Mimi hupata maumivu ya kichwa mara nyingi. Je, inaweza kuwa kwa sababu ya kile ninachokula?
Ndiyo, hakika inaweza kuwa. Mfano wa kawaida ni glutamate ya monosodiamu, kiboresha ladha mara nyingi hutumika katika migahawa ya Kichina pamoja na vyakula vilivyochakatwa. Kwa watu ambao ni nyeti kwa dutu hii, dakika 20 baada ya kuingia ndani ya mwili, huhisi kama kitanzi kinavuta vichwa vyao pamoja. Tofauti na maumivu ya kupiga, maumivu haya yanaonekana mara kwa mara kwenye paji la uso au chini ya macho. Mara nyingi maumivu kama hayo husababishwa na mzio wa nyumbani, lakini wakati mwingine vyakula vinavyoonekana kuwa visivyo na madhara, kama vile ngano, matunda ya machungwa, bidhaa za maziwa au mayai, vinaweza kuwa vya kulaumiwa.
Kawaida zaidi ni maumivu ya kichwa ambayo hutokea kutokana na kile kinachoitwa uondoaji wa caffeine. Haya ni maumivu makali ya mara kwa mara ambayo hupotea mara tu mwili unapopokea kipimo cha kila siku cha kafeini. Unaweza kuondoa kabisa maumivu ya kichwa haya kwa kuondoa hatua kwa hatua kafeini kutoka kwa lishe yako.
Migraine ni moja ya maumivu ya kichwa yanayokasirisha zaidi. Migraine sio tu maumivu ya kichwa kali; kawaida ni maumivu ya kupiga, mara nyingi huhisiwa upande mmoja wa kichwa, ambayo si rahisi sana kujiondoa. Inaweza kudumu kwa masaa na wakati mwingine siku. Pamoja na maumivu, wakati mwingine kunaweza kuwa na hisia ya kichefuchefu ndani ya tumbo na hata kutapika. Wakati mwingine kipandauso hutanguliwa na aura, kundi la dalili za kuona kama vile taa zinazowaka au matukio mengine ya hisia. Baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha maumivu haya ya kichwa, kama vile mkazo, ukosefu wa usingizi, njaa, hedhi inayokaribia, au mabadiliko ya hali ya hewa.
Ni vyakula gani vinaweza kusababisha migraines?
Watu wengi wanajua kuwa divai nyekundu, chokoleti na jibini wazee wanaweza kusababisha migraines. Lakini kwa kuagiza lishe kali sana kwa wagonjwa wa kipandauso na kisha hatua kwa hatua kuongeza vyakula kwenye lishe, watafiti waliweza kutambua vichochezi vya kawaida vya chakula: tufaha, ndizi, matunda ya machungwa, mahindi, maziwa, mayai, nyama, karanga, vitunguu, nyanya. , na ngano.
Ikumbukwe kwamba hakuna kitu hatari katika apple, ndizi, au baadhi ya vichocheo vingine vya kawaida vya migraine. Lakini kwa njia ile ile ambayo watu wengine wanalazimika kuepuka jordgubbar kwa sababu ya mzio kwao, kwa mfano, ni muhimu kuepuka vyakula vinavyosababisha migraines ikiwa mara nyingi hupata.
Miongoni mwa vinywaji, vichochezi vinaweza kuwa sio tu divai nyekundu iliyotajwa hapo juu, lakini pia pombe ya aina yoyote, vinywaji vyenye kafeini, na vinywaji vyenye ladha ya bandia na/au vitamu. Kwa upande mwingine, baadhi ya vyakula karibu kamwe kusababisha migraines: mchele kahawia, kuchemsha mboga, na kuchemsha au kavu matunda.
Ninawezaje kujua ni vyakula gani vinasababisha migraine yangu?
Ili kutambua unyeti wa mwili wako kwa vyakula fulani, ondoa vichochezi vyote vinavyowezekana kwa siku 10 au zaidi. Mara tu unapoondoa migraine, rudisha bidhaa moja kwenye lishe yako kila siku mbili. Kula zaidi ya kila chakula ili kuona kama husababisha maumivu ya kichwa. Ikiwa utaweza kupata chakula cha kuchochea, kiondoe tu kwenye mlo wako.
Ikiwa lishe kama hiyo haikusaidia katika vita dhidi ya migraines, jaribu kuchukua tinctures ya butterbur au feverfew. Virutubisho hivi vya mitishamba huuzwa katika maduka ya vyakula vya afya na hutumika kama kinga badala ya tiba. Katika utafiti wa mali ya mimea hii, ilionekana kuwa washiriki walianza kupata migraines chache, na maumivu ya migraine yalipungua bila madhara makubwa.
Je, kitu kingine chochote isipokuwa chakula kinaweza kusababisha maumivu ya kichwa?
Mara nyingi sana maumivu ya kichwa husababishwa na dhiki. Maumivu haya kwa kawaida huwa hafifu na yanaendelea (si ya kupiga) na yanasikika pande zote za kichwa. Matibabu bora katika kesi kama hizo ni kupumzika. Punguza kupumua kwako na jaribu kupumzika misuli ya kichwa na shingo yako. Kwa kila pumzi, fikiria mvutano unaoacha misuli yako. Ikiwa mara nyingi hupata maumivu ya kichwa, hakikisha kupata mapumziko mengi na mazoezi.
Ujumbe mmoja wa mwisho: Wakati mwingine maumivu ya kichwa yanaweza kumaanisha kitu kibaya na mwili wako. Ikiwa una maumivu ya kichwa kali au ya kudumu, hakikisha uangalie na daktari wako. Hii ni muhimu hasa ikiwa pia una homa, maumivu ya shingo au mgongo, au dalili zozote za neva au kiakili.