Post nzuri 2020: kalenda na vidokezo vya lishe

Mnamo mwaka wa 2020, Kwaresima itaanza Machi 2 na itadumu hadi Aprili 18. Waaminifu wataadhimisha Pasaka mnamo Aprili 19.

Wiki ya kwanza ya Kwaresima

2.03.20 - kukataa kabisa kula;

3.03.20 - 6.03.20 - kula kavu. Kuanzia Jumanne hadi Ijumaa, chakula kibichi, kisichochomwa moto na vinywaji visivyochomwa huruhusiwa. Unaweza kula kila aina ya matunda na mboga, karanga yoyote, matunda yaliyokaushwa, asali na mkate wa kahawia;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - unaweza kutumia mboga za kuchemsha, za kitoweo na matunda na kuongeza mafuta yoyote ya mboga, pamoja na divai.

Wiki ya pili ya Kwaresima

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - kula kavu;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - chakula cha mboga kilichopikwa bila mafuta;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - chakula cha mboga na matunda kilichotibiwa joto na mafuta na divai.

Wiki ya tatu ya Kwaresima

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - kula kavu;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - mboga za kuchemsha, za kitoweo na matunda bila mafuta;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - mboga ya kuchemsha na chakula cha matunda na kuongeza mafuta, divai.

Wiki ya nne ya Kwaresima

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - kula kavu;

24.03.20 na 26.03.20 - mboga ya kuchemsha na ya kuchemsha ya mboga na matunda na siagi;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - chakula cha mboga kilichotibiwa joto na mafuta ya mboga na divai.

Wiki ya tano ya Kwaresima

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - matunda yaliyokaushwa, mboga mpya na matunda, mkate mweusi;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - chakula cha mboga na matunda kilichotibiwa joto na kuongeza mafuta ya mboga;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - mboga za kuchemsha, za kitoweo na matunda na mafuta na divai.

Kwenye Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX unaweza kupata samaki.

Wiki ya Passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - kula kavu;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX na XNUMX / XNUMX / XNUMX - mboga joto na matunda na siagi;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - mboga na matunda yaliyotibiwa joto na mafuta, caviar na divai zinaweza kuliwa.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - mboga za kuchemsha, za kuchemsha za mboga na matunda na kuongeza mafuta. Matumizi ya samaki na divai huruhusiwa.

Wiki ya saba ya Kwaresima

13.04.20 - 16.04.20 - matumizi ya matunda yaliyokaushwa, mboga iliyowekwa na safi na matunda;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - kupiga marufuku chakula chochote;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - kula kavu.

Vidokezo vya Kula Wakati wa Kwaresima

  1. Jaribu kutofautisha menyu… Ikiwa utaning'inizwa juu ya kizuizi cha chakula, utaipoteza haraka. Kwanza, orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa ni kubwa sana. Pili, zinaweza kukusanywa kwa urahisi na kutayarishwa na mapishi mengi ya ladha.
  2. Kunywa sana… Kuepuka lishe ya kawaida inahitaji nguvu nyingi kutoka kwa mwili. Maji yatasaidia kudumisha usawa na kukidhi njaa. Ongeza chai ya kijani kwa maji - inaangaza asubuhi na hupunguza uchovu jioni.
  3. Usisahau kuhusu squirrel… Kizuizi katika bidhaa za asili ya wanyama hugusa sana mwili ulio na protini. Haifai kuruhusu hii. Badilisha protini ya wanyama na protini ya mboga - kunde na soya.
  4. Fuatilia athari zako za matumbo... Pamoja na vikwazo juu ya chakula na mabadiliko ya chakula, matumbo huteseka kwanza. Microflora inasumbuliwa, mwili unajaribu kujitakasa na sumu, na ukosefu wa bidhaa za maziwa huwa tishio. Unahitaji kujenga orodha yako ili kuna nyuzinyuzi za kutosha na hakuna ziada ya vyakula vigumu-kusaga.
  5. Ongeza kalsiamu... Pia, kukataa bidhaa za maziwa, mayai inaweza kusababisha ukosefu wa kalsiamu, lakini bila hiyo moyo wenye afya na mishipa ya damu, meno, nywele na mifupa haziwezekani. Ongeza mbegu za ufuta, mbegu, karanga, kabichi na mchicha kwenye mlo wako, pamoja na multivitamini au vitamini vya kalsiamu tofauti.
  6. Jaza mafuta… Mafuta ni muhimu kwa mwili, haswa kwa wanawake. Wakati hata mafuta ya mboga yamepigwa marufuku, tuna wakati mgumu - mzunguko wa hedhi unachanganyikiwa, ngozi hupoteza unyoofu wake, mwili huanza "kuhifadhi" mafuta na uzani hauondoki kwa muda mrefu. Kula karanga, parachichi, na mbegu anuwai katika mfungo wako.

Nini unaweza kula wakati wa Kwaresima

  • Mboga safi - kabichi nyeupe, broccoli, kabichi ya Kichina, kolifulawa, mimea ya Brussels, celery, viazi, maharagwe mabichi, karoti, malenge, pilipili, nyanya, zukini, kila aina ya wiki zinazopatikana.
  • Samaki na dagaa wanaruhusiwa kwenye Annunciation na Jumapili ya Palm.
  • Blanks - kuhifadhi mbaazi, mahindi, maharage, dengu, kunde, mchanganyiko wa mboga, compotes, huhifadhi.
  • Matunda - maapulo, matunda ya machungwa, zabibu, cranberries, makomamanga.
  • Kwa apricots tamu, kavu, prunes, zabibu, tende, cherries, ndizi, mananasi, maapulo, peari.
  • Unaweza pia marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, biskuti za shayiri, chokoleti nyeusi bila maziwa, lollipops, asali, sukari, furaha ya Kituruki.

Kumbuka kwamba mapema tulikuambia jinsi ya kutengeneza supu ya konda yenye ladha, na pia tukashiriki mapishi ya kifungua kinywa kitamu - omelet konda. 

Acha Reply