Kufanya mazoezi ya nyumbani: faida na hasara

Kwa kuongezeka, wanaotaka kupunguza uzito wao wanaamua kufanya mazoezi ya nyumbani. Masomo ya video na waalimu wa kitaalam ni maarufu sana ulimwenguni kote. Kwa hivyo, ni nini faida na hasara za mafunzo ya nyumbani, na kwamba ni bora kuchagua mazoezi ya mazoezi ya mwili au michezo chini ya nyumba ya video?

Mwongozo wa hatua kwa hatua: jinsi ya kuanza kupoteza uzito

Faida za mazoezi ya nyumbani:

  1. Kuokoa pesa. Kwanza, hauitaji kutumia pesa kwenye usajili wa mazoezi. Kwa wale ambao hawana uhakika wataweza kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili mara kwa mara, ni moja wapo ya hoja muhimu zaidi. Pili, unaokoa pesa kwenye safari.
  2. Mazoezi anuwai. Sasa unaweza kuona na kununua idadi kubwa ya mafunzo ya video inayotolewa na wakufunzi tofauti. Kwa kuongezea, kiwango cha mazoezi unayoweza kuchagua kulingana na mafunzo yako. Sio kila mazoezi kwenye Arsenal ni mazoezi anuwai.
  3. Akiba ya wakati. Huna haja ya kutumia wakati kwenye njia ya kwenda kwenye mazoezi, swali muhimu sana kwa watu wanaoishi katika miji mikubwa. Na ikiwa unahudhuria madarasa ya kikundi, sio lazima kurekebisha wakati uliowekwa wa mafunzo.
  4. Faraja ya kisaikolojia. Ikiwa kuna kubana kufundisha mbele ya wageni kwa sababu ya usawa wa mwili, basi mazoezi ya nyumbani yatakuwa suluhisho lako kamili. Kufanya nyumbani sio lazima uwe na wasiwasi juu ya nini utatoka kutoka sakafuni, kwa mfano, wakati hauwezekani kwa kazi yako.
  5. Urahisi. Hatuwezi kusema juu ya urahisi wa mazoezi ya nyumbani: hakuna haja ya kwenda popote, kwa utunzaji mwingi juu ya muonekano, na mavazi ya michezo, kupanga siku yako kulingana na kwenda kwenye mazoezi. Unaweza kwenda asubuhi na mapema, hata usiku sana - yote kwa hiari yako.

Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:

  • Fitness elastic band (mini-band): ni nini, wapi kununua + mazoezi 40
  • Yote kuhusu vikuku vya usawa: ni nini na jinsi ya kuchagua
  • Kufanya mazoezi ya video 15 bora kutoka kwa Monica Kolakowski
  • Kuendesha asubuhi: matumizi na ufanisi, sheria na huduma za kimsingi
  • Mazoezi 20 bora ya kuboresha mkao (picha)
  • Mkufunzi wa elliptical: ni nini faida na hasara
  • Zoezi la baiskeli: faida na hasara, ufanisi wa kupungua
  • Jinsi ya kuondoa upande: sheria kuu 20 + mazoezi bora 20

Ubaya wa mafunzo ya nyumbani:

  1. Kukosekana kwa kocha. Kujisomea, kufanywa bila usimamizi wa mkufunzi, kunaweza kusababisha makosa katika ufundi wakati wa kufanya mazoezi. Na hii inaweza kusababisha sio tu matokeo mabaya lakini majeraha.
  2. Vifaa vya nyumba. Sio kila mtu katika ghorofa ana nafasi ya kutosha ya mafunzo, na ikiwa unakaa chini ya majirani wasio na utulivu, kitu kuhusu masomo ya Cardio unaweza kusahau. Kweli, ikiwa unayo sakafuni mazulia mazito, na vifaa vya nyumbani hukuruhusu kufundisha kwa bidii. Na ikiwa sivyo?
  3. Ukosefu wa motisha. Kwa shughuli za kawaida za michezo zinahitaji motisha. Kukubaliana, baada ya kulipia usajili kwenye mazoezi, nafasi ya kujilazimisha kwenda kwenye mazoezi ni kubwa zaidi. Huwezi kutupa pesa kwa upepo.
  4. Ukosefu wa vifaa. Ikiwa sakafu ya Mat, dumbbells na hata barbell unaweza kuinunua na vifaa vikubwa ni ngumu zaidi. Kwa kuongezea, vituo vingi vya mazoezi ya mwili vimejumuishwa katika usajili pia ni upatikanaji wa dimbwi la kuogelea na sauna, ambayo pia ni pamoja na dhahiri.
  5. Usumbufu. Ikiwa unakuja kwenye mazoezi, ni salama kusema kwamba nusu ya kazi imefanywa, basi mazoezi ya nyumbani ni ngumu zaidi. Mume aliyevurugika, rafiki alimpigia simu, mtoto mchanga, alianza safu ya vipendwa ya Runinga - yote na anajaribu kuvuruga kutoka kwa madarasa.
Dakika 30 Hakuna Vifaa vya Cardio & Workout ya HIIT

Tazama pia:

Acha Reply