Parachichi ni chanzo kikubwa cha potasiamu, asidi ya mafuta ya omega-3 na lutein. Pia ina nyuzi nyingi za mumunyifu na zisizo na maji. Fikiria sababu chache za kuanza kula parachichi moja kila siku. Avocados ni matajiri katika mafuta, ambayo husaidia mwili kunyonya vitamini A, K, D, na E. Bila mafuta katika chakula, mwili wa binadamu hauwezi kunyonya vitamini vyenye mumunyifu. Parachichi lina phytosterols, carotenoid antioxidants, omega-3 fatty acids, na alkoholi za mafuta ambazo zina athari za kupinga uchochezi. Dk. Matthew Brennecke, daktari wa tiba asili aliyeidhinishwa na bodi katika Kliniki ya Fort Collins, Colorado, anaamini kwamba parachichi inaweza kusaidia na maumivu yanayohusiana na arthritis na osteoarthritis kutokana na unsaponifiables, dondoo ambayo huongeza awali ya collagen, wakala wa kupambana na uchochezi. Matunda yamejaa mafuta yenye afya, hasa mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza viwango vya cholesterol. Parachichi lina kiasi kikubwa cha beta-sitosterol, kiwanja cha kupunguza kolesteroli. Kiasi cha gramu 30 za parachichi kina mikrogramu 81 za lutein, pamoja na zeaxanthin, virutubisho viwili muhimu kwa afya ya macho. Lutein na zeaxanthin ni carotenoids ambayo hufanya kama antioxidants kwenye maono, kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya macho yanayohusiana na umri. Mono- na polyunsaturated mafuta katika parachichi si tu kupunguza viwango vya damu cholesterol, lakini pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa ujumla. Maudhui ya juu ya vitamini B6 na asidi folic inakuwezesha kudhibiti kiwango cha homocysteine, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa. Utafiti umehusisha parachichi na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kimetaboliki, kundi la dalili zinazosababisha kiharusi, ugonjwa wa moyo na kisukari.
2022-11-11