Walakini, makabila yetu ya kibinafsi ya media ya kijamii yanaenea zaidi na yanafikia mbali kuliko makabila yetu ya zamani. Mifumo kama vile Facebook na Instagram huturuhusu kuungana na marafiki na familia kote ulimwenguni. Katika sehemu rahisi, tunatazama watoto wakikua, vijana wanaenda vyuo vikuu, wanandoa wakifunga ndoa na talaka - tunaona kila tukio la maisha bila kuwepo kimwili. Tunafuatilia kile watu wanakula, wanavaa nini, wanapoenda kwenye yoga, ni kilomita ngapi wanakimbia. Kutoka kwa matukio ya kawaida hadi matukio muhimu zaidi, macho yetu yanaambatana na maisha ya karibu ya mtu mwingine.
Sio tu kwamba mitandao ya kijamii inatoa hisia ya kufariji "hawa ni watu wangu", lakini pia inatuhimiza kufanya miunganisho mipya na kufikia makabila mengine au vikundi vya kijamii. Tunapokusanya marafiki wengi zaidi wanaovuka makabila yaliyo mbali na yetu, hisia zetu za kuhusika hupanuka. Zaidi ya hayo, pamoja na kupiga gumzo na marafiki, tunaweza kujiunga na vikundi vilivyofungwa, kuunda jumuiya na mitandao kama wataalamu. Tuna ufikiaji wa papo hapo kwa matukio ya sasa na fursa ya kutoa maoni yetu. Kila chapisho ni fursa ya kuungana na kabila letu, na chochote, kutoa maoni, kushiriki au kusoma tena huongeza silika yetu ya kuishi.
Lakini sio kila kitu ni cha kupendeza kama inavyoonekana mwanzoni. Hebu tuseme ukweli, mtiririko wa mara kwa mara wa picha unaweza kusababisha ulinganisho, wivu, huzuni, aibu, na kutoridhika na sisi ni nani na jinsi tunavyoonekana. Vichungi na zana zingine za uboreshaji wa picha zimeongeza mchezo linapokuja suala la kuwasilisha ulimwengu kwetu kama picha kamili ambayo inaweza kutuacha tukiwa na shinikizo.
Jinsi ya kuunda uhusiano mzuri na mitandao ya kijamii?
Kwa watendaji wa yoga, mitandao ya kijamii ni fursa nzuri ya kufanya mazoezi ya Swadhyaya, niyama ya nne katika Yoga Sutras ya Patanjali. Svadhyaya kihalisi ina maana ya "kujielimisha" na ni mazoezi ya kuchunguza tabia, matendo, athari, tabia na hisia zetu ili kupata hekima ya jinsi ya kupunguza mateso na kuwa na uwezo zaidi katika maisha yetu.
Linapokuja suala la matumizi ya mitandao ya kijamii, unaweza kujiwezesha kwa kuzingatia jinsi vipengele vya mitandao ya kijamii vinavyoathiri uhusiano wako na mwili wako: vyema, hasi, au bila upande wowote.
Ili kuelewa maana ya kimsingi ya mahusiano haya, jinsi mitandao ya kijamii inavyoathiri taswira ya mwili wako na taswira yako binafsi, itachukua dakika chache kutafakari maswali haya:
Jibu la swali la mwisho ni muhimu sana kusoma, kwani mazungumzo yako ya ndani yana nguvu kubwa juu ya taswira yako, taswira ya mwili na hisia.
Kumbuka kuangalia majibu ya maswali haya bila hukumu. Fikiria yaliyojitokeza katika zoezi hili fupi la kujisomea. Ikiwa unakabiliwa na mawazo yasiyo na nguvu, yasikilize, pumua, na ujitolee huruma. Fikiria hatua moja ndogo unayoweza kuchukua kuhusu jinsi unavyotumia mitandao ya kijamii. Kwa mfano, unaweza kupunguza muda uliotumiwa ndani yao, ujiondoe kutoka kwa lebo za reli au baadhi ya kurasa.
Kufanya Mahusiano yenye Afya ya Mitandao ya Kijamii
Pata usawa wa picha unazolisha macho na akili yako na mazoezi haya ya mafunzo ya yoga. Unapofanya hivi, chunguza kujifunza binafsi na makini na jinsi maongezi yako ya kibinafsi na mitetemo ya jumla inalinganishwa na taswira hizi dhidi ya mitandao ya kijamii:
Tazama picha za kuchora, michoro, sanamu, na kazi nyingine za sanaa zinazohamasisha hisia chanya. Zingatia rangi, maumbo, na maelezo mengine madogo yanayovutia umakini wako. Ni sifa gani za kipekee unazothamini katika kazi hizi za sanaa? Ikiwa kipande cha sanaa kinapendeza macho yako, fikiria kukitumia kama sehemu ya kutafakari. Itazame jambo la kwanza asubuhi wakati wa muda uliopangwa unaposoma mantra, upatanisho wa siku, au sala.
Tumia mazoezi haya mara kwa mara kusawazisha utumiaji wako wa mitandao ya kijamii na ujirejeshe katikati ikiwa unahisi "umejitenga" baada ya kuvinjari mpasho wako wa habari. Unaweza pia kuzingatia asili au vitu vingine vya nje ya skrini ambavyo vinakuletea hali ya umakini, utulivu na shukrani.
Rejelea mazoezi ya kujisomea mara kwa mara ili kutambua mifumo katika utumiaji wako wa mitandao ya kijamii ambayo inaondoa uwezo wako juu ya maisha yako. Inapotumiwa katika hali ya kweli ya muunganisho, mitandao ya kijamii ni zana nzuri ya kukuza hitaji letu la asili la hali ya kuhusika ambayo inatuunganisha na hitaji letu kuu la kibinadamu. Kile ambacho zamani kilikuwa kabila au kijiji sasa ni muundo wa mtandaoni wa watu wenye nia moja.