Kukabiliana na vikwazo vyako vya kila siku
Ni dhahiri, lakini ni muhimu kukumbuka: unapokuwa mjamzito, huna tabia sawa na hapo awali. Uchovu wa ujauzito unaweza kusababisha kubadilisha mzunguko wako wa kulala, kwenda kulala mapema na / au kulala mchana. Tabia za upishi pia zinafadhaika, kwani vyakula na vinywaji fulani vinapaswa kuepukwa. Bila kusahau vyakula ambavyo hatutaki tena ghafla, hata harufu yake ambayo inatusumbua ... Kwa hivyo njia nzuri kwa mwenzako kukusaidia katika mabadiliko haya, ni kwamba anakubali midundo na vizuizi hivi vipya. ! Tambua kwamba ni vyema zaidi kushiriki glasi ya juisi ya matunda pamoja, badala ya kuwatazama kwa hamu wakifurahia glasi ya divai nyekundu au sahani ya sushi! Ditto kwa nap: kwa nini usiwe na upendo badala ya kuishi mbali na njia iliyopigwa?
Nenda kwenye ziara za wajawazito na uchunguzi wa ultrasound
Ni "msingi" mdogo katika suala la msaada kwa mama wa baadaye. Ziara hizi ni muhimu ili kudhibiti ujauzito na kuruhusu wanaume wetu kuelewa vyema mabadiliko katika miili yetu. Na mara nyingi ni wakati wa echo ya kwanza, kusikiliza mapigo ya moyo wa fetusi, kwamba mwanamume anatambua kikamilifu kwamba atakuwa baba, kwamba baba yake inakuwa halisi. Hizi ni mikutano muhimu, ambapo wanandoa huimarisha mahusiano yao na dhamana yao. Na kwa nini usifuate mgahawa mdogo kwa mbili?
Jihadharini na taratibu za kiutawala
Kujiandikisha katika wodi ya wajawazito, kutangaza ujauzito kwa Usalama wa Jamii na CAF, kutafuta malezi ya watoto, kupanga miadi ya matibabu... Ujauzito huficha majukumu ya usimamizi yenye vikwazo na ya kuchosha. Si lazima nini wasiwasi mwanamke mjamzito zaidi! Ikiwa mtu wako hana phobia ya utawala, unaweza kupendekeza kwamba atunze kutuma nyaraka fulani, ili usilazimike kubeba "faili" yako ya ujauzito peke yake. Hasa ikiwa unachukia!
Kukupa masaji…
Mimba sio adventure rahisi, huweka mwili kwa mtihani. Lakini kuna ufumbuzi wa kukusaidia kukabiliana, moja ambayo ni massage. Badala ya kupaka krimu yako ya kuzuia kunyoosha pekee, unaweza kumpa mpenzi wako kukanda tumbo lako. Itakuwa njia nzuri ya kumfanya adhibiti mikunjo yako mpya, na kwa nini usiwasiliane na mtoto! Ikiwa mgongo wako ni chungu au ikiwa miguu yako ni mizito, anaweza pia kuwakanda kwa creamu zinazofaa. Kwenye programu: kupumzika na hisia!
Kuandaa chumba cha mtoto
Mara baada ya mimba imara, ni wakati wa kufikiri juu ya kuandaa chumba cha mtoto wako mdogo. Kwa wazazi wa baadaye, kuchagua mapambo ya chumba cha watoto wao pamoja ni wakati mzuri sana. Kwa upande wa uzalishaji, kwa upande mwingine, ni yeye peke yake! Haupaswi kujionyesha kwa rangi, ambazo zinaweza kutoa misombo ya sumu. Na hakuna swali la kubeba samani, bila shaka. Kwa hivyo acha mwenzi wako ajihusishe! Itakuwa njia nzuri kwake kuwekeza katika ujauzito kwa muda mrefu na kujipanga mwenyewe na mtoto.
Kwenda kufanya manunuzi
Ndio, inaweza kuwa rahisi! Mwanamke mjamzito anapaswa kuepuka kubeba mizigo mizito, hasa ikiwa mimba yake iko hatarini. Kwa hiyo ikiwa baba ya baadaye anataka kukusaidia, pendekeza kwamba ajihusishe zaidi na ununuzi, ikiwa hakuwa tayari kabla ya ujauzito. Haionekani kuwa nyingi, lakini itakupa ahueni nyingi!
Kushiriki katika madarasa ya maandalizi ya kujifungua
Siku hizi, maandalizi mengi ya kuzaa yanaweza kufanywa kama wanandoa, inapendekezwa hata ili baba ahisi kuhusika katika kuzaliwa kwa mtoto wake na kuelewa shida ambayo mwenzi wake atapitia. Na kwenye D-Day, msaada wake unaweza kuwa wa thamani sana na wa kumtia moyo mama mtarajiwa. Mbinu fulani kama vile Bonapace (mkandamizaji wa tarakimu, masaji na kustarehesha), haptonomy (kukutana kimwili na mtoto), au kuimba kabla ya kuzaa (mitetemo ya sauti kwenye mikazo) humpa baba ya baadaye fahari ya nafasi yake. Hakuna baba tena kando kwenye chumba cha kazi!
Kujipanga kwa ajili ya siku kuu
Ili kuhakikisha kuwa yuko pale siku ya D-Day, mshauri azungumze na mwajiri wake, ili kumwonya kwamba atalazimika kutokuwepo ghafla ili kuhudhuria kuzaliwa kwa mtoto wake. Mwenzi wako anaweza kuandaa kila kitu ambacho sio muhimu, lakini muhimu kwa nyinyi wawili: kamera ya kutokufa kwa mkutano wa kwanza na mtoto, chaja za simu ili kuepuka kuvunjika, fogger, tishu, muziki, nini cha kula na kunywa, nguo za starehe. ... Na ili ajue nini cha kutarajia katika chumba cha kuzaa - ikiwa anataka kuhudhuria kuzaliwa kwa mtoto -, pendekeza kwamba asome pia baadhi ya mambo kuhusu uzazi na matukio tofauti iwezekanavyo ( sehemu ya dharura ya upasuaji, episiotomia, forceps, epidural, na kadhalika.). Tunajua kwamba mtu mwenye ujuzi ana thamani mbili!
Mimi ndiye mkata-lasi wake
“Wakati mwenzangu akiwa na ujauzito wa pili, nilimfanyia masaji mengi ya mgongo kwa sababu alikuwa anaumwa sana. Vinginevyo, sikuwahi kufanya mengi, kwa sababu kwa ujumla yeye huvaa kama hirizi njia yote. Ndio, jambo moja, mwisho wa kila ujauzito, ninakuwa mtengenezaji wake rasmi wa lace! ”
Yann, baba ya Rose, mwenye umri wa miaka 6, Lison, mwenye umri wa miaka 2 na nusu, na Adèle, mwenye umri wa miezi 6.