Hivi karibuni, kuna ushahidi unaokua kwamba mabadiliko ya mtindo wa maisha - kubadili lishe bora na kuongeza mazoezi ya mwili - yanatosha kuzuia na hata kutibu magonjwa ya kila aina, kutoka ugonjwa wa sukari hadi saratani.
Hapa kuna mifano. Waandishi wa utafiti huo, uliochapishwa katika Annals of Internal Medicine, walichambua jinsi seti ya tabia fulani itaathiri afya ya watu walio katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya II. Mabadiliko ya lishe na kuongezeka kwa mazoezi ya kila siku ya mwili, pamoja na kukomesha sigara na kudhibiti mafadhaiko, yote yalisaidia washiriki, ambao kila mmoja aliteswa na viwango vya juu vya sukari ya damu (kabla ya ugonjwa wa kisukari), kupunguza viwango vyao na epuka mwanzo wa ugonjwa.
Utafiti uliochapishwa katika jarida la Saratani ya Magonjwa, Biomarkers & Kuzuia, inabainisha kuwa kutembea kwa haraka kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake wa postmenopausal kwa 14%. Na kwa wanawake ambao walifanya mazoezi kwa nguvu zaidi, hatari ya kupata ugonjwa huu ilipunguzwa kwa 25%.
Na haishangazi kwa mtu yeyote kuwa mazoezi ya mwili pia yanaweza kusaidia kudhibiti dalili zinazohusiana na ugonjwa wa moyo, fetma, na hali zingine za kimetaboliki na kisaikolojia.
Orodha inaendelea na kuendelea. Kazi nyingi za kisayansi zinaonyesha ufanisi wa "matibabu bila dawa". Kwa kweli, njia isiyo na dawa sio nzuri kwa kila mtu. Inapaswa kuzingatiwa haswa kwa wale ambao wako karibu na ugonjwa ambao bado unaweza kuzuiwa - kama washiriki wa utafiti wa ugonjwa wa sukari.
Kuzuia magonjwa daima ni bora kwa matibabu yao. Dalili zinazoendelea zinaweza kusababisha shida kubwa na shida za kiafya ambazo zitahitaji uingiliaji mkubwa wa matibabu, na dawa mara nyingi huwa na athari mbaya. Kwa kuongezea, matibabu ya magonjwa kadhaa na dawa (mara nyingi ni ghali) husaidia kuondoa dalili, lakini wakati mwingine haiwezi kupunguza sababu. Na sababu za shida nyingi za kiafya zinahusishwa na unyanyasaji wa vyakula visivyo vya afya, na mazoezi ya mwili duni, na sumu (pamoja na tumbaku), ukosefu wa usingizi, uhusiano wa kijamii na mkazo.
Kwa hivyo kwanini usitumie mikakati rahisi badala ya kungojea ugonjwa ufike, au kutibu kwa dawa tu?
Kwa bahati mbaya, katika nchi nyingi, mfumo wa huduma ya afya unazingatia tu kutibu magonjwa. Sio faida kabisa kwa mfumo kama huu kukuza njia za kuzuia. Ndio sababu kila mmoja wetu lazima ajitunze na abadilishe mtindo wake wa maisha ili kuhifadhi afya yake kadiri inavyowezekana.