1. Kutafuta motisha
Jinsi ya kufanikiwa kwenda vegan? Jihamasishe! Kutazama video mbalimbali kwenye mtandao husaidia sana. Hizi zinaweza kuwa video za kupikia, madarasa ya bwana, vlogs na uzoefu wa kibinafsi. Hii ni muhimu hasa wakati mtu anafikiri kwamba veganism huumiza mtu.
2. Tafuta mapishi yako ya mboga unayopenda
Unapenda lasagna? Huwezi kufikiria maisha bila burger ya juisi? Ice cream mwishoni mwa wiki imekuwa utamaduni? Angalia mapishi ya mitishamba kwa sahani zako zinazopenda! Sasa hakuna kitu kinachowezekana, mtandao hutoa idadi kubwa ya chaguo kwa lasagna sawa, burgers na ice cream bila matumizi ya bidhaa za wanyama. Usijidhuru mwenyewe, chagua mbadala!
3. Tafuta mshauri
Kuna mashirika na huduma nyingi ambazo hutoa programu za washauri kwa aina mpya ya lishe kwako. Unaweza kumwandikia barua, na hakika atakupa ushauri na usaidizi. Ikiwa tayari unahisi kama mtaalam wa veganism, jiandikishe na uwe mshauri mwenyewe. Unaweza kuwa mtetezi wa afya kwa kumsaidia mtu mwingine.
4. Jiunge na jumuiya za mitandao ya kijamii
Kuna vikundi na jumuiya za vegan bilioni kwenye Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram na mitandao mingine mingi ya kijamii. Hii ni muhimu kwa sababu unaweza kupata watu wenye nia kama hiyo na kuungana na vegans wengine. Watu huchapisha mapishi, vidokezo, habari, makala, majibu kwa maswali maarufu. Aina kubwa ya vikundi kama hivyo vitakupa fursa ya kupata mahali panapokufaa zaidi.
5. Jaribio jikoni
Tumia vyakula vya mmea bila mpangilio ulivyo navyo jikoni kwako na ufanye kitu kipya kabisa navyo! Pata mapishi ya vegan lakini ongeza viungo vyako vingine na viungo kwao. Fanya kupikia kufurahisha na kusisimua!
6. Jaribu chapa mpya
Ikiwa unanunua maziwa yaliyotokana na mimea au tofu kutoka kwa chapa moja, ni jambo la busara kujaribu kile ambacho chapa nyingine hutoa. Inatokea kwamba unununua jibini la vegan cream na ufikiri kwamba sasa unachukia jibini la mimea kwa ujumla. Walakini, chapa tofauti hufanya bidhaa tofauti. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa njia ya majaribio na makosa, utapata brand yako favorite.
7. Jaribu chakula kipya
Watu wengi hujiona kuwa wachaguzi wa kuchagua chakula kabla ya kubadili lishe inayotokana na mimea. Walakini, basi wanagundua chakula chao wenyewe, ambacho hawakuweza hata kufikiria. Maharage, tofu, aina mbalimbali za pipi kutoka kwa mimea - hii inaonekana kuwa mwitu kwa mla nyama. Kwa hivyo jaribu vitu vipya, acha buds zako za ladha ziamue wenyewe kile wanachopenda zaidi.
8. Chunguza Tofu
Utafiti? Ndiyo! Usihukumu kitabu kwa jalada lake. Tofu ni bidhaa yenye matumizi mengi ambayo inaweza kutumika kuandaa kifungua kinywa, sahani za moto, vitafunio na hata desserts. Inaweza kubadilishwa kuwa analog ya ricotta, pudding, au tu iliyohifadhiwa na kukaanga au kuoka. Tofu inachukua ladha na ladha unayoifanya. Unaweza kuijaribu katika mikahawa tofauti ya Kiasia ambapo wanajua jinsi ya kuishughulikia. Gundua bidhaa hii ili kuigeuza kuwa kitu cha kichawi!
9. Kuwa na Ukweli Tayari
Vegans mara nyingi hupigwa na maswali na shutuma. Wakati fulani watu wanatamani tu kutaka kugombana na kukushawishi, na wakati mwingine wanaomba ushauri kwa sababu wao wenyewe wanafikiria kubadili mtindo wa maisha ambao hawajauzoea. Jifunze ukweli fulani juu ya faida za lishe inayotokana na mmea ili uweze kujibu kwa usahihi maswali ya wale ambao bado hawajafahamu mada hii.
10. Soma lebo
Jifunze kusoma lebo za vyakula, nguo na vipodozi, na utafute maonyo kuhusu uwezekano wa athari za mzio. Kawaida vifurushi vinaonyesha kuwa bidhaa inaweza kuwa na athari za mayai na lactose. Wazalishaji wengine huweka lebo ya mboga au vegan, lakini bado ni muhimu kusoma ni viungo gani vilivyomo kwenye viungo. Tutazungumza zaidi kuhusu hili katika makala inayofuata.
11. Tafuta bidhaa
Google rahisi inaweza kukusaidia kupata vyakula vya mboga mboga, vipodozi, nguo na viatu. Unaweza kuunda mazungumzo kwenye mtandao fulani wa kijamii ambapo vegans wanaweza kushiriki vyakula tofauti.
12. Usiogope kuchukua muda wa mpito.
Mpito bora ni mpito wa polepole. Hii inatumika kwa mfumo wowote wa nguvu. Ikiwa umedhamiria kuwa vegan, lakini sasa lishe yako ina bidhaa za wanyama, haupaswi kukimbilia mara moja katika yote makubwa. Hatua kwa hatua acha bidhaa zingine, acha mwili uzoea mpya. Usiogope kutumia hata miaka michache juu yake. Mpito wa laini utafanya iwezekanavyo kuepuka matatizo ya afya na mfumo wa neva.
Veganism sio juu ya kulima, lishe, au kusafisha mwili wako. Hii ni nafasi ya kuifanya dunia kuwa mahali pazuri zaidi. Wewe ni mtu ambaye ana haki ya kufanya makosa. Songa mbele tu iwezekanavyo.
chanzo: