kope inapaswa kurekebishwa, lakini sio kusagwa. Tunafungua macho yetu mara 10-15 kisha tunakunyanya, tunahisi harakati za misuli. Unaweza kuchelewesha kuchuchumaa kuhisi mvutano katika misuli ya kope. Ni muhimu sio kukunja uso wako.

3. Zoezi la kuinua pembe za midomo. Funga midomo yako na meno yako, kana kwamba inafunika midomo yako ya juu na ya chini. Funga mdomo wako katika nafasi hii ya midomo. Sasa jaribu kutabasamu unapohisi mashavu yako yakikaza. Kutumia vidole vyako vya index, inua pembe za midomo yako. Shikilia kwa sekunde 10. Fanya zoezi hili mara tatu.

4. Zoezi kutoka kidevu mara mbili. Tunategemea ngumi na kidevu, tunabonyeza viwiko vyetu kifuani. Kutoa upinzani, bonyeza kwa mikono yetu kwenye kidevu. Tunarudia mara 20, wakati mwingine polepole, wakati mwingine haraka. Kisha kwa sekunde 10-15 tunaganda katika hali ya wasiwasi.

5. Zoezi kwa shingo yenye tani. Ili kuimarisha misuli ya mbele ya shingo, unahitaji kukaa au kusimama wima, punguza mabega yako, na uvute kichwa chako juu. Shika shingo yako na mitende yako ili mikono iwe karibu na kila mmoja. Jaribu kubonyeza misuli ya shingo yako kwenye mikono yako, lakini usisukume kichwa chako mbele. Hiyo ni, fanya kazi tu na misuli ya shingo, ukipinga kwa mikono yako. Fanya zoezi kwa nguvu, mara 20. Ili kuongeza athari, unaweza kubonyeza ulimi wako dhidi ya kaakaa la juu.

6. Zoezi la kupiga kelele linaimarisha mviringo wa uso. Uzuri wake ni kwamba unaweza kufanya mazoezi haya asubuhi bila kuamka kitandani. Punguza taya yako kadiri iwezekanavyo na unyooshe midomo yako kana kwamba unatamka herufi "o". Funga kwa sekunde tano. Ikiwa maumivu yanatokea katika eneo la makutano ya taya ya juu na ya chini, punguza eneo hili na mitende yako na shinikizo nyepesi.

7. Zoezi kwa paji la uso. Ili kuzuia au laini laini ya uso kwenye paji la uso au kupumzika kwa mvutano kwenye misuli ya glabellar, massage ni muhimu. Ili kufanya hivyo, polepole, bonyeza kidogo na vidole vyako, ukitengeneza daraja la pua na paji la uso. Vidole vinapaswa, kama ilivyokuwa, kugonga juu ya uso wa mfupa. Ni muhimu kufuata mwelekeo wa massage. Hii imefanywa kutoka katikati ya paji la uso na kwa pande, bila kunyoosha ngozi. Dakika moja ya massage ni ya kutosha kwa siku.

Vidokezo vya Wataalam: Video

Daktari wa dawa ya kupambana na kuzeeka, mtaalam wa ufufuo wa asili Olga Malakhova - jinsi ya kuweka uso wa ujana, kuondoa mikunjo na kidevu mara mbili. Olga pia anaonyesha mazoezi kadhaa ya kuinua uso.

^Vyanzo:

^{1. "Aerobics ya ngozi na misuli ya uso", Carol Mei.}