Susan Clayton, gwiji wa wasiwasi wa mazingira katika Chuo cha Wooster, anasema: "Tunaweza kusema kwamba sehemu kubwa ya watu wana mkazo na wasiwasi juu ya athari zinazoweza kutokea za mabadiliko ya hali ya hewa, na kwamba viwango vya wasiwasi karibu vinaongezeka."
Ni vizuri wakati wasiwasi juu ya sayari hukupa tu motisha ya kuchukua hatua, na usiingie kwenye unyogovu. Eco-wasiwasi sio mbaya kwako tu, bali pia kwa sayari, kwa sababu una uwezo wa zaidi wakati una utulivu na busara. Mkazo ni tofauti gani na wasiwasi?
Dhiki. Mfadhaiko ni jambo la kawaida, ni njia ya miili yetu ya kukabiliana na hali ambazo tunaona kuwa za kutisha. Tunapata kutolewa kwa homoni fulani zinazosababisha majibu ya mifumo yetu ya moyo na mishipa, kupumua na neva. Inatufanya kuwa macho sana, tayari kupigana - muhimu kwa dozi ndogo.
Unyogovu na wasiwasi. Walakini, kuongezeka kwa viwango vya mafadhaiko kwa muda mrefu kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yetu ya akili. Hii inaweza kusababisha unyogovu au wasiwasi. Dalili ni pamoja na: kujisikia huzuni, utupu, kukasirika, kukosa tumaini, hasira, kupoteza hamu ya kufanya kazi, mambo unayopenda, au familia yako, na kushindwa kuzingatia. Pamoja na matatizo ya usingizi, kwa mfano, unaweza kutatizika kulala huku ukiwa umechoka sana.
Nini cha kufanya?
Iwapo unafikiri unaweza kuwa na wasiwasi wa mazingira, au unajua mtu anayeweza, hizi ni njia chache za kukusaidia kudhibiti hofu yako.
1. Kubali hali hiyo na uzungumzie. Umeona dalili hizi ndani yako? Ikiwa ndio, basi mnyakua rafiki na kinywaji chako unachopenda, shiriki uzoefu wako.
2. Fikiria juu ya kile kinacholeta unafuu na ufanye zaidi. Kwa mfano, chukua vyombo vinavyoweza kutumika tena unaponunua kwa ajili ya kuchukua kwenye duka lako la kahawa unalopenda, baiskeli kwenda kazini, kutumia siku nzima kwenye bustani ya familia, au kupanga kusafisha msitu.
3. Kuwasiliana na jamii. Tafuta watu wenye nia moja. Tafuta wale ambao hawajali. Kisha utaona kwamba sio mbaya sana.
4. Weka hisia mahali. Kumbuka kwamba wasiwasi ni hisia tu, si ukweli! Jaribu kufikiri tofauti. Badala ya kusema, "Sina maana linapokuja suala la mabadiliko ya hali ya hewa." Badili hadi: "Ninahisi kutokuwa na maana linapokuja suala la mabadiliko ya hali ya hewa." Au bora zaidi: "Nimegundua kuwa ninahisi kutokuwa na maana linapokuja suala la mabadiliko ya hali ya hewa." Sisitiza kwamba hii ni hisia yako, si ukweli.
Jihadharishe mwenyewe
Kwa ufupi, hauko peke yako. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ambayo ni mazuri kwako na kwa sayari. Shiriki katika kutoa misaada, kuwa mtu wa kujitolea au chukua hatua zako mwenyewe ili kuboresha hali ya hewa. Lakini kumbuka, ili kutunza sayari, lazima kwanza ujijali mwenyewe.