Chakula: chakula cha jioni gani kwa mtoto?

Wakati mtoto anakula milo yake yote na wazazi wake, ni rahisi kudhibiti menyu yake ili kumpa lishe tofauti na ya usawa, kuliko wakati anawekwa nje na kwa hivyo hachukui chakula chake cha mchana pamoja nasi. Hata hivyo, zipo vigezo vya lishe kuturuhusu kutuongoza.

Mseto wa chakula: mtoto hula jioni kutoka umri gani?

Ni kati ya miezi 4 na miezi 7 ambapo watoto hugundua vyakula vingine isipokuwa maziwa. Mwanzoni mwa mseto wa chakula, matunda na mboga huletwa saa sita mchana. Kwa jioni, kwa ujumla, sisi subiri wiki chache, yaani karibu miezi 8 : mtoto lazima awe na muda wa kuzoea kijiko, kwa textures mpya na ladha.

Chakula kutoka miezi 6: wakati wa kulisha nyama jioni?

Wataalamu wa watoto wachanga wanashauri dhidi ya protini wakati wa chakula cha jioni, angalau wakati wa miezi ya kwanza ya mtoto. Ni badala ya saa sita mchana mtoto ana sehemu yake ya nyama, samaki au yai. Kwa suala la wingi, wasiliana na daktari wako wa watoto, ambaye anaweza kukushauri kulingana na uzito na ukuaji wa mtoto wako.

Chupa, supu, maziwa, mboga mboga: mtoto wangu anakula nini jioni kutoka miezi 6 hadi miaka 2?

Florence Solsona, mtaalamu wa lishe na mwandishi wa "Mtoto wangu anakula vibaya!" (matoleo ya Larousse) inatushauri juu ya kulisha mtoto jioni:

• Kati ya miezi 8 na 10, tunaweza kutarajia chakula cha jioni puree ya mboga na chupa kufuata maziwa AU chupa ya maziwa ya kufuata na vijiko 2 vya mboga na bidhaa ya maziwa.
• Kati ya miezi 10 na mwaka 1, chakula cha jioni cha mtoto kinaweza kuwa na supu ya mboga (1/3 ya vyakula vya wanga na mboga 2/3) + maziwa + tunda AU, ikiwa mtoto amekuwa na vyakula vya wanga wakati wa mchana, chupa ya maziwa ya kufuata na vijiko vichache vya puree ya mboga + compote.
• Kati ya mwaka 1 na miaka 2, tunatarajia chupa ya 250 ml ya supu + maziwa + matunda AU puree yenye 50% ya mboga na 50% ya wanga + maziwa + matunda, ikiwa mtoto hakuwa na vyakula vya wanga kwa chakula cha mchana. 

Chakula cha jioni cha mtoto: upande wa shirika!

Unaporudi nyumbani kutoka kazini, si rahisi kila wakati kupata wakati wa kumwandalia mtoto wako chakula kizuri cha kujitengenezea nyumbani. Ikiwa unampa mtoto wako chakula cha jioni jioni, hakuna haja ya kujisikia hatia: ni kweli iliyoundwa hasa kwa watoto na kukidhi mahitaji yao ya lishe.

Ikiwezekana, unaweza kuokoa wakati wa thamani siku za wiki mwishoni mwa wiki! Katika siku zetu bila kazi, tunajiandaa mboga zilizosokotwa na supu kwamba sisi kufungia. Asubuhi, zitoe kwenye friji, kisha jioni, zipashe moto upya… Na hapa kuna chakula cha jioni kilichotengenezwa nyumbani kwa mtoto!