"Baadhi ya bidhaa zina uwezo wa kuweka ngozi nyororo, nyororo, na kusaidia mabadiliko ya ngozi yanayohusiana na umri," anasema Nicholas Perricone, MD, daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi.
Jordgubbar Jordgubbar huwa na vitamini C zaidi kwa kutumikia kuliko chungwa au zabibu. Utafiti uliochapishwa katika jarida la American Journal of Clinical Nutrition unaonyesha kuwa watu wanaokula vyakula vyenye vitamini C wana uwezekano mdogo wa kupata makunyanzi na ngozi kavu inayohusiana na umri. Vitamini C huua viini vya bure vinavyoharibu seli na kuvunja collagen. Kwa ngozi nyororo, weka kinyago cha sitroberi mara moja au mbili kwa wiki, kula bidhaa zenye vitamini C.
Mafuta Mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi ya mafuta ya mizeituni husaidia kulainisha ngozi. “Waroma wa kale walipaka mafuta ya zeituni kwenye ngozi,” asema Dakt. Perricone, “wakitumia mafuta hayo nje, hufanya ngozi kuwa nyororo na kung’aa.” Ikiwa unakabiliwa na ngozi kavu, basi mafuta ya mizeituni yatakuwa msaidizi wako wa lazima.
Chai ya kijani
Kikombe cha chai ya kijani kina zaidi ya athari ya kutuliza. Chai ya kijani ina antioxidants ya kupambana na uchochezi. Kulingana na Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham, kunywa chai ya kijani kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya ngozi.
Malenge Malenge ina deni lake la rangi ya chungwa kwa carotenoids, rangi ya mimea inayopambana na mikunjo ambayo husaidia kupunguza itikadi kali za bure. “Maboga yana vitamini C, E, na A kwa wingi, na pia vimeng’enya vyenye nguvu vya kusafisha ngozi,” aeleza mtaalamu wa ngozi Kenneth Beer. Aidha, mboga hii husaidia kulainisha ngozi.