Yaliyomo
Grapefruit wakati wa usiku: inawezekana kula
Hivi karibuni, mbinu elfu nyingi za kupoteza uzito zimeonekana ambazo zinapendekeza kula matunda ya zabibu usiku. Kuzingatia machungwa haya ni kwa sababu ya dhana potofu kwamba matunda nyekundu ya machungwa huwaka mafuta. Ukweli uko wapi, na hadithi za uwongo ziko wapi katika suala hili?
Inawezekana kula zabibu usiku: muundo wa zabibu
Zabibu ina kalori ya chini kabisa ya matunda yote ya machungwa: kuna kcal 100 tu kwa 35 g ya sehemu ya chakula. Wakati huo huo, matunda nyekundu ya machungwa yana:
- 50% kutoka vitamini C;
- 7% kutoka potasiamu;
- 4% kutoka vitamini B5;
- 3% kutoka kwa magnesiamu;
- 3% chuma.
Kula zabibu usiku haitawaka mafuta, lakini itasababisha ugonjwa wa tumbo
Sehemu ya sukari katika zabibu ni 13% tu, nyuzi za lishe huchukua 9% ya jumla ya uzito wa matunda.
Je! Zabibu ni nzuri kwa kupoteza uzito usiku?
Madai ya kwamba zabibu huvunja mafuta ya mwili haijathibitishwa rasmi na mwanasayansi yeyote au mtaalamu wa lishe. Athari ya kuchoma mafuta inamilikiwa tu na bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya caffeine, tannin au kakhetin - accelerators za kimetaboliki. Lakini hawana uwezo wa kumfanya mtu awe mwembamba: kwa mfano, ili kahawa ya kijani au nyeusi kusababisha kuvunjika kwa kasi ya angalau 100 g ya mafuta, unahitaji kunywa angalau lita 10 kwa wakati mmoja, ambayo haiwezekani kimwili. na madhara kwa afya.
Ikiwa zabibu itakusaidia kupunguza uzito, basi tu kama vitafunio vya jioni na kwa kutoridhishwa chache:
- huwezi kula zabibu kabla ya kwenda kulala;
- huwezi kula matunda ya machungwa usiku;
- mbele ya magonjwa ya njia ya utumbo, ni bora usijaribu matunda nyekundu ya machungwa.
Kipande cha zabibu masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala kitasaidia kujisikia kamili na kushikilia nuru, haswa ikiwa ni muhimu kwa mtu kutokula chakula kamili baada ya 18:00. Lakini katika hali nyingine, ladha tamu ya machungwa inaweza kuwa na athari tofauti kabisa: kuchochea hamu zaidi.
Inawezekana kula matunda ya zabibu usiku: ubadilishaji
Zabibu ni tajiri sana katika asidi za kikaboni. Katika suala hili, inapaswa kutumiwa kwa uangalifu na tahadhari kubwa. Hapa kuna sheria kadhaa za kukusaidia kuepuka athari mbaya.
- Baada ya zabibu ya zabibu au juisi ya zabibu, suuza kinywa chako na maji kuzuia asidi kutuharibu enamel yako ya jino.
- Usile matunda ya rangi ya machungwa meusi au kunywa maji kutoka kwayo kwenye tumbo tupu, la sivyo utapata gastritis.
- Kwa gastritis iliyo na asidi ya juu, kidonda cha peptic na dyspepsia, toa zabibu.
- Usichukue dawa na maji ya machungwa, vinginevyo zitapunguza athari za matumizi yao.
Zabibu ina uwezo wa kuongeza asidi ya tumbo. Kula kwa kiwango kidogo na tu baada ya kiamsha kinywa chenye moyo, chakula cha mchana au chakula cha jioni.