Chandra Namaskar ni tata ya yogic ambayo inaashiria salamu kwa mwezi. Ni lazima ikubalike kwamba tata hii ni mdogo na si ya kawaida kwa kulinganisha na Surya Namaskar (Salamu ya jua). Chandra Namaskar ni mlolongo wa asanas 17 zilizopendekezwa kabla ya kuanza mazoezi jioni. Mojawapo ya tofauti kuu kati ya Surya na Chandra Namaskar ni kwamba mwisho hufanywa kwa mdundo wa polepole, uliopumzika. Mzunguko unajumuisha marudio 4-5 tu ya tata. Siku ambazo unahisi kuzidiwa, Chandra Namaskar atakuwa na athari ya kutuliza kwa kukuza nishati ya kike ya Mwezi. Wakati Surya Namaskar inatoa athari ya joto kwenye mwili, kuchochea moto wa ndani. Kwa hivyo, mizunguko 4-5 ya Chandra Namaskar, iliyochezwa na muziki wa utulivu kwenye mwezi kamili, ikifuatiwa na Savasana, itapunguza mwili kwa kushangaza na kujaza hifadhi ya nishati. Kwa kiwango cha kimwili, tata hunyoosha na kuimarisha misuli ya paja, ekari, pelvis na kwa ujumla chini ya mwili. Chandra Namaskar pia husaidia kuamsha chakra ya mizizi. Salamu ya Mwezi inapendekezwa kwa watu wanaokabiliwa na aina yoyote ya mafadhaiko. Katika baadhi ya shule, inafanywa kwa kutafakari kidogo mwanzoni na kuimba kwa mantras mbalimbali zinazohusiana na nishati ya mwezi. Mbali na faida zilizo hapo juu, Complex hupunguza ujasiri wa sciatic, huongeza kujiamini, tani za misuli ya pelvic, inasimamia tezi za adrenal, husaidia kuendeleza hisia ya usawa na heshima kwa mwili na akili. Picha inaonyesha mlolongo wa asanas 17 za Chandra Namaskar.
2022-11-11