Yaliyomo
Watu wachache wako tayari kukubali kuwa wana wivu kwa njia nyeusi, kwa sababu hisia hii inatuonyesha sio kutoka upande bora, wenzi wake wa mara kwa mara ni uadui, hasira, uadui. Na bado, kuona "monster" ndani yako inamaanisha kupokea chanjo ya kwanza dhidi ya athari yake ya sumu. Angalau ndivyo mwanasaikolojia Juliana Brains ana uhakika.
Maisha yanatukumbusha bila mwisho ukosefu wa kitu, kusambaza ishara kupitia watu wengine. Siku zote kutakuwa na mtu aliyefanikiwa zaidi, mwenye talanta, anayevutia karibu. Mtu ambaye aliweza kukaribia lengo kuliko sisi.
Tunakutana na watu hawa kila siku - wanaweza kuwa marafiki zetu, jamaa au wafanyakazi wenzetu. Wakati mwingine, baada ya kukutana nao, tunapata hisia ya uchungu au kichefuchefu kisicho na fadhili machoni petu - chuki inayojulikana ya wivu.
Wivu unaweza kufafanuliwa kuwa tamaa kubwa ya kuwa na kile mtu mwingine anacho. Hii ni hisia isiyo ya kujenga, yenye uharibifu inayoweza kushusha kujistahi kwetu, kutufanya tutafute kudhoofisha sifa ya mtu mwingine au kupasuka katika lawama za hasira, tukinyunyiza nje kuudhika. Ndiyo, kwamba ndani na yenyewe ni hisia ya kutisha.
Kwa hivyo tunaweza kufanya nini ili kumpokonya yule mnyama silaha?
1. Kubali hisia zako
Hii ni hatua ya ujasiri, kwa sababu inamaanisha kukubali udhaifu wa mtu mwenyewe. Ishara ya kwanza ya wivu uliofichika inaweza kuwa hisia zisizo na maana za uadui kuelekea kitu chake. Kumwona tu mtu huyu kunaweza kukufanya uwe na bumbuwazi, ingawa hajafanya chochote kibaya. Inashauriwa kuchunguza mwitikio huu haraka iwezekanavyo na kujua sababu yake, kabla ya wivu kutushinda na kuharibu uhusiano wetu.
Zingatia dalili za mwili wako: Baadhi ya aina za kijicho husababisha jibu la kupigana-au-kukimbia kimwili ambalo linajumuisha dalili kama vile mapigo ya moyo kuongezeka, mkazo wa misuli na tezi za jasho zinazofanya kazi kupita kiasi.
2. Tambua kuwa kiburi ni upande mwingine wa wivu
Inajaribu, lakini kwa ujumla haina maana, kujaribu kukabiliana na wivu kwa kiburi. "Hakika, ana gari zuri, lakini mimi ninaonekana bora zaidi" - kwa njia hiyo hutaweza kufika mbali. Kwa wakati huu, unaweza kuhisi umelindwa, lakini mapema au baadaye mtu atatokea ambaye atakuwa na gari baridi zaidi kuliko yako na mwonekano wa kuvutia zaidi.
Kwa maneno mengine, kujiamini katika sifa za mtu mwenyewe zinazovutia sio endelevu. Na inalisha daraja lisilo endelevu la ulinganisho wa kijamii, ambapo mtu mwingine lazima atupwe chini na kushushwa thamani ili sisi "kupanda" na kinyume chake.
Badala ya kupunguza wivu kwa kujaribu kukuza kujistahi kwako, jaribu kujionea huruma. Tambua kuwa ni vigumu kuona mtu anafanya kazi nzuri huku wewe ukijaribu sana kusalia. Jikumbushe kuwa hauko peke yako katika hisia zako: hata watu waliofanikiwa zaidi wakati mwingine wanakabiliwa na kutojiamini. Kutokuwa mkamilifu ni kuwa binadamu.
3. Badilisha wivu kwa huruma
Ingawa husuda inaonekana kama pongezi kwa mwingine, kwa kweli, ni ya kinyama. Inapunguza kitu cha wivu kwa kipengele kimoja na inaficha picha kamili ya mtu huyu ni nani na maisha yake ni nini katika utofauti wake wote.
Fikiria kuwa unamwonea wivu mtu ambaye unadhani anafanya makubwa, halafu ghafla unagundua kuwa kwa kweli anapitia magumu na mateso makubwa. Kesi kama hizo ni za kawaida zaidi kuliko vile tunaweza kufikiria - hatuna fursa ya kujifunza juu ya shida za mtu (na mitandao ya kijamii, kwa njia, haichangia kuunda picha halisi).
Sio kwamba tunapaswa kutafuta udhaifu katika maisha ya mtu ambayo yanaonekana kuwa kamili. Lakini lazima tuwe tayari kumwona mtu katika utimilifu wake wote, pamoja na nguvu na udhaifu wake, furaha na huzuni. Hilo litaturuhusu kuona mambo ambayo tungepuuza. Mtazamo kama huo wa pande tatu wa mtu pia utatusaidia kufurahiya kweli katika mafanikio yake.
4. Tumia wivu kujiboresha
Ikiwa wivu unatokana na jambo ambalo hatuwezi kubadilisha, iwe ni utoto mgumu, tukio la kuhuzunisha, au tatizo la kiafya, kujaribu kutumia hisia hiyo kama kichocheo cha maendeleo kuna uwezekano mkubwa wa kuongeza kufadhaika kwetu. Lakini wakati mwingine wivu hutuambia kwamba tunataka kile ambacho kinaweza kufikiwa, tunahitaji tu kufanya kazi fulani.
Kwa mfano, ikiwa unamwonea wivu mwenzako anayefanya kazi vizuri, unaweza kupata kwamba unaweza kufanya mengi zaidi ikiwa utatumia wakati wako vyema. Unaweza hata kupata vidokezo kadhaa muhimu kutoka kwa mfanyakazi huyu.
5. Usisahau kuhusu zawadi zilizopokelewa za hatima
Wanasema kuwa husuda ni kuhesabu baraka za watu wengine badala ya baraka zako. Kukumbuka mambo mazuri tuliyo nayo si sawa kabisa na kujiongezea nafsi, kujipendekeza kuwa sisi ni bora kuliko wengine. Badala yake, ni kuangazia upya kile ambacho ni muhimu sana maishani, na pia vile vitu ambavyo mara nyingi havionekani au visivyoonekana ambavyo tunamiliki na haviwezi kulinganishwa na jamii, kama vile roho dhabiti au uzoefu wa maisha mbalimbali.
Ingawa wivu hutunyima nguvu na kutunyang'anya uwezo wa kufurahia, shukrani, kinyume chake, inaweza kufungua chanzo cha nguvu na msukumo ambapo hatukutarajia.
Kuhusu mwandishi: Juliana Brains ni mwanasaikolojia.