Mchezo una athari kubwa kwa mwili wa binadamu. Pengine hakuna mchezo zaidi wa asili na salama kwa mwanamke kuliko usawa. Inajumuisha aina mbalimbali za mazoezi ya kikundi cha mazoezi ya burudani na michezo ya gymnastics.
Usawa: historia kidogo
Historia ya utimamu wa mwili huanza nchini Marekani. Pia ilikuwa pale ambapo aerobics iliundwa - uwanja ambao kwa kweli ulianza umaarufu wa fitness yenyewe. Aerobics awali iliundwa kama mchezo unaochanganya mazoezi yote ambayo huboresha siha na afya. Ilitakiwa kutumiwa na wanaanga, ambao kwa njia hii walipaswa kuimarisha miili yao kabla ya kusafiri kwenye nafasi. Zoezi la Aerobic kisha lilijifunza kwa kila njia iwezekanavyo, na hatimaye muundaji wa aerobics - Dk Kenneth Cooper - alileta umaarufu na kutambuliwa. Walakini, usawa wa mwili ulienezwa na Jane Fonda, mwigizaji maarufu ambaye alitibu majeraha yake kutoka kwa filamu iliyowekwa kwa njia hii.
Mawazo na misingi ya usawa
Fitness kimsingi ni mazoezi rahisi, hasa aerobic, ambapo mifumo ya kupumua na mzunguko wa damu inaweza kufanya kazi pamoja bila uchovu. Kiasi sahihi cha ulaji wa oksijeni inamaanisha kuwa usawa hauchoki sana, lakini hutoa "kufinya" mara kwa mara kwa misuli yetu. Ni aina nzuri ya mazoezi ambayo huunda takwimu na husaidia katika kupunguza uzito.
Mazoezi ya usawa hufanywa kwa muziki wa mdundo, ambayo hurahisisha mazoezi. Mafunzo ya usawa huchosha polepole sana, kwa sababu pia hutumia aina anuwai za vifaa vya mazoezi. Mafunzo kila mara huwa ya aina mbalimbali na yamejaa changamoto mpya na muziki wa kasi na wa kasi unaokusukuma kuchukua hatua.
Fitness inatupa nini?
- Inasaidia kupoteza uzito, hufanya takwimu iwe sawa
- Inasaidia kupoteza uzito na kuchoma kalori zisizohitajika
- Huongeza nguvu ya misuli na uvumilivu
- Inaongeza ustadi wetu na kubadilika kwa mwili, na kutufanya wepesi zaidi
- Inaboresha mhemko na oksijeni ya mwili, pamoja na ubongo
Uchaguzi wa madarasa ya usawa
Usawa huathiri sehemu tofauti za mwili. Pia kuna aina tofauti za mafunzo ya usawa, kila moja ilichukuliwa kwa athari tofauti. Ili kufanya mazoezi ya kile tunachojali zaidi - kwa mfano, nguvu, wepesi au kusaidia kupunguza uzito, unapaswa kuchagua aina sahihi ya mafunzo. Kwa hivyo, tunagawanya usawa katika moja ambayo ni pamoja na nguvu, uvumilivu, madarasa ya kupunguza uzito na mazoezi au kutoa fomu zilizojumuishwa.
Mazoezi ya kuimarisha yatakuwezesha kuongeza nguvu za misuli na kuzichonga vizuri. Kwa kulinganisha, mazoezi anuwai ya kunyoosha huongeza wepesi na kubadilika kwa jumla. Mazoezi ya kuimarisha huongeza sura ya takwimu yetu na kuruhusu uchomaji bora wa mafuta ya ziada, ambayo husaidia katika kupunguza uzito.
Pia kuna aina nyingine za utimamu wa mwili, ambazo ni pamoja na mazoezi ya kukaza mwendo ambayo husaidia katika magonjwa mengi, kwa mfano kwa kuongeza utembeaji wa mgongo au kuimarisha misuli iliyodhoofika.
Fitness, hata hivyo, kimsingi ni pamoja na choreographic mazoezi: ngoma & sport katika moja. Tunapendekeza!