Lishe bora na detox: maoni ya wataalam wa "Chakula bora karibu nami Maisha"

Katika usiku wa msimu wa spring, suala la lishe bora na kueneza kwa mwili na vitamini ni kuwa zaidi na zaidi ya haraka. Jinsi ya kuchagua chakula ili usijidhuru mwenyewe, uhesabu kiwango cha kila siku cha maji na ni bidhaa gani za kazi zinazojumuisha katika chakula? Ubao wa wahariri wa "Tunakula Nyumbani" unajitolea kuelewa mada hii pamoja na wataalamu wa"Chakula chenye Afya Karibu na Maisha yangu".

Chakula bora cha Yulia Karibu na mimi: nidhamu katika chakula ni nini?

Uhifadhi wa maji katika mwili: jinsi ya kukabiliana na shida

Wakati mwingine asubuhi, ukiangalia kwenye kioo, ghafla hugundua kuwa uso wako umevimba kidogo - kope ni nzito, mifuko imeonekana chini ya macho, na mviringo mzuri wa uso umeogelea. Wakati mwingine, kwa sababu ya uvimbe, viatu huwa vidogo, na pete haijawekwa kwenye kidole. Hali hii husababishwa na vilio vya maji mwilini, ambayo hufanyika kwa sababu anuwai. Unapoelewa ni nini kinachoingiliana na uzuri wako na afya, itakuwa rahisi kutatua shida hii. 

Vidokezo 5 juu ya jinsi ya kuacha kula kupita kiasi

Ulitaka tu kukidhi njaa yako, na kwa sababu hiyo, ulijaa kupita kiasi? Tutakuambia juu ya tabia tano muhimu ambazo zitakusaidia kutoka "utekwaji" wa chakula, jifunze kujisikia mwepesi, kuboresha hali ya ngozi na kuhisi malipo ya nguvu na nguvu siku nzima.

Swali kwa mtaalam wa lishe: inawezekana kula baada ya masaa 18?

Tuliuliza mtaalam wetu wa lishe, Daktari wa Sayansi ya Tiba Elena Khokhlova kujibu swali la kawaida kati ya kupoteza uzito: inawezekana kula baada ya masaa 18. 

Nini unahitaji kujua kuhusu shida za kula

Kuna ongezeko thabiti la magonjwa yanayohusiana na mfumo wa kinga, pamoja na mzio wa chakula, ulimwenguni. Kuna sababu dhahiri za hii, kama hali ya mazingira, kuzorota kwa ubora wa chakula na kupungua kwa upatikanaji wa chakula kizuri, na vile vile vya kina zaidi, kama vile ushawishi wa ulaji wa dawa usiodhibitiwa na upendeleo wa maumbile. Mtaalam Asym Nakula aliambia kile unahitaji kujua juu ya malezi ya tabia ya kula na jinsi ya kuzuia shida za kula kwa watoto.

Lishe ya michezo kwa mashabiki wa maisha ya afya na kupoteza uzito

Maisha ya kiafya ni sehemu muhimu ya leo, wakati michezo hai inakua kawaida, na mazoezi ya mwili yanahitaji lishe sahihi na uteuzi mzuri wa virutubisho vya lishe. Lishe ya michezo, ni nini?

Swali kwa mtaalam: unaweza kupoteza kilo ngapi kwa mwezi bila madhara kwa afya yako?

Tahadhari: detox! Jinsi ya kusafisha vizuri mwili wa ballast

Mtindo wa maisha katika hali za kisasa wakati mwingine hauacha chaguo na huweka densi ngumu ambayo inakubidi utoe kitu kila wakati. Ulaji wa wakati unaofaa wa chakula bora na lishe bora hubadilika kuwa vitafunio wakati wa kukimbia na kula mafadhaiko kabla ya kwenda kulala. Mara nyingi, mwili hujibu kwa mtazamo kama huo na ukosefu wa nguvu, uchovu, magonjwa na kuharibika kwa mifumo muhimu. Ishara kama hizo zinasema kuwa ni wakati wa kuondoa sumu - kusafisha mwili wa sumu na sumu. Olga Malakhova, mtaalam wa kufufua asili ya uso na mwili, anaelezea juu ya jinsi ya kufanya detox nyumbani na ni makosa gani yasipaswi kufanywa.

Je, bidhaa zinazofanya kazi ni wakati wetu ujao?

Tatizo la lishe ya kisasa ni kwamba kuna chakula kingi, lakini haikidhi mahitaji yote ya mwili wa mwanadamu. Vitamini muhimu na kufuatilia vipengele huacha mboga na matunda wakati wa matibabu ya joto, nyama imejaa homoni na antibiotics, na bidhaa nyingi za maziwa zinafanywa kutoka kwa maziwa ya unga. Jinsi ya kuishi? Katika miaka ya 90 ya karne iliyopita, wanasayansi wa Kijapani walianza kufanya kazi katika uundaji wa kile kinachoitwa bidhaa za chakula zinazofanya kazi ambazo hutofautiana na wengine katika faida zilizoongezeka. Ni bidhaa gani zinazofanya kazi?

Swali kwa mtaalam: jinsi ya kunywa maji kwa usahihi kuhifadhi vijana?

Olga Malakhova, mtaalam wa "Chakula chenye Afya Karibu na Mimi Maisha" juu ya uhifadhi wa vijana na mkufunzi wa uso, aliambia jinsi ya kunywa maji kwa usahihi na jinsi ya kuhesabu kawaida yako ya kila siku ili kuhifadhi ujana na uzuri.

Detox na faraja: faida 5 za Kutakasa Supu za Puree

Programu za kuondoa sumu zitasaidia kupata mwili katika sura baada ya msimu wa baridi mrefu. Chaguo moja mpole zaidi ambayo itafaa Kompyuta na haitasababisha mkazo kwa mwili ni detox kwenye supu ya mboga-puree. Sio ngumu kutumia siku nzima kwa lishe kama hiyo, lakini athari haitachukua muda mrefu. Natalia Marakhovskaya anashiriki mapendekezo ya kuchagua detox ya supu.

Programu ya Detox nyumbani: mapishi 3 ya vinywaji

Wafuasi wa maisha ya afya wanajua kuwa programu za kuondoa sumu, njia za kusafisha mwili na kupoteza uzito kupita kiasi zinapatikana nyumbani. Vinywaji vya kupendeza na vyenye afya, kama vile Visa vyenye vyakula vyenye vitamini muhimu kwa afya, husaidia kupunguza uzito na kuimarisha kinga. Faida ya vinywaji kama hivyo ni kwamba huondoa vitu vyenye madhara na kuwa na athari kwa mwili. Tunatoa chaguo la chaguo tatu za kula.

Swali kwa mtaalam: unajisikiaje juu ya lishe mbichi ya chakula?

Kutengeneza kinywaji cha sumu ya mchicha

Kuna mamia ya mapishi ya vinywaji vya detox ambayo ni rahisi kuandaa nyumbani. Leo tutakuambia jinsi ya kutengeneza kinywaji kitamu na mchicha.

Programu ya Detox kwa uso

Maisha ya kisasa na lishe isiyofaa, mafadhaiko na ukosefu kamili wa utaratibu wa kila siku pia huathiri ngozi. Tunachoka, ngozi inachoka na sisi, na alama kwenye uso hutoa umri wetu. Kwa kuongezea, mapambo ya kila siku pia ni mzigo mkubwa kwa ngozi, na ikiwa tuna wikendi ya kila wiki kutoka kazini, basi kwanini usimpumzishe mtu ambaye amechoka na msingi na poda?