Yaliyomo
Urafiki wa kweli na uhusiano wenye nguvu unahitaji kazi ya kila siku. Wanandoa wa wanasaikolojia kutoka kwa uzoefu wao wenyewe - kibinafsi na kitaaluma - wanajua jinsi ya kuweka upendo na nini ni muhimu kuzingatia katika msongamano wa likizo.
Wakati wa msimu wa Mwaka Mpya uliojaa usafiri, ziara za familia, gharama za ziada, na hitaji la kujisikia furaha na uchangamfu, hata wanandoa wenye furaha wanaweza kutatizika.
Charlie na Linda Bloom, psychotherapists na washauri wa uhusiano, wameolewa kwa furaha tangu 1972. Wana hakika kwamba mahusiano ni kazi isiyo na mwisho, na wakati wa likizo ni muhimu hasa. “Watu wengi wako chini ya uvutano wa hekaya za kimapenzi,” Linda aeleza, “na hawaamini kwamba inahitaji jitihada nyingi kudumisha ushirikiano wenye furaha. Wanafikiri kwamba inatosha tu kupata mtu wako. Walakini, uhusiano ni kazi, lakini kazi ya upendo. Na zaidi ya yote, ni juu ya kufanya kazi juu yako mwenyewe.
Habari njema ni kwamba "mahusiano ya ndoto" yanawezekana - bila shaka, mradi tu watu wote wawili wanaweza kuyafanya. "Una nafasi kubwa ya kuunda uhusiano bora na mtu ambaye ana uwezo na maadili elfu moja elfu na wewe karibu na wewe, ambaye amefikia ukomavu wa kihemko na anashiriki utayari wako wa kufanya kazi hii," Charlie ana hakika. Yeye na Linda wanaelezea uhusiano huo kuwa mojawapo ambapo watu wote wawili wanafurahia wakati wanaotumia pamoja, wanahisi uaminifu wa hali ya juu, na wana uhakika kwamba mahitaji yao mengi katika wanandoa yatatimizwa.
Hata hivyo, inaweza kuwa kazi kubwa siku 365 kwa mwaka kutafuta chaguo ili kukidhi mahitaji ya mshirika na yetu wenyewe. Linda na Charlie wanatoa vidokezo sita vya kukuza uhusiano wakati wa likizo na siku za wiki.
1. Ipa kipaumbele
"Kwa kawaida, wengi wetu hutoa nguvu zetu zote kufanya kazi au watoto, na hii husababisha kuvunjika kwa uhusiano," Linda anasema. Wakati wa msimu wa likizo, kuweka kipaumbele kunaweza kuwa changamoto, lakini ni muhimu kutopoteza mtazamo wa kila mmoja.
Kabla ya kuanza mfululizo wa kutembelea familia na marafiki, zungumza kuhusu hisia ambazo kila mmoja wenu anaweza kuwa nazo wakati wa mawasiliano haya.
“Hisia ni za asili, lakini hazipaswi kuwa zenye kuharibu,” Linda aeleza. "Tafuta wakati na nafasi ya kutuliza kila mmoja kwa maneno na vitendo, kuonyesha upendo na shukrani."
“Uwe mwangalifu zaidi na usimpuuze mwenzi wako wakati wa mikusanyiko ya familia,” aongeza Charlie. "Ni rahisi kuanza kuchukuliana kuwa jambo la kawaida wakati kuna wengine ambao wanatamani usikivu wako." Matendo madogo ya utunzaji ni muhimu sana.
2. Tenga muda kila siku wa kuungana.
"Kuingia" kila siku kunaweza kuonekana kuwa kazi ngumu wakati wa likizo, wakati orodha za mambo ya kufanya ni ndefu kuliko hapo awali. Lakini Charlie na Linda wanasema ni muhimu kuchukua muda wa kuwasiliana vyema na mwenza wako kila siku.
“Mara nyingi watu huwa na shughuli nyingi hivi kwamba hawana wakati wa kuzungumza,” Linda analalamika. "Lakini ni muhimu sana kuchukua mapumziko katika biashara na kugombana kila siku." Tafuta njia ya kujaribu kile kinachofaa zaidi kwa wanandoa wako na usaidie kudumisha urafiki - kukumbatiana, kutembea na mbwa au kujadili siku inayokuja kwa kahawa ya asubuhi.
3. Heshimu tofauti zenu
Kuelewa na kukubali tofauti ni sehemu muhimu ya uhusiano wowote, lakini wengine wanaweza kujidhihirisha kwa kasi zaidi wakati wa likizo au likizo. Watu wengi wasio na tija wataguswa tofauti na uteuzi wa zawadi kuliko wale wanaotengana na pesa kwa urahisi. Extroverts wanaweza kujaribiwa kuonekana katika kila sherehe, wakati introverts wanaweza kuhisi uchovu.
Na pale ambapo kuna tofauti, migogoro haiwezi kuepukika, ambayo husababisha hasira na chuki. “Katika uzoefu wetu wa kazi, tunaona kwamba watu wengi hawashughulikii vizuri hali hizo,” asema Linda. - Wanajinyenyekeza, hujilimbikiza chuki, hukasirika, huonyesha kutojali. Lakini tunapowahoji wanandoa wenye furaha, tunaona kwamba watu hao wanaheshimu tofauti zao. Walijifunza kuzungumza juu yao bila shutuma na shutuma. Hili linahitaji nguvu ya ndani na nidhamu binafsi - kuweza kusema ukweli ili usiumie, kwa busara na kidiplomasia.
4. Sikiliza na umruhusu mwenzako aongee
Wakati wa likizo, viwango vya dhiki vinaweza kuongezeka sio tu kutokana na mvutano wa kusanyiko kutoka kwa kazi, lakini pia kutokana na uanzishaji wa mienendo ya familia. Kutembelewa na jamaa kunaweza kusababisha mvutano, kama vile tofauti katika mitindo ya malezi.
“Ni vigumu kukataa tamaa ya kumkatiza mtu, kumrekebisha, au kujitetea,” Charlie aeleza. "Kusikia kitu kisichoweza kuvumilika, tunataka kuondoa maumivu, hasira au woga. Tunataka kumnyamazisha mtu mwingine."
Charlie anakiri kwamba yeye mwenyewe alipatwa na jambo hili: “Mwishowe, nilitambua kwamba jitihada zangu za kuondoa hasira zilifanya hali kuwa mbaya zaidi. Nilipoona jinsi jambo hilo lilivyokuwa likimuathiri Linda, moyo wangu ulirukaruka. Nilihisi jinsi jitihada zangu za kujilinda zilivyomwathiri.”
Ili kumsikiliza mwenzi wako na kujiepusha na mlipuko wa papo hapo, Linda anajitolea kufunga mdomo wako na kujiweka mahali pa mpatanishi: "Jaribu kujisikia sawa na mpendwa wako. Weka hisia zako mwenyewe kando na ujaribu kuelewa nyingine.”
Charlie anakuhimiza usimame na ujiulize: nilihisi nini kabla ya kumkatisha mpatanishi? "Ninapofanya kazi na wanandoa," anashiriki, "mimi hujaribu kuwasaidia kuelewa kinachoendelea ili watu wawe waangalifu zaidi kuhusu uzoefu wao na jinsi wanavyoitikia kile."
Lakini iwe unapambana na huruma au unashughulika kuchunguza vichochezi vyako, jaribu kumpa mwenzi wako uangalifu mwingi iwezekanavyo kabla ya kuruka katika maoni yako. “Kumbuka kwamba kusikiliza kimya hakumaanishi kwamba unakubali kila kitu kinachosemwa. Lakini ni muhimu kuruhusu mpenzi wako ahisi kama umemsikia kabla ya kutoa maoni tofauti,” anaeleza Charlie.
5. Uliza: “Ninawezaje kukuonyesha upendo wangu?”
“Watu huwa wanatoa mapenzi kwa namna wanavyotaka kuyapokea wao wenyewe. Lakini kinachompendeza mtu mmoja kinaweza kisimfae mwingine, "anasema Linda. Kulingana na yeye, swali sahihi zaidi la kuuliza mwenzi ni: "Ninawezaje kuonyesha upendo wangu kwako vizuri?"
Wataalamu wa tiba wanasema kwamba watu huona udhihirisho wa upendo kwa njia kuu tano: kugusa, wakati mzuri wa pamoja, maneno ("Nakupenda", "Unaonekana mzuri", "Ninajivunia wewe"), msaada unaoweza kutekelezeka (kwa mfano; kuchukua takataka au kusafisha jikoni baada ya chakula cha jioni cha sherehe) na zawadi.
Ni nini kitakachomsaidia mpendwa ahisi anapendwa? Kipande cha kujitia au gadget mpya ya teknolojia ya juu? Massage ya jioni au wikendi kwa mbili? Kusafisha nyumba kabla ya kuwasili kwa wageni au kadi yenye ujumbe wa upendo? “Wale wanaofaulu kusitawisha uhusiano mzuri huishi kwa udadisi na kustaajabu,” Linda aeleza. "Wako tayari kuunda ulimwengu mzima kwa yule anayempenda."
6. Msaidie mpenzi wako kutimiza ndoto yake
“Sote tuna ndoto za siri ambazo tunafikiri hazitatimia kamwe,” asema Linda, “lakini mtu akitusaidia kuzitimiza, kuwasiliana naye huwa na maana.”
Charlie na Linda wanawahimiza wenzi waandike jinsi kila mmoja wao anavyowazia maisha bora, wakitoa mawazo yao bila malipo. "Ndoto hizi sio lazima zifanane - ziweke tu pamoja na utafute mechi."
Wanasaikolojia wana hakika kwamba wakati watu wanatazamana kwa imani katika nguvu, nishati na talanta ya kila mmoja, inawaleta pamoja. "Ikiwa mnasaidiana katika kufikia ndoto, uhusiano huo unakuwa wa kina na wa kuaminiana."
Charlie anaamini kuwa mahusiano mazuri ni 1% msukumo na 99% jasho. Na ingawa kunaweza kuwa na jasho zaidi wakati wa msimu wa likizo, kuwekeza katika urafiki kutalipa sana.
“Kuna manufaa zaidi ya vile unavyoweza kuwazia,” Linda athibitisha. Uhusiano mzuri ni kama makazi ya bomu. Ukiwa na ushirikiano thabiti na wa karibu, una kinga na wokovu kutoka kwa shida za nje. Kuhisi amani ya akili kupendwa kwa sababu tu ya jinsi ulivyo ni kama kupiga jeki.”