Yaliyomo
Jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa wakati wa ujauzito
Kuvimbiwa wakati wa ujauzito ni jambo ambalo wanawake wote wanaobeba mtoto wanakabiliwa. Kuna maelezo ya matibabu kwa hii. Kwanza, kwa wanawake wajawazito, kiwango cha projesteroni ya homoni huinuka, na ina athari ya kupumzika kwenye misuli ya matumbo, ikipunguza kasi ya kupita kwa chakula. Pili, uterasi iliyopanuliwa pia huweka shinikizo kwa matumbo na inachanganya mchakato wa kumengenya. Jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa wakati wa ujauzito ili usidhuru afya ya mama anayetarajia na mtoto wake?
Sababu za kuvimbiwa wakati wa ujauzito
Moja ya sababu za kawaida za matibabu ya kuvimbiwa wakati wa ujauzito ni kutokuwepo kwa jumla kwa matumbo na tumbo la mwanamke. Kwa hivyo, kuongezeka kwa shughuli za utumbo wa matumbo kunaweza kusababisha kubana kwa uterasi, ambayo inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Katika kesi hii, kuvimbiwa ni athari ya asili ya mwili wa mwanamke, inayolenga kulinda kijusi.
Jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa wakati wa ujauzito?
Shida za kihemko na kisaikolojia pia ni sababu za kawaida za kuvimbiwa kwa wanawake wajawazito. Dhiki inayosababishwa na ujauzito, viwango vya homoni visivyo na utulivu vinavyoathiri mhemko, usingizi na ustawi wa jumla ni sababu kubwa zinazovuruga mchakato wa kumengenya. Kwa kuongezea, wanawake wengi, wakijaribu kulinda mtoto wao kutokana na jeraha, jaribu kusonga kidogo iwezekanavyo, epuka bidii ya mwili. Maisha ya kukaa chini mara nyingi husababisha kuvimbiwa. Sababu nyingine ya shida hii dhaifu ni upungufu wa maji mwilini. Usisahau kwamba mama anayetarajia anapaswa kunywa angalau lita 1,5 za madini safi au maji yaliyochujwa kwa siku.
Je! Kuna hatari gani ya kuvimbiwa wakati wa ujauzito?
Kuvimbiwa ni tishio kubwa kwa afya ya mama sio tu anayetarajia, lakini pia kijusi, kwani wakati wa kumaliza, mwili huondoa vitu vyenye madhara pamoja na uchafu wa chakula. Ikiwa kumaliza kutokea kawaida au ni ngumu, mwili wa mwanadamu huanza kuteseka na ulevi kidogo. Kwa kuongeza, hisia zisizofurahi, zenye uchungu zinaweza kuonekana ndani ya tumbo. Kwa kuongezea, mwanamke mjamzito aliye na kuvimbiwa hakika atashinikiza, na hii haiwezi kufanywa kwa njia yoyote, kwani majaribio ya mara kwa mara yanaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na kuzaliwa kwa mtoto kabla ya tarehe inayofaa. Kwa hivyo jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa wakati wa ujauzito ili usidhuru afya yako?
Jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa wakati wa ujauzito?
Ili kupunguza kuvimbiwa wakati wa ujauzito, haifai kupuuza sheria zingine za kuzuia. Yaani: kunywa glasi ya maji safi juu ya tumbo tupu kila siku, kula angalau gramu 400 za mboga na matunda kila siku, na kamwe usipuuze hamu ya kujisaidia, ili usisababishe vilio vya kinyesi ndani ya matumbo. Chakula bora pia kitasaidia kuzuia kuvimbiwa wakati wa ujauzito. Unahitaji kula zaidi:
- vyakula vyenye nyuzi za mboga: muesli, shayiri, mboga mbichi - 250-300 gr
- matunda kavu na matunda: apricots kavu, prunes, maapulo - angalau 300-350 gr
- bidhaa za maziwa yenye rutuba: jibini la Cottage, kefir, cream ya sour
- nyama konda: kuku, Uturuki, sungura - 400 gr
Inahitajika kabisa kuwatenga mkate mweupe, ndizi, kabichi, kunde kutoka kwa lishe. Chakula cha protini kinapaswa kuliwa tu asubuhi (nyama, samaki), na jioni, toa upendeleo kwa saladi za mboga, bidhaa za maziwa yenye rutuba na compotes za matunda zisizo na sukari (ukiondoa matunda ya machungwa). Na usisahau kunywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya chakula.
Ikiwa sababu ya kuvimbiwa ni magonjwa sugu ya njia ya utumbo, kama vile gastritis au cholecystitis, basi ni muhimu kushauriana na daktari wako. Dawa ya kibinafsi sio lazima, kwani dawa zimekatazwa katika vita dhidi ya kuvimbiwa wakati wa uja uzito. Isipokuwa tu ni mishumaa ya glycerini, lakini inapaswa kutumika tu baada ya kushauriana na daktari.