Je! watoto wanaweza kutumia muda gani mbele ya skrini?

Shirika la Afya Ulimwenguni limetoa miongozo mipya ya muda wa skrini kwa watoto wa rika zote. Maoni ya wataalam wa WHO ni kama ifuatavyo: watoto chini ya umri wa miaka miwili hawapaswi kuwasiliana na simu, vidonge na vifaa vingine kabisa. Mtoto wa miaka 2-4 anaruhusiwa kutumia kwenye skrini si zaidi ya saa moja kwa siku.

Vidokezo hivi vinalingana na mapendekezo yaliyochapishwa hapo awali na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto (AAP). Ikiwa familia yako ina watoto wakubwa, AAP inapendekeza kuunda kile kinachojulikana kama Mpango wa Media ya Familia. Ni seti ya sheria zinazokufaa, zilizoundwa kupunguza "muda wa kutumia kifaa" na kuchukua nafasi ya shughuli za kidijitali kwa mambo yenye kuridhisha zaidi lakini si ya kuvutia sana kufanya.

Kwa kufanya mpango huo, unaweza kuanza tabia nyingi mpya nzuri. Kuanzisha usingizi, kuongeza mchezo na ubunifu kwa utaratibu wako wa kila siku, kuanza kupika pamoja - shughuli hizi zote zitasaidia kudumisha uhusiano wa kihisia kati yako na watoto wako.

Madaktari hupiga kengele

Usahihi wa mapendekezo ya WHO hapo juu unathibitishwa mara kwa mara na watafiti kutoka sehemu mbalimbali za dunia. Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Washington ilisoma data kutoka kwa uchunguzi wa watu 52 wa kujitolea, wakiwemo watoto, vijana na watu wazima. Ilibadilika kuwa katika wakati wetu, watu wazima hutumia wastani wa masaa 6 na nusu kwa siku wameketi, na vijana - masaa 8. Wakati huo huo, 65% ya watu wazima, 59% ya vijana na 62% ya watoto hutumia angalau saa mbili kwa siku na gadgets mikononi mwao.

Uchunguzi uliofanywa na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba ya Marekani na Kaiser Family Foundation umeonyesha kuwa watoto wa Marekani hutumia saa 7-8 kwa siku kwa vifaa, televisheni na michezo ya kompyuta. Madaktari wana wasiwasi kuwa kuna shughuli ndogo za kimwili katika maisha ya watoto - na vifaa vina jukumu katika hadithi hii.

Jumuiya ya Moyo ya Marekani ilitoa taarifa ikiwataka wazazi kupunguza muda wa skrini kwa watoto wao. Wafanyikazi wa chama wanasema kuwa mtindo huu wa maisha huongeza uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi au hata unene kupita kiasi. Wafanyakazi wa Chuo Kikuu cha Montreal wanakubaliana nao. Waligundua kuwa ongezeko la fahirisi ya uzito wa mwili kwa watoto lilihusishwa na ufikiaji mwingi wa runinga.

Waandishi wa machapisho ya kisayansi na vifungu wanapiga kengele: wanasema kwamba watoto wa shule ya mapema hawachezi vya kutosha katika hewa safi. Wakati huo huo, safari za kawaida za asili, michezo ya nje huboresha hisia na tabia, kupunguza viwango vya mkazo, na kuchangia ukuaji wa ujuzi wa kijamii. Waandishi wa masomo wanaelewa kuwa sio kila mtu anayeweza kupata nafasi nzuri na salama ya kucheza nje. Wanawapa wazazi njia mbadala: kwenda kwenye bustani na watoto wao mara nyingi zaidi, kwenye uwanja wa michezo wa umma, kuwaandikisha katika vilabu vya michezo.

Hatimaye, watafiti wameunganisha ziada ya muda wa skrini na matatizo ya kujifunza. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Alberta na Chuo Kikuu cha Iowa wamegundua kwamba kutumia vifaa vya digital mara nyingi sana na kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ugumu wa kuzingatia na kuzingatia. Hii ni kweli hasa kwa watoto wa shule ya mapema.

Tafiti zingine, zikiwemo nakala mbili za hivi karibuni zilizochapishwa katika Jarida la Utafiti katika Kusoma na Madaktari wa Watoto, zinasema kwamba kusoma vitabu vya karatasi ni vyema kuliko kusoma vitabu vya kielektroniki. Inabadilika kuwa tunaelewa kazi vizuri zaidi ikiwa tutaisoma kwa fomu iliyochapishwa. Wataalamu wanakubali kwamba kutazama TV na kucheza michezo kwenye simu yako kwa kiasi hakudhuru.

Hakuna mtu anayebishana: vifaa ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Hata hivyo, wote wanaamini kwamba kupunguza muda wa kutumia kifaa husababisha kuboreshwa kwa afya ya kimwili na kiakili, pamoja na kuimarisha uhusiano wa kijamii, huchochea ukuaji wa kiakili na wa ubunifu.

Tabia mpya

Kupunguza muda wa kutumia kifaa bila shaka ni hatua muhimu (hasa kutokana na kile tunachojua kuhusu matokeo ya kujivinjari kupita kiasi kwenye vifaa). Walakini, ni busara kupata shughuli nyingi muhimu iwezekanavyo ambazo hazitakuruhusu kuchoka bila kompyuta kibao na michezo ya kompyuta. Kwa kweli, inafaa kusonga zaidi, kutembea katika hewa safi, kuwasiliana na marafiki na jamaa.

Shughuli za ubunifu, wakati wa kulala mapema, kupumzika, kusoma vitabu - hiyo ndiyo itasaidia wewe na watoto "kuishi" kutokuwepo kwa gadgets. Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kubadilisha burudani ya familia bila kutumia vifaa:

• Jenga mazoea ya kuweka simu yako chini na kuzima TV wakati wa mlo wa familia. Kuzingatia bora katika kuwasiliana na kila mmoja. Na unaweza pia kuhusisha watoto katika kupikia na kuweka meza.
• Tenga wakati wa kusoma kwa familia. Unaweza kuchagua kitabu chako mwenyewe - au kusoma kitu kwa mtoto. Na kisha jadili ulichosoma.
• Fanya kitu cha kufurahisha pamoja: cheza michezo ya bodi, sikiliza muziki unaopenda, imba, densi. Kwa ujumla, kuwa na furaha!
• Panga mambo ya kufurahisha ya kufanya wikendi ambayo mko tayari kwenda nje pamoja. Unaweza kwenda kwenye bustani, wapanda scooters, kucheza badminton kwenye yadi.
• Fanya michezo kuwa sehemu ya maisha ya watoto wako kwa kuwaalika kuanza kuogelea, sanaa ya kijeshi, kucheza dansi au yoga.
• Pata kadi ya familia kwenye klabu ya mazoezi ya mwili iliyo karibu nawe na mtembelee pamoja.
• Kukubaliana juu ya saa gani unataka kwenda kulala. Kuja na mila za jioni - shughuli za utulivu zinazokuza usingizi mzuri.

Unaweza pia kukubaliana kuwa sehemu fulani ya ghorofa inakuwa eneo ambalo hutumii gadgets na vifaa vingine vilivyo na skrini. Lakini hata watoto wanapokaa mbele ya TV au kompyuta, ni vyema wazazi wajue ni programu na filamu gani watoto wao wanatazama, michezo wanayocheza.

Zungumza na mtoto wako kuhusu sheria za usalama kwenye Wavuti na usipuuze kipengele cha udhibiti wa wazazi - kuna programu maalum na programu ambazo zitakusaidia kudhibiti muda ambao mtoto wako hutumia kwenye kompyuta au akiwa na simu mkononi.

Kuhusu mwandishi: Robert Myers ni mwanasaikolojia wa kimatibabu ambaye anafanya kazi na watoto na vijana.