Shukrani inaweza kuleta faida kubwa na kuchangia furaha. Kwa hivyo, ni muhimu kushukuru maishani. 

Shukrani inaweza kuelezewa kama mhemko mzuri wa kibinadamu (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), aliye na uzoefu katika hali ambazo mtu hujiona kuwa mpokeaji wa faida inayotolewa kwa makusudi na mwingine (msaada au zawadi). .

Utafiti umeonyesha kuwa shukrani huongeza furaha, lakini pia ina faida za mwili. Kwa hivyo, shukrani ingeboresha mfumo wa kinga. Kuhisi nguvu ya shukrani kwa dakika 15-20 kwa siku kwa siku 4 imeonyeshwa kutuma ishara kwa jeni kwenye seli za kinga ili kuanza kutoa protini inayoitwa "immunoglobulin A". Shukrani pia husaidia kupunguza homoni ya dhiki cortisol. Inaweza pia kuongeza ustawi na afya ya akili kwa sababu inaruhusu kutolewa kwa wadudu wa neva. 

Shukrani inaaminika kusaidia kupunguza sababu za uchochezi zinazohusika na ugonjwa sugu. Ingeweza pia kuboresha afya ya moyo. 

Kwa ujumla, kukuza tabia ya shukrani kunahusiana na usawa bora wa homoni, utendaji bora wa kinga, uwezo mzuri wa kupumzika. 

Watu wengine wana tabia ya tabia ya kushukuru: wanapata shukrani mara kwa mara kwa idadi kubwa ya watu, kwa idadi kubwa ya vitu na kwa nguvu kubwa. 

Wengine wanaweza kutoa mafunzo kwa shukrani!

Kuonyesha shukrani ni kukubali kusaidiwa na kuwa na furaha kupokea msaada huu. Kwa hili, ni muhimu kutambua faida iliyopokelewa, iwe ya kushikika au isiyoonekana na gharama yake (juhudi inayohitajika) na kisha kutambua kuwa chanzo cha faida hii ni nje ya mtu mwenyewe, iwe ni mtu mwingine au maisha. 

Unaweza kujenga na kudhibitisha hisia zako za shukrani kwa kufuata tabia, kama vile kuweka jarida la shukrani ambalo tunaandika watu wote na vitu ambavyo tunashukuru. baada ya kuamka au kabla tu ya kulala, andika vitu 3 vyema juu ya siku yako ya jana (ikiwa unafanya mazoezi asubuhi) au leo ​​(ikiwa unaandika jioni). Inaweza kuwa vitu vidogo: tabasamu la mtoto, wakati wa utulivu wakati wa mchana…

Unaweza pia kuweka orodha ya vitu ambavyo tunashukuru sana au una jar ya shukrani ambayo ndani yako umetia karatasi ambazo umeandika vitu ambavyo vilikufurahisha. 

Kwa Robert Emmons, mtafiti wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha California, wale ambao mara kwa mara hufanya orodha ya sababu za kufurahi "kujisikia vizuri juu yao wenyewe, wanafanya kazi zaidi na wanatoa upinzani bora wa mafadhaiko".