Je, uko nyuma ya ratiba ya kutimiza maazimio yako ya Mwaka Mpya? Hujachelewa kuanza. Hapa kuna vyakula maarufu vinavyoweza kusaidia kupunguza madhara ya vyakula visivyofaa. Wataalamu wanasema kuondoa sumu sio tu kukusaidia kupunguza uzito, pia hukupa nguvu na kuboresha hali yako.
Vitunguu
Kitunguu saumu kinajulikana kuwa kizuri kwa moyo, lakini ni chakula kizuri cha kuondoa sumu mwilini kutokana na mali yake ya kuzuia virusi, antibacterial na antibiotic. Kitunguu saumu kina dutu ya allicin, ambayo inakuza uzalishaji wa seli nyeupe za damu na husaidia kupambana na sumu. Ongeza vitunguu vilivyokatwa kwenye milo yako mara nyingi.
Chai ya kijani
Mojawapo ya njia bora za kuondoa sumu ni kuongeza chai ya kijani kwenye lishe yako. Huondoa sumu kutoka kwa mwili. Kwa sababu ina wingi wa antioxidants, ni njia nzuri ya kulinda ini kutokana na magonjwa, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa ini wa mafuta.
Tangawizi
Je, unatumia vyakula vingi vya mafuta na pombe? Hii inaweza kuharibu mfumo wako wa utumbo. Tumia tangawizi ili kuondoa kichefuchefu, kuboresha usagaji chakula, na kuondoa uvimbe na gesi. Tangawizi ni matajiri katika antioxidants, hivyo ni nzuri kwa mfumo wa kinga. Ongeza tangawizi iliyokunwa kwenye juisi yako au kunywa chai ya tangawizi mara kwa mara.
Lemon
Moja ya vyakula maarufu na vya ufanisi vya kuondoa sumu mwilini, limau lina vitamini C nyingi, antioxidant ambayo hufanya maajabu kwa ngozi na pia hupigana na viini vya bure vinavyosababisha magonjwa. Ndimu zina athari ya alkali kwenye mwili. Hii ina maana kwamba mandimu husaidia kurejesha usawa wa pH, ambayo inaboresha kinga. Anza siku yako na glasi ya maji ya moto na matone kadhaa ya maji ya limao. Hii itasaidia kuondoa sumu na kusafisha mwili.
Matunda
Matunda safi yana vitamini nyingi, madini, antioxidants na nyuzi. Zina kalori chache, kwa hivyo hakikisha kuwajumuisha kwenye mpango wako wa kuondoa sumu. Wao si tu nzuri kwa nywele na ngozi, wao kuboresha digestion. Kula matunda kwa kiamsha kinywa au kama vitafunio siku nzima.
Beetroot
Beets ni matajiri katika magnesiamu, chuma, na vitamini C, ambayo ni nzuri kwa afya. Inajulikana kuwa beetroot hudumisha kiwango cha taka cha cholesterol na husafisha ini kikamilifu. Beets zinaweza kuliwa mbichi au kupikwa. Unaweza hata kujaribu juisi ya beetroot.
Brown mchele
Mchele wa kahawia una wingi wa virutubishi muhimu vya kuondoa sumu mwilini kama vile vitamini B, magnesiamu, manganese na fosforasi. Pia ni matajiri katika fiber, ambayo husaidia kusafisha matumbo, na seleniamu, ambayo inalinda ini na inaboresha sauti ya ngozi.