Muda gani wa kupoteza paundi za ujauzito?

Baada ya kuzaa: nitakuwa na afya lini?

Je, ni lini nitarejesha uzito wangu wa kabla ya ujauzito? Hili ndilo swali ambalo mama wote wa baadaye na wachanga hujiuliza. Amandine aliweza kuvaa suruali yake ya jeans miezi miwili tu baada ya kujifungua. Mathilde, licha ya kupata uzito wa wastani wa karibu kilo 12, anajitahidi kuondoa pauni zake mbili za mwisho, lakini aliambiwa kwamba unapunguza uzito haraka wakati unanyonyesha. Linapokuja suala la uzito na ujauzito, haiwezekani kuweka sheria kwa vile kila mwanamke ni tofauti na mtazamo wa kimwili, homoni na maumbile.

Siku ya kujifungua, hatupoteza zaidi ya kilo 6!

Kupunguza uzito huanza na kuzaliwa kwanza, lakini tusitarajie miujiza. Wanawake wengine watatuambia kwamba waliporudi nyumbani, mizani ilikuwa chini ya kilo kumi. Inaweza kutokea, lakini ni nadra sana. Kwa wastani, siku ya kujifungua, tulipoteza kati ya kilo 5 na 8, ambayo ni pamoja na: uzito wa mtoto (wastani wa kilo 3,2), placenta (kati ya gramu 600 na 800), maji ya amniotic (kati ya gramu 800 na kilo 1), na maji.

Wiki baada ya kuzaa, bado tunaondoa

Mfumo mzima wa homoni hubadilika wakati wa kuzaa, haswa ikiwa tunanyonyesha: basi tunatoka katika hali ya ujauzito ambapo tulifanya akiba ya mafuta kujiandaa kwa kunyonyesha, hadi hali ya kunyonyesha ambapo tunaondoa mafuta haya, kwani sasa yanatumika kulisha mtoto. Kwa hivyo kuna a mchakato wa asili wa kupunguza mafuta, hata kama haunyonyeshi. Kwa kuongeza, uterasi yetu, iliyopanuliwa sana na ujauzito, itapunguza hatua kwa hatua hadi ipate ukubwa wa machungwa. Ikiwa ulikuwa na uhifadhi wa maji wakati wa ujauzito, pia ni bet salama kwamba maji haya yote yataondolewa kwa urahisi na haraka.

Kunyonyesha kunakufanya tu kupunguza uzito chini ya hali fulani

Mwanamke anayenyonyesha anachoma kalori zaidi kuliko mwanamke asiyenyonyesha. Pia hurejesha molekuli yake ya mafuta katika maziwa, ambayo ni tajiri sana katika lipids. Njia hizi zote husaidia kukuza uzani wake, mradi tu ananyonyesha kwa wakati. Uchunguzi umeonyesha kuwa mama mdogo anaweza kupoteza kati ya kilo 1 na 2 kwa mwezi na kwamba, kwa ujumla, wanawake wanaonyonyesha walielekea kurejesha uzito wao wa awali kwa kasi kidogo kuliko wengine. Lakini hatuwezi kusema kwamba kunyonyesha kunakufanya upoteze uzito. Hatutapoteza uzito ikiwa lishe yetu haina usawa.

Lishe baada ya ujauzito: haifai kabisa

Baada ya ujauzito, mwili ni tambarare, na ikiwa tunanyonyesha, ni lazima tujenge upya hifadhi ili kuweza kulisha mtoto wetu. Na tusiponyonya tunachoka vile vile! Kwa kuongeza, mtoto huwa halala usiku wote ... Ikiwa tunaanza lishe yenye vikwazo kwa wakati huu, hatuhatarishi tu kusambaza virutubisho sahihi kwa mtoto ikiwa ananyonyesha, lakini pia kudhoofisha zaidi mwili wetu. Njia bora ya kupoteza uzito ni kupitisha Lishe bora, yaani hutumia mboga na wanga kwa kila mlo, protini pia kwa wingi wa kutosha, na kupunguza vyanzo vya asidi iliyojaa mafuta (vidakuzi, baa za chokoleti, vyakula vya kukaanga) na sukari. Wakati kunyonyesha kumalizika, tunaweza kula kidogo zaidi, lakini kuwa mwangalifu ili kutozalisha upungufu.

Kupunguza uzito baada ya ujauzito: shughuli za kimwili ni muhimu

Lishe sahihi pekee haitoshi kurejesha mwili wa toned. Inapaswa kuhusishwa na shughuli za kimwili kuongeza misa ya misuli. Vinginevyo tuna hatari ya kurejesha uzito wetu wa asili baada ya miezi michache, pamoja na hisia mbaya ya mwili laini na ulioenea! Mara tu ukarabati wa perineum ukamilika na kwamba tuna makubaliano ya daktari, tunaweza kuanza kufanya mazoezi yaliyobadilishwa ili kuimarisha kamba yetu ya tumbo.

Jinsi nyota zinavyopoteza pauni za ujauzito kwa muda mfupi ...

Inatia hasira. Haipiti wiki bila mtu mashuhuri aliyejifungua hivi majuzi kuonyesha mwili wa karibu kabisa wa baada ya ujauzito! Grrrr! Hapana, watu hawana tiba ya muujiza ya kumwaga pauni. Ni watu maarufu sana ambao ni muda mwingi ikisimamiwa na kocha wakati na baada ya ujauzito wao. Pia wana tabia za michezo zinazowawezesha kurejesha mwili wa toned haraka sana.

Bora si kusubiri muda mrefu sana kupoteza paundi za ujauzito

Bila shaka, unapaswa kujipa muda, usijitie shinikizo, ili kuepuka kupoteza uzito haraka sana ili usihatarishe afya yako. Hata hivyo, inajulikana, kadiri tunavyongoja, ndivyo tunavyohatarisha kuruhusu kilo hizi zote za uasi kutulia kabisa. Hasa ikiwa tunaendelea na mimba ya pili. Utafiti wa Marekani uliochapishwa mwaka wa 2013 ulionyesha kuwa mwanamke mmoja kati ya wawili alihifadhi uzito wa kilo 4,5 mwaka mmoja baada ya kujifungua.