Kalenda ya afya kutoka kwa Elena Malysheva kwa kila mwezi wa 2017

vipengele: mwezi ni baridi na giza. Usiku ni mrefu kuliko mchana. Uso wetu hupata mkazo mkubwa. Ni wazi kwa upepo, baridi na theluji. Tunafunga iliyobaki. Kipengele hiki lazima kizingatiwe na kuelewa kuwa mtu huyo anahitaji ulinzi. Kwa kuongezea, miale ya jua huonyeshwa kwenye theluji nyeupe. Kwa hivyo, athari mbaya ya mionzi ya ultraviolet kwenye ngozi ya uso inabaki.

Pilipili ya kengele kila siku. Ili kulinda ngozi, unahitaji kueneza mwili na vitamini C. Ni msingi wa protini za kimuundo - collagen na elastini. Bila hiyo, ngozi itakauka, itakuwa imekunjamana. Chanzo bora cha vitamini C ni pilipili ya kengele. Katika gramu 100 - kanuni moja na nusu ya kila siku ya vitamini hii. Ikiwa uzito wa pilipili ni gramu 200-300, hata kipande kidogo ni cha kutosha. Ni bidhaa muhimu wakati wote wa msimu wa baridi. Tahadhari! Vitamini C itatoweka kabisa ikiwa utaoka, kaanga au pilipili moto! Kula mbichi.

Jicho la jua ni sehemu muhimu ya kujitunza kwa msimu wa baridi. Ngozi lazima ilindwe kutoka kwa mionzi ya ultraviolet. Katika msimu wa baridi, bado huharibu ngozi. Mionzi ya jua huonyeshwa mbali na theluji nyeupe na huongeza athari ya kuharibu.

Vidokezo kwa wale waliozaliwa Januari. Ninao wawili katika familia yangu. Wote huitwa sawa - Igor Yuryevich Malyshev. Babu na mjukuu. Kuna mtu wa kumtunza. Januari ana hatari kubwa ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo (hapa na chini - kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Columbia. Hatima ya watu 1700 wamechunguzwa zaidi ya miaka 100. Takwimu za magonjwa zinazohusiana na mwezi wa kuzaliwa zimeonekana. - Kumbuka "Antena ”). Wanahitaji kufuatilia kwa karibu uzito wao, cholesterol na viwango vya sukari kwenye damu, na shinikizo la damu. Niko makini sana kwa Igorechkas mpendwa wangu.

vipengele: kulingana na sifa zake, mwezi ni sawa na Januari. Baridi, upepo, unyevu. Katika msimu wa baridi, mipako ya kinga ya ngozi yetu - emulsion ya mafuta-huumia. Wanawake wanapaswa kumzingatia sana.

Mafuta ya kitani ni bidhaa inayookoa maisha wakati wa baridi. Ni bingwa kwa kiwango cha asidi ya mafuta ya omega-3 ya polyunsaturated. Ni muhimu kwa utengenezaji wa cream yetu wenyewe - emulsion ya mafuta-maji kwenye uso, ambayo huundwa na mwili yenyewe. Pia, vitu hivi ni sehemu muhimu ya ala ya nyuzi za neva. Mahitaji ya kila siku ya mwili wetu ni 1-1,5 g tu ya omega-3; sasa fikiria kuwa katika gramu 100 za mafuta ya kitani kuna 53,3 g. Unahitaji tu 2-3 ml ya mafuta kwa siku ili kutoa hitaji la mwili la kila siku la asidi hizi.

Unaweza pia kutengeneza cream nzuri kutoka kwa mafuta ya kitani. Ili kufanya hivyo, changanya na maji kwa uwiano wa sehemu 3 za mafuta na sehemu 1 ya maji. Andaa kabla tu ya maombi. Kumbuka: safu lazima iwe nyembamba zaidi. Kwa kuwa cream yetu ya asili - emulsion ya mafuta-maji ya ngozi ina unene wa microns 6 tu.

Attention! Usijaribu kula mafuta mengi ya kitani iwezekanavyo. Maudhui yake ya kalori ni ya juu - 884 kcal kwa 100 g. Katika 2 ml - karibu 18 kcal. Usiipitishe, isije faida kubwa ikawa madhara makubwa.

Wakati mzuri wa matibabu makubwa ya ngozi - kuondolewa kwa moles, peeling ya kina na ya wastani. Hakuna jua, ambayo inamaanisha kuwa hakuna hatari ya matangazo ya umri kwenye uso.

Wale ambao walizaliwa mnamo Februari, takwimu zinaonyesha tabia ya magonjwa ya kupumua… Pata X-ray au CT scan ya mapafu mara moja kwa mwaka. Una hatari kubwa ya maambukizo ya njia ya upumuaji wakati wa miezi ya baridi, kwa hivyo fanya mafua kurudi Oktoba. Lakini kuna habari njema pia. Una uwezekano mdogo wa kuwa na shinikizo la damu kwa sababu unakula chumvi kidogo.

vipengele: hewa inanuka kama chemchemi. Lakini bado upepo na kavu. Tafadhali kumbuka kuwa hewa ni kavu pia katika vyumba. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wengi wana madirisha ya plastiki ambayo hayaruhusu hewa ya nje kuingia ndani ya chumba. Ukavu wa uso na midomo ni athari ya kuongezeka ya miezi ya baridi.

Bidhaa bora ya mwezi ni maji wazi. Kunywa maji ambayo sio tamu, chumvi, au soda. Ikiwa inatumiwa vya kutosha, ubora wa ngozi utaboresha.

Chagua cream wakati huu na vitamini A au Retinol… Inasaidia kufanya upya ngozi na kuzuia uundaji wa matangazo ya umri. Machi ni mwezi wa mwisho kwa wale wanaotazamia kupata matibabu yoyote ya uso. Mnamo Aprili, madaktari hawapendekezi kuifanya: kwa sababu ya jua kali, hatari ya rangi huongezeka sana.

Kwa wale waliozaliwa Machi hatari ya kupata arrhythmias ya moyo na kasoro za moyo ni kubwa zaidi. Vipimo vyako vikuu viwili ni elektrokardiogramu na echocardiogram. Lakini kuna faida zaidi: Machi watu wana uwezekano mdogo wa kupata koo. Na wanawake huvumilia mzunguko wa hedhi kwa urahisi zaidi.

vipengele: mwezi wa jua la chemchemi na mwanzo wa uchavushaji wa mimea. Shida kuu za kiafya ni polynoses na matangazo ya umri kwenye uso.

Vyakula vibaya vya mwezi ni chai ya mimea na infusions. Kwa wanaougua mzio, hii ndio hatari ya msalaba au athari ya moja kwa moja ya mzio. Rafiki yako mkuu mnamo Aprili na Mei ni maji. Inasababisha mzio na hupunguza hatari ya athari kali. Fanya kusafisha mvua kila siku, na vumbi pamoja na poleni na fluff vitakaa. Pindisha chachi au wavu kwenye dirisha na uilowishe mara kwa mara na maji, weka humidifier kwenye ghorofa. Hakikisha kuoga na kuosha nywele zako, kwani nywele zina vizio vingi.

Badilisha kutoka kwa cream ya vitamini A hadi jua. Kila mwezi ujao, kiwango cha ulinzi kinapaswa kuongezeka. Kwa bahati mbaya, jua ni adui wa ngozi yetu. Ni mkosaji mkuu katika ile inayoitwa picha ya picha.

Ushauri kwa wale waliozaliwa Aprili. Una uwezekano mdogo wa kupata koo, lakini una hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, kwa hivyo unapaswa kufuatilia moyo wako kwa uangalifu. Pia unapata michubuko mara nyingi, ambayo inahusishwa na udhaifu mkubwa wa mishipa ya damu. Chukua vipimo vya damu kwa wakati wa kuganda na kutokwa na damu. Aprili wanaume wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa hali ya tezi ya kibofu (kibofu). Fanya vipimo vitatu mnamo Aprili: kwa PSA (damu ya antijeni maalum ya kibofu), ultrasound ya tezi ya kibofu na uchunguzi wake wa dijiti.

vipengele: karibu majira ya joto, joto, wiki ya kwanza safi. Hali ya hewa ya joto, nzuri, nzuri. Mimea ya kwanza safi huonekana. Kila kitu ni maua. Hatari za polynosis au mzio hubaki. Kwa hivyo, soma tena vidokezo vyote vya Aprili. Kwa kuongeza, likizo ya majira ya joto imepangwa. Na hiyo inamaanisha miguu iliyo wazi, miguu wazi na sura ambayo italazimika kuonyeshwa.

Bidhaa za mwezi - wiki yoyote: bizari, iliki, saladi. Hii ni nyuzi coarse. Haimeng'enywi, sio kufyonzwa, lakini inachukua tu maji na kuondoa kutoka kwa mwili hadi 10-15% ya vitu vyenye sumu, cholesterol na kasinojeni. Tahadhari! Kiwango bora cha mimea kwa siku ni gramu 1200. Hii ndio hasa chakula cha Mediterranean kinapendekeza. Na madaktari wanaunga mkono pendekezo hili.

Matibabu kuu yanashughulikiwa na miguu yako na visigino. Kwenye sehemu hii ya mwili, karibu hakuna tezi za sebaceous na jasho, ngozi haifai unyevu, na kwa hivyo ni mbaya na imepasuka. Kwa wanawake, shida hii ni muhimu haswa baada ya miaka 40. Kabla ya kulala, weka dawa ya kulainisha miguu yako na uweke soksi za silicone. Hii itaboresha sana hali ya ngozi. Pia nakushauri uchunguze sukari kwenye damu. Viwango vilivyoinuliwa pia inaweza kuwa sababu ya visigino vilivyopasuka.

Wale waliozaliwa Mei wana hatari kubwa zaidi ya kupata magonjwa sugu na ya juu ya kupumua. Kweli, ili usiogope magonjwa mengine, chanjo kabla ya kusafiri kwenda nchi za kigeni, Asia ya Kati na Afrika.

vipengele: miezi mitatu bora ya mwaka ni Juni, Julai na Agosti. Mboga mboga, matunda, jua na furaha! Lakini jua linafanya kazi sana na kwa hivyo ni hatari sana. Kwa kuongeza, joto hukausha ngozi. Tunatoa jasho na kupoteza maji mengi kwa jasho. Kwa bahati mbaya, kwa watu wazee, hii ni hatari kubwa ya mshtuko wa moyo na viharusi.

Maji ni muhimu zaidi kuliko chakula wakati wa majira ya joto. Unahitaji kunywa angalau lita 3 kwa siku. Muhimu: wazee wana glasi ya maji kila saa. Ushauri mzuri sio tu kwa kudumisha mtiririko mzuri wa damu, lakini pia kwa hali ya kawaida ya ngozi, ambayo pia haina maji. Zaidi, unakunywa zaidi, ndivyo unavyokula kidogo. Maji ni ufunguo wa maelewano! Watu wengi wanafikiria kuwa majira ya joto ni wakati wa kula matunda mengi iwezekanavyo. Hii sio kweli kabisa. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, wana sukari nyingi. Na ndiye sababu kuu ya fetma. Ushauri wangu ni kula mboga zaidi na wiki. Muhimu na salama.

Hakuna matibabu ya usoni yanayopendekezwa wakati wa miezi ya majira ya joto. Lakini ikiwa unakaa likizo nchini Urusi, hakikisha kupata chanjo. Ukienda mashariki mwa nchi, hadi Siberia na Altai, kisha kutoka kwa encephalitis inayoambukizwa na kupe. Pathogen huambukizwa na kuumwa kwa kupe iliyoambukizwa. Chanjo inalinda kwa miaka mitatu. Ikiwa wewe ni mpenzi wa maji ya chemchemi, basi chanjo dhidi ya hepatitis A. Virusi hivi huambukiza miili mingi ya maji ya Urusi, inaathiri seli za ini na husababisha ukuzaji wa homa ya manjano. Usihatarishe!

Katika wale waliozaliwa mnamo Juni, hatua dhaifu ni mapafu. Kipindi cha kutungwa kwa watoto wachanga kama hawa huanguka wakati wa kuanguka, mama yao anaweza kupata vitamini kidogo, kwa kukosekana kwa kinga, mtoto anaweza kupata upungufu wa mfumo wa kinga, ambao unajidhihirisha baadaye katika magonjwa ya mapafu ya mara kwa mara. Kwa hivyo, hata ikiwa ulipewa chanjo utotoni, katika utu uzima, pata chanjo ya nyongeza dhidi ya kikohozi, homa ya mapafu, na kila mwaka wakati wa magonjwa ya milipuko - mafua.

vipengele: urefu wa msimu wa joto. Kunyimwa mazoezi ya mwili kwa miezi 10, tunaanza kufanya kazi katika maeneo ya miji hadi kufikia uchovu. Kuongezeka kwa kasi kwa shida na nyuma ya chini, magoti na nyuma. Jua bado linafanya kazi. Ukosefu wa maji mwilini na hatari kubwa za mshtuko wa moyo na viharusi kwa wazee.

Usile kupita kiasi matunda. Kiwango sahihi ni moja kwa siku. Berry bora ya mwezi ni currant nyeusi. Ina vitamini C zaidi kuliko pilipili ya kengele. Posho tatu za kila siku kwa gramu 100, ambayo ni, katika glasi nusu. Kwa njia, hakuna vitamini C yoyote katika currants nyekundu au maapulo, lakini kuna sukari. Kwa bahati mbaya, maapulo sio bidhaa yenye afya zaidi. Tahadhari! Ukipasha moto beri, tengeneza jam au compote kutoka kwake, utapoteza vitamini C. Kula currants nyeusi mbichi. Ifungushe na pilipili ya kengele iwe wazi kwenye giza. Utazihitaji katika msimu wa baridi na msimu wa baridi.

Wakati wa kufanya kazi nchini, fuata sheria tatu. Kwanza, wakati wa kuchimba, usiiname, weka mgongo wako sawa. Ili kufanya hivyo, zana zote lazima ziwe na urefu sahihi wa kushughulikia, ikiwezekana telescopic, ambayo ni kuteleza. Pili: palilia vitanda, sio kuinama, lakini umesimama kwa miguu yote, ukiegemea magoti na mikono yako. Katika nafasi hii, mgongo hupakuliwa. Hakikisha kutumia pedi za magoti. Tatu: wakati wa kuinua uzito, kaa chini, bonyeza uzito kwenye kifua chako (au ugawanye mikono miwili), lakini usiname mbele au pembeni na simama na mgongo ulio nyooka.

Kinga ngozi yako. Hauwezi kuoga jua na kufanya kazi jua kutoka 11 asubuhi hadi 16 jioni. Lakini basi uko kwenye kivuli, na sio kwenye jua. Chagua cream ya mwili na ulinzi wa SPF wa angalau 50. Zingatia uandishi wa PPD. Inamaanisha kuwa cream inalinda sio tu kutoka kwa jua, bali pia kutoka kwa saratani ya ngozi.

Katika wanawake waliozaliwa Julai, hatari ndogo ya shida wakati wa ujauzito na magonjwa nadra ya uzazi.

vipengele: majira ya joto yanaendelea. Pumzika, jua, anuwai ya mboga, mimea na matunda, msimu wa tikiti maji. Na hiyo ni nzuri. Lakini miguu na nywele zinakabiliwa na ukame.

Maji ni sifa kuu ya msimu wa joto! Kumbuka hili, angalia wazazi wazee.

Wengi wakati huu wanaanza kutumia tikiti maji kwa idadi kubwa. Sio sawa. Tikiti maji inaweza kuongeza sukari ya damu (sukari) haraka sana. Kwa maana hii, haina tofauti na sukari iliyosafishwa. Ni makosa kufikiria kuwa unaweza kupoteza uzito kwenye lishe ya tikiti maji. Kinyume chake, pata bora tu. Usitumie kupita kiasi beri hii. Tikiti maji ni kitoweo. Dozi - si zaidi ya 100 g kwa kipimo. Attention! Kipande kinachofuata kinaweza kuliwa tu baada ya masaa 3-4.

Nywele inahitaji utunzaji maalum. Nywele ambazo zimekaushwa sana na jua, upepo, chumvi bahari na klorini kutoka kwa maji zitanufaika na shampoo ya umeme. Tumia mara moja kwa wiki. Itarejesha muundo wa nywele na kuondoa ncha zilizogawanyika.

Kutoka jua la kawaida, ngozi kwenye miguu inakuwa kavu sana. Ikiwa visigino vyako vimegumu, vikiwa na giza na kupasuka, umwagaji wa 3% ya peroksidi ya hidrojeni itasaidia. Fanya dakika 30 kwa siku, mara tatu kwa wiki.

Watoto waliozaliwa mnamo Agosti wanakabiliwa na myopia. Mlinde mtoto wako kutoka kwa jua moja kwa moja. Na umpeleke kwa mtaalam wa macho mapema iwezekanavyo. Watu wazima pia wanahitaji kudhibiti maono yao.

Vipengele: majira ya joto yameisha. Mvua, mawingu, angani yenye giza. Tulirudi kazini. Sitaki kufanya kazi. Lishe sahihi na sheria rahisi za mwenendo zitakusaidia kuanza mwaka wa kazi.

Bidhaa kuu ya mwezi ni kahawa… Ni wewe tu unapaswa kunywa sio wakati umeamka tu, na sio kabla ya kumi. Asubuhi, una homoni za kutosha kuchochea mwili. Kunywa kahawa asubuhi ni kama kupiga viboko farasi anayekimbia. Na farasi wanaoendeshwa, unajua, wamepigwa risasi. Utani. Kwa umakini, kunywa kahawa vizuri kunaweza kusaidia kuongeza shughuli. Uchunguzi umeonyesha kuwa vikombe 4 vya kahawa kwa siku huzuia ugonjwa wa Alzheimers na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kumbuka tu kwamba kahawa ina athari ya diuretic. Kwa hivyo, kunywa glasi ya maji wazi kwa kila kikombe.

Mwezi wa chanjo ya mafua. Kumbuka, kinga inakua katika wiki 3-4. Watoto, wajawazito na wazee wako katika hatari. Wanahitaji kupandikizwa kwanza.

Kipengele kingine cha Septemba ni mabadiliko ya viatu vya vuli… Kabla ya kubadilisha viatu kuwa viatu, kagua miguu yako, funika sehemu zinazowezekana za uundaji wa plasta ya gel. Kwanza, weka tone la cream katikati yake.

Septemba watoto mara nyingi wana shida na maambukizo ya njia ya utumbo. Sababu ni kwamba mtoto hakuwa na mawasiliano na vizio katika miezi ya kwanza ya maisha, kinga yake haijaundwa kikamilifu. Kwa miaka mingi, kila kitu kitarudi kwa kawaida, na shida hii sio mbaya kwa mtu mzima wa Septemba.

Vipengele: inakuwa giza mapema, watu wengi hupata unyogovu wa msimu.

Ikiwa inakuwa ngumu kwako kufikiria, kusonga, kuishi kwa huzuni, labda umeshikwa na wavu wake. Hii ni kwa sababu ya kipindi kifupi cha masaa ya mchana. Gizani, homoni ya usingizi na unyogovu melatonin inatawala katika ubongo. Lazima tupiganie hali nzuri! Ongeza mwanga kwa maisha yako. Kuta nyeupe, vitambaa, taa. Rahisi na yenye ufanisi.

Ondoa pilipili ya kengele iliyohifadhiwa na currants nyeusi kutoka kwenye freezer na anza kula. Nilishauri kufungia wazi kwenye friji. Kwa njia hii, maji yote ya ziada huenda, na mkusanyiko wa vitamini C huongezeka kwa kiasi kikubwa! Kuna zaidi kuliko katika bidhaa sawa, lakini safi. Ikiwa haujaandaliwa katika msimu wa joto, ununue mboga waliohifadhiwa na currants. Kiwango cha juu cha vitamini C na ngozi elastic na mishipa ya damu hutolewa kwa ajili yako.

Autumn ni wakati mzuri wa exfoliation. Mwezi huu bora zaidi ni kutoka kwa asidi ya matunda. Wao hupunguza kwa usawa mizani ya ngozi iliyotiwa usoni. Unaweza kutengeneza ngozi hizi kwa urahisi kutoka kwa machungwa, ndimu au mapera. Unaweza tu kukata tunda, lipake vizuri kwenye ngozi na uoshe baada ya dakika 10-15. Kisha weka cream yako ya kupendeza yenye lishe.

Wale waliozaliwa mnamo Oktoba wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na magonjwa ya moyo na mishipa. Wanahitaji kufuatilia hali ya moyo, mara kwa mara kuhesabu mapigo, ikiwa kuna ukiukaji wowote, kupitia ufuatiliaji wa kila siku wa ECG. Pia wana shida za kinga, ndiyo sababu mara nyingi hupata homa na homa. Mtoto kama huyo lazima apatiwe chanjo kwa wakati na lazima chanjo dhidi ya mafua na nimonia. Pamoja kubwa ni kwamba Oktoba ana hatari ndogo ya saratani. Wakati wa ujauzito, mama yao alitumia muda mwingi kwenye jua. Na wakati wa miezi ya majira ya joto, mwili hukusanya vitamini D nyingi, ambayo husaidia kuongeza kinga dhidi ya saratani.

Vipengele: baridi, wakati wa magonjwa ya magonjwa ya kupumua kwa papo hapo, maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo na homa. Tunahitaji ulinzi.

Bidhaa ya mwezi - mtindi na bakteria hai. Mwisho huamsha seli za kinga za njia ya kumengenya na kuongeza shughuli za mfumo mzima wa kinga. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili hugundua bakteria kama wageni na hufanya utetezi, ambayo ni kinga. Uchunguzi wa kisayansi umethibitisha kuwa ikiwa watoto hutumia mgando na bakteria hai kila siku, wana uwezekano mdogo wa kupata ARVI.

Wakati wa janga la homa, kila wakati beba gel yenye msingi wa pombe. Inaua bakteria zote. Pia ni mwezi wa utunzaji maalum wa kibinafsi. Ili ngozi ya watu wazima ijifanye upya, isiwe mbaya, jizoeshe kuosha na glavu ngumu. Ni kichocheo chenye nguvu cha ukuaji mpya wa seli.

Wale waliozaliwa mnamo Novemba wana hatari kubwa ya magonjwa ya mifumo ya upumuaji, uzazi na neva. Pata uchunguzi kamili mara moja kwa mwaka. Watoto wa Novemba mara nyingi huwa na shida ya kutofautisha kwa umakini. Watoto kama hao ni ngumu kuzingatia, wana msukumo. Ongea na mtaalamu wa magonjwa ya akili ya mtoto.

Vipengele: baridi, wakati mwingine baridi, hewa kavu katika vyumba, zote mbili ni mbaya kwa ngozi ya uso.

Bidhaa kuu ni mchuzi wa nyama moto. Inayo kalori kidogo. Ikiwa unatumia bila wanga, ambayo ni, bila mkate, utapata joto na hautakuwa bora.

Shida moja muhimu zaidi ya mwezi ni baridi kali. Ili kuizuia (na hii inawezekana hata wakati wa baridi kali), usivae viatu vikali kwenye baridi. Chupi inapaswa kuwa ya sufu, kinga au mittens inahitajika, lakini sio ngumu. Tumia cream ya mkono yenye lishe. Hali ya hewa ya mvua huongeza nafasi ya baridi kali. Ikiwa hii itatokea, vua nguo zako, haswa zenye mvua. Joto eneo lililoathiriwa hadi digrii 37. Ili kufanya hivyo, punguza kidogo na chachi yenye unyevu. Ikiwa eneo kubwa limegongwa na baridi kali, jitumbukize kwenye maji ya joto lakini sio moto. Haiwezi kusuguliwa na theluji, mafuta, marashi, na pia pombe, wakati hupuka kutoka kwa ngozi, hupunguza joto. Weka humidifier ili ngozi yako iwe kavu. Omba cream kwa kiwango cha unyevu cha angalau 60%.

Watoto waliozaliwa mnamo Desemba wana uwezekano wa kuponda. Inaaminika kuwa hii ni kwa sababu ya upungufu wa vitamini C, kwa sababu ambayo vyombo huwa dhaifu, kwa hivyo, hata baada ya pigo kidogo, alama inaweza kuonekana kwa mtoto. Pia, Desemba wanakabiliwa na kukuza shida ya upungufu wa umakini. Katika kesi hii, unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa neva au daktari wa akili. Na fikiria juu ya jinsi ya kumsaidia mtoto kupeleka nishati kwa mwelekeo unaofaa.