Mwanamke anawezaje kuonekana mdogo kuliko umri wake?
Elixir ya ujana haijazuliwa, lakini kuna njia nyingi zisizo za kawaida za kuvutia, licha ya umri wako. Ili kumfanya mwanamke aonekane mdogo kuliko umri wake, inageuka, sio sana inahitajika.

Ni jambo moja - nambari katika pasipoti, tofauti kabisa - ni kiasi gani mtu anahisi mwenyewe, na jinsi inavyojidhihirisha kwa nje, bila shaka. Na mara nyingi sana viashiria hivi hutofautiana. Je, ikiwa miaka inasonga mbele, na kwa hivyo unataka kunyoosha raha inayoitwa "maisha"? Mwanamke anawezaje kuonekana mdogo? 

Njia ya maisha itakuwa suluhisho la kina kwa shida. Katika makala hii utapata mapendekezo kutoka kwa lishe, cosmetologist, stylist na mkufunzi wa fitness. 

Vidokezo kutoka kwa Stylist

- Kile ambacho hatukuzingatia hata kidogo hapo awali, sasa kinahitaji uchunguzi wa kina. Ninazungumza juu ya mtindo. Ili sio kugeuka ghafla kutoka kwa nymph mdogo kuwa shangazi, ni muhimu kufungua macho yako na kuvunja vikwazo katika kichwa chako, anasema. picha Stylist Daria Ignatovich. - Na kuna mambo machache ambayo 100% yatatikisa na kuburudisha picha yako.

Vipengee vya kurejesha upya

1. Jeans sahihi 

Hizi ni jeans ambazo hukaa kiuno (sio chini). Kufaa hii itasaidia kujificha maeneo yote ya hatari na kusisitiza kiuno. Suruali haipaswi kutoshea mguu, na mimi kukushauri kupita oversize. Hebu iwe ni kushinda-kushinda kukata moja kwa moja. 

2. Sneakers nyeupe 

Tunavaa na suti za suruali, jeans na hata magauni. Huna haja ya kuwaogopa. Ninawahakikishia: hakuna kitu cha ujana zaidi kuliko sneakers nyeupe. 

3. Shati nyeupe 

Na kwa sikukuu, na kwa ulimwengu, na kwa watu wema. Shati nyeupe ni turuba isiyo wazi ambayo unaweza kuchora picha yoyote. Pete, kofia, jeans, sketi - kukusaidia. Kwa kuongeza, shati nyeupe huburudisha rangi kwa baridi. Na huu ni uwekezaji muhimu wa pesa - hautawahi kuwa kizamani. Ninapendekeza kuchukua si oversize super-halisi kutoka kwa bega ya mtu, lakini moja ya classic na kukata moja kwa moja. 

4. Mapambo halisi 

Ikiwa hujui wapi kuanza WARDROBE mpya, kuanza na vifaa. Epuka "mapambo" ya ziada kwa suala la vitu vya thamani. Rahisi zaidi, ni bora zaidi. Na muhimu zaidi, kumbuka, jozi tano za mapambo halisi ni bora kuliko jozi moja ya madini ya thamani ya zamani. 

5. begi 

WARDROBE nzima inaweza kujengwa katika mchanganyiko wa msingi wa kushinda-kushinda. Lakini wacha begi iwe ya mtindo. Ninapenda sana mifuko katika soko la wingi - hutoka moja kwa moja kwenye muundo wa mifuko. Lakini ikiwa huna lengo la kuokoa pesa, chukua mfuko wa gharama kubwa. Ataongeza "darasa" la WARDROBE nzima. 

Rangi na vifaa

1. Tumia vivuli vyema vya pastel: maziwa, beige, bluu, lavender. Tani laini, zenye utulivu zitaburudisha picha nzima, zitasaidia mwanamke kuonekana mdogo, wakati tajiri na kina, kinyume chake, atasisitiza urekundu na michubuko. 

2. Jumla ya upinde

Kuvaa katika mpango huo wa rangi kutoka kichwa hadi vidole, unaweza kuibua kunyoosha silhouette na kuongeza sentimita kadhaa za urefu. Kwa kuongeza, picha, iliyokusanywa katika monochrome, kikamilifu slims. textures mbalimbali itasaidia kuongeza gloss: ngozi, reptile, knitting, hariri.

Vidokezo kutoka kwa mrembo

"Kwa kuelewa urithi, upungufu wa vitamini na madini, na mabadiliko ya homoni, tunaweza kudhibiti mchakato wa kuzeeka kutoka ndani. Na hizi sio programu za gharama kubwa kwa oligarchs. Ninazungumza juu ya kile mtu wa kawaida anaweza kumudu, anasema cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

uso

Kumbuka: uso huzeeka kwa njia ngumu. Michakato ya kuenea kwa ukataboli huathiri tabaka zote: ngozi, misuli, mafuta ya kina na ya juu, pamoja na mishipa inayopenya. Inahitajika kuhifadhi muundo mchanga wa tabaka zote na urekebishe kwa nguvu na mishipa mpya iliyotengenezwa, na kisha uweke accents za kijiometri za uso mchanga. 

  1. Kwa mwanzo, taratibu za laser na ultrasound rejuvenation. Kwa mfano, mfumo wa Fotona Dynamis: matibabu zaidi ya 50 yaliyoidhinishwa na FDA (Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani. Mamlaka ya idara yanatambuliwa kote ulimwenguni, - takriban. Auth.) Lakini juu ya yote, ni mfumo wa laser ambao unarejesha usanifu wa vijana wote kwa jumla na kwa kiwango cha seli. 
  2. Urekebishaji wa uso uliochanganywa na Radiesse na gel za asidi ya hyaluronic. Vipengele vya uhamishaji wa tishu zinazohusiana na umri katika mikoa ya kati, ya kati na ya pembeni huzingatiwa. Sehemu ya kati ya uso, mikoa ya temporal, zygomatic, parotid na mandibular hurejeshwa na fillers kulingana na asidi ya hyaluronic, sehemu ya kati - na maandalizi ya hydroxyapatite. 
  3. Kuinua nyuzi. Hiari. Lakini kwa kawaida utaratibu huo, baada ya hapo juu, hauhitaji tena. Na jambo moja zaidi: mali ya thread, jiometri yake - haipaswi kukiuka uadilifu wa tabaka za tishu laini, ambapo madawa ya kulevya tayari yameanzishwa, kwani ni muhimu kudumisha upatikanaji wao wa anatomiki. 

Mwili

  1. Kwanza kabisa: usimamizi katika endocrinologist. Wakati mwingine, dhidi ya historia ya kusawazisha vikwazo vya homoni na kuondoa upungufu, mgonjwa hubadilisha phenotype yake peke yake, au kwa msaada wa cosmetologist, lakini bila kwenda kwa upasuaji wa plastiki. 
  2. Mafuta - kukata? Usikate na kusonga tishu za adipose bila akili. Baada ya yote, hii ni mfumo mgumu na uwezo wa endocrine na kinga. Tissue za Adipose hutoa zaidi ya homoni 20 muhimu au vitu vinavyofanana na homoni, pamoja na cytokines na chemokines. Inafanya kazi kwenye ubongo, moyo, figo, viungo, tezi za adrenal, ini, kongosho, moyo. Ni lini tutatambua kwamba hatuna haki ya kufanya majaribio kwenye moyo? 
  3. Unaweza kurejesha mwili wako na mchanganyiko wa matibabu. Kwa ukiukwaji wa microcirculation, uvimbe, fibrosis, kupungua kwa michakato ya kimetaboliki, ni muhimu kugeuka kwa taratibu za mifereji ya maji ya kisasa ya lymphatic. Kwa mfano, kifaa cha kizazi cha 3 cha Vela Shape kutoka Syneron-Candella, pamoja na kifaa cha Ulfit na scanner mpya ya Fotona Dynamis L-Runner. Hii ni ultrasound inayozingatia macro, ambayo imejionyesha kuwa bora katika kufanya kazi na kiasi na fibrosis, pamoja na lipolysis ya laser. Plus - hutatua tatizo la flabbiness ya ngozi ya kuzeeka. 

Vidokezo vya Lishe

"Lishe ya kuzuia kuzeeka imekuwa maarufu sana hivi karibuni," anasema mtaalam wa lishe, mtaalam wa lishe wa kimataifa Aida Khazipova. "Sasa watu wanaelewa kuwa ili kuhifadhi uzuri na ujana, unahitaji kufanya kazi kutoka ndani. Na si tu kwa msaada wa taratibu za mapambo. 

  1. Ondoa sukari ya ziada kutoka kwa lishe yako. Hii ni pamoja na fructose, pamoja na pipi kulingana na hiyo. Athari mbaya ya sukari kwenye mwili tayari imethibitishwa. 
  2. Matunda na matunda yaliyokaushwa yanafaa kwa wastani, usiwadhulumu.Toa upendeleo kwa matunda na index ya chini ya glycemic (grapefruit, cherries, apricots, parachichi) na matunda yoyote. Na ni vyema kula kabisa, na si kufanya smoothies na juisi, ili fiber iingie mwili wetu. 
  3. Kula nyuzinyuzi za kutosha. Hasa, mboga ni vyema kijani katika rangi na ambayo kukua juu ya ardhi. Wao ni ghala la antioxidants, vitamini na madini. Ni bora kuliwa mbichi au bila kupikwa kidogo. 
  4. Jaribu kaanga kidogo, mvuke, kuoka na kitoweo. Ukoko unaotengenezwa wakati wa kukaanga ni kalori nyingi sana na una athari ya uharibifu kwenye collagen ya mwili wetu. Kwa kulinganisha: gramu 100 za nyama ya nyama ya kukaanga ina 900 kcal, na kuoka katika tanuri bila crisp - 300 kcal. 
  5. Hakikisha kula protini ya kutosha: nyama, samaki, kuku, mayai. Ni shukrani kwa kiwango kizuri cha protini katika mwili kwamba awali ya molekuli mpya ya collagen na elastini hutokea, na kiwango cha kutosha cha ferritin na chuma huhifadhiwa. 
  6. Mafuta ni muhimu pia! Faida za mlo wa chini wa mafuta tayari zimekanushwa. Ongeza mafuta ya mizeituni, samli, samli, parachichi, nyama ya ng'ombe tallow kwenye mlo wako. Ni kutoka kwa mafuta ambayo homoni zote huundwa, na hii pia ni msaada wa ujana wetu na uzuri. 
  7. Maji. Mwelekeo wa hivi karibuni katika ulimwengu wa kupambana na kuzeeka ni kunywa maji ya moto kwa joto la digrii 40-42. Ina athari nzuri juu ya utendaji wa gallbladder, inakuza uondoaji wa sumu. Anza kunywa kwenye tumbo tupu na kunywa glasi ya maji haya kila masaa 2-3. Maji ya moto yanahitajika chini ya baridi, kutokana na ukweli kwamba ni bora kufyonzwa na kuzima kiu. 
  8. Kumbuka kutafuna chakula chako vizuri, kula ukiwa umeketi mezani, bila kukengeushwa na TV au simu. 

Vidokezo kutoka kwa mkufunzi wa mazoezi ya viungo

- Leo, wavivu tu hawazungumzi juu ya michezo na maisha ya afya. Swali linatokea: jinsi ya kufanya mazoezi sahihi, kutoa mzigo kwa vikundi anuwai vya misuli, na pia kuhisi kupumzika. Nitatoa mapendekezo kwa wale wanaothamini wakati wao, kuwa na njia nzuri ya kufanya kazi na mwili, na wanataka kuonekana mchanga, - anasema. Kocha wa Pilates na yoga Zaira Shavlokhova.

1. Wakati wa kuandaa programu ya mafunzo, ni muhimu kuzingatia umri, kiwango cha shughuli za kimwili, majeraha ya zamani na mambo mengine muhimu. 

2. Chagua aina ya mafunzo, seti ya mazoezi, pamoja na rhythm ya utekelezaji wao, kwa kuzingatia madhumuni ya mafunzo: kuongeza nguvu ya misuli au uvumilivu. Mzunguko uliopendekezwa na muda wa mafunzo kwa Kompyuta ni mara 2-3 kwa wiki, muda wa dakika 30-60. Kwa wale ambao wana uzoefu wa mafunzo, inashauriwa kufanya mazoezi mara 3-4 kwa wiki na muda wa hadi dakika 90. 

3. Ikiwa wewe ni mwanzilishi, kumbuka kwamba mafunzo yanapaswa kuwa ya kawaida. Muda mdogo? Afadhali kuwa na seti fupi ya mazoezi kuliko kukosa. 

4. Sio kila mtu zaidi ya 40 anayefaa kwa shughuli kali za kimwili - kwa sababu za matibabu na sababu za afya. Katika kesi hii, upendeleo unapaswa kutolewa kwa mbinu za upole zaidi na za utulivu zinazolenga athari ya uponyaji, ambapo misuli ya moyo, viungo vitafanywa kazi na shinikizo la damu litarekebisha. Aina hizi za mbinu ni pamoja na yoga, Pilates, YogaLates (ambayo inachanganya Pilates na yoga).5. Ni bora kutoa upendeleo kwa madarasa na mkufunzi mtaalamu ambaye atakuchagulia kibinafsi programu ya mafunzo ya hali ya juu na inayolengwa.6. Ugumu wa mafunzo unapaswa kujumuisha hatua tatu: 

  • Kuandaa na kuongeza joto kwa vikundi vya misuli. Inajumuisha harakati zinazoongeza joto la msingi la mwili na kiwango cha moyo. Maandalizi ni muhimu kwa mwili na kwa fahamu, kwani inafanya uwezekano wa kuungana na Workout ijayo na kuratibu mchakato wa kupumua.
  • Njia ya nguvu 
  • Kupumzika. 

7. Ni muhimu kujua kwamba programu za mafunzo zinajumuisha mazoezi yenye lengo la kuongeza nguvu na uvumilivu wa misuli. Mfumo uliochaguliwa vizuri wa mazoezi na kupumua utakuwezesha kuendeleza uvumilivu wa kimwili na kubadilika, kuongeza upinzani wa dhiki. 

8. Ni muhimu kulipa kipaumbele kikubwa kwa misuli ya nyuma, ambayo itasaidia kurekebisha ukiukwaji wa mkao, kuondoa maumivu katika eneo lumbar na maumivu katika magoti. Jinsi mgongo wetu unavyotembea na kunyumbulika, kwa hivyo sisi ni wachanga na wenye kunyumbulika katika mawazo yetu. 

Acha Reply