Kwanza, hebu tuelewe kinachotokea unapokuwa ndani ya nyumba kwa muda mrefu. Kwanza, unapumua hewa sawa, ambayo kiasi cha oksijeni hupungua. Kupumua katika hewa hii iliyochakaa haitoi mwili wako oksijeni ya kutosha. Hii inaweza kusababisha matatizo ya afya ya kimwili na kisaikolojia kama vile kizunguzungu, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, uchovu na uchovu, kuwashwa, wasiwasi, huzuni, mafua na ugonjwa wa mapafu. Sio seti ya kuvutia sana, sawa?
Hewa safi ni nzuri kwa digestion
Pengine, mara nyingi umesikia kwamba baada ya kula ni vizuri kwenda kwa kutembea kwa mwanga. Sio tu harakati, lakini pia oksijeni husaidia mwili kuchimba chakula bora. Faida hii ya hewa safi ni muhimu sana ikiwa unajaribu kupunguza uzito au kuboresha digestion yako.
Inaboresha shinikizo la damu na kiwango cha moyo
Ikiwa una matatizo na shinikizo la damu, unapaswa kuepuka mazingira machafu na ujaribu kukaa mahali penye hewa safi na safi. Mazingira machafu hulazimisha mwili kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kupata oksijeni inayohitaji, hivyo shinikizo la damu linaweza kupanda. Bila shaka, ni vigumu kwa wakazi wa megacities kupata hewa safi, lakini jaribu kutoka kwenye asili angalau mara moja au mbili kwa wiki.
Hewa safi hukufanya uwe na furaha zaidi
Kiasi cha serotonini (au homoni ya furaha) inategemea kiasi cha oksijeni unayopumua. Serotonin inaweza kuboresha hali yako kwa kiasi kikubwa na kukuza hisia za furaha na ustawi. Hewa safi hukusaidia kujisikia umetulia zaidi. Hii ni muhimu hasa kwa wale ambao hutumiwa kuinua roho zao na pipi. Wakati mwingine unapojisikia chini, nenda tu kwa matembezi kwenye bustani au msitu na uone jinsi inavyokuathiri.
Kuimarisha mfumo wa kinga
Hii ni muhimu hasa katika chemchemi, wakati kinga imepunguzwa sana. Matope, wepesi, mvua sio ya kuvutia sana kwa matembezi, kwa hivyo kwa wakati huu wa mwaka tunatoka kwa matembezi mara chache. Hata hivyo, chembe nyeupe za damu zinazopambana na bakteria na vijidudu zinahitaji oksijeni ya kutosha kufanya kazi yao ipasavyo. Kwa hiyo, fanya mazoea ya kwenda nje kwa angalau nusu saa kutembea ili kusaidia kinga yako kuimarisha.
Husafisha mapafu
Unapopumua ndani na nje kupitia mapafu yako, unatoa sumu kutoka kwa mwili wako pamoja na hewa. Bila shaka, ni muhimu kupumua hewa safi ili usichukue sumu ya ziada. Kwa hiyo, tunakushauri tena kwenda kwa asili mara nyingi iwezekanavyo ili kurejesha kazi ya mapafu.
Kuongeza kiasi cha nishati
Hewa safi hukusaidia kufikiria vyema na kuongeza viwango vyako vya nishati. Ubongo wa mwanadamu unahitaji 20% ya oksijeni ya mwili, unaweza kufikiria? Oksijeni zaidi huleta uwazi zaidi kwa ubongo, inaboresha umakini, hukusaidia kufikiria kwa uwazi zaidi, na ina athari chanya kwenye viwango vya nishati.
- Jaribu kukimbia nje. Tafuta eneo lenye miti au bustani yenye miti mingi katika jiji lako na uende kukimbia huko. Mchanganyiko wa cardio na oksijeni ina athari nzuri kwenye viungo vya kupumua na huongeza uvumilivu wa mwili.
- Mara moja kwa wiki au mbili, nenda msituni. Mbali na kutoa mwili wako na oksijeni, inaweza pia kuwa mchezo wa kufurahisha na hata mila ya familia. Na daima ni nzuri kuchanganya biashara na furaha!
Weka mimea mingi nyumbani kwako na mahali pa kazi ili kuboresha ubora wa hewa. Mimea huzalisha oksijeni na kunyonya kaboni dioksidi (unakumbuka mtaala wa shule?), na baadhi yao wanaweza hata kuondoa uchafuzi wa sumu kutoka kwa hewa.
- Fanya mazoezi ya mwili kila siku. Ikiwezekana, fanya nje. Michezo husaidia kuanza mzunguko wa damu kwa nguvu zaidi na kuupa mwili oksijeni.
– Ventilisha chumba cha kulala kabla ya kwenda kulala na, ikiwezekana, lala na dirisha wazi. Lakini bidhaa hii inapaswa kufanywa tu kwa wale ambao hawaishi katikati mwa jiji.