Jinsi ya kukabiliana na chuki

Kuna sababu kuu tatu zinazosababisha mtu kuwachukia wengine.

Sababu ya kwanza ya chuki ni ghiliba, na makusudi. Mtu huyo "hupiga" kwa makusudi ili kumfanya mwingine ajisikie mwenye hatia. Mara nyingi, wasichana hufanya hivi wakati wanataka kupata kile wanachotaka kutoka kwa mwanaume.

Sababu ya pili ni kutoweza kusamehe. Kwa bahati mbaya, hii ndiyo husababisha makosa mengi. Ikiwa unatazama sababu hii kutoka upande mwingine, basi inaweza pia kuitwa kudanganywa, tu bila fahamu. Katika kesi hii, mtu mara nyingi haelewi kwa nini alikasirika. Nimeudhika tu - ndivyo tu. Lakini kwa upande mwingine, anajua vizuri sana jinsi mkosaji anavyoweza kufanya marekebisho.

Na sababu ya tatu ya chuki ni matarajio ya kudanganywa. Kwa mfano, mwanamke ana matumaini kwamba mpendwa wake atampa kanzu ya manyoya, lakini badala yake anatoa toy kubwa laini. Au mtu anatarajia kuwa katika hali ngumu, marafiki, bila maombi yoyote kutoka kwake, watatoa msaada, lakini hawatoi. Hapa ndipo chuki hutoka.

Kimsingi, watu hugusa katika hali ya dhiki, unyogovu, ugomvi na mpendwa. Wale ambao wako katika hali ya ugonjwa mbaya kawaida hugusa sana: mara nyingi hukasirika sio tu kwa wapendwa wao, lakini kwa ulimwengu wote. Hisia hii ni ya asili hasa kwa wazee na watu wenye ulemavu mkubwa. Mara nyingi huchukizwa na kila kitu na wale watu ambao wanajisikitikia wenyewe na wanapenda sana. Hata vicheshi visivyo na madhara au matamshi yanayotolewa kuwahusu yanaweza kuwaudhi.

Jeraha ni nini na inafanyikaje

Kutokerwa hata kidogo ni vigumu, lakini tunaweza kudhibiti hisia hizi. Ikumbukwe kwamba katika saikolojia kuna kitu kama kugusa, ambayo ni, tabia ya kuchukia kila mtu na kila kitu. Hapa unaweza na unapaswa kuondokana na chuki. Baada ya yote, hii sio hisia nyingi kama tabia mbaya ya tabia, mtazamo usiofaa wa akili.

Mtu mzima, hata kama maneno ya mpatanishi yalimgusa, anaweza kuendelea na mazungumzo kwa utulivu na kwa busara. Mtu mzima na mwenye busara, ikiwa kuna haja, anaweza kumwambia kwa utulivu interlocutor yake kuhusu hisia zake. Kwa mfano: “Samahani, lakini maneno yako sasa yalionekana kuwa ya kuudhi sana kwangu. Labda hukutaka hilo?" Kisha hali nyingi zisizofurahi zitaondolewa mara moja, na hakutakuwa na kinyongo ndani ya nafsi yako na utaweza kudumisha uhusiano mzuri wa kirafiki pamoja na mtu ambaye amekukera bila kukusudia.

Matokeo ya malalamiko ya mara kwa mara

Ikiwa mtu hajihusishi na maendeleo ya kibinafsi na anaendelea kukasirika na kila kitu, hii haiwezi tu kusababisha maendeleo ya kila aina ya magonjwa (kinachojulikana kama sababu ya kisaikolojia), lakini pia kusababisha upotezaji wa marafiki na migogoro ya mara kwa mara. katika familia, hadi talaka. Si ajabu kwamba Biblia huita kiburi kuwa mojawapo ya dhambi nzito zaidi, kwa sababu ni kwa sababu ya kiburi mtu huchukizwa mara nyingi zaidi.

Kwa sababu ya chuki isiyosamehewa ambayo huharibu nafsi, mtu anaweza kutumia muda mrefu hasa kujaribu kulipiza kisasi kwa mkosaji wake, akija na mipango mbalimbali ya kulipiza kisasi. Hii itachukua mawazo yake yote, na wakati huo huo maisha yake mwenyewe yatapita, na wakati hatimaye ataona hili, inaweza kuwa kuchelewa sana.

Mtu anayetembea na chuki katika nafsi yake hatua kwa hatua hupata kutoridhika na maisha, haoni uzuri na rangi zake zote, na hisia hasi huharibu utu wake zaidi na zaidi. Kisha kuwashwa, hasira kwa wengine, woga na hali ya dhiki ya mara kwa mara inaweza kuonekana.

Jinsi ya kukabiliana na chuki na kuacha kukasirika?

Elewa kwa nini umeudhika

Anza kuweka shajara ya hisia zako, ukizingatia kila nusu saa jinsi unavyohisi. Hii ni zana rahisi na nzuri sana: hauonekani kuwa unafanya chochote, lakini hakika hautaudhika kidogo (na, kimsingi, kuwa hasi). Hatua inayofuata ni ikiwa bado umeudhika au kuudhika, andika kwa nini. Hasa, kwa nini? Wakati takwimu zinakuja, utakuwa na orodha ya kupunguza hali yako ya kitamaduni. Na kisha unafikiria na kuandika orodha ya viboreshaji vyako vya mhemko: unaweza kufanya nini ili kuboresha hali yako? Jinsi ya kuandika alama 50, kwa hivyo utaanza kutazama maisha kwa ujasiri zaidi na kwa furaha zaidi.

â € ​ â € ‹â €‹ â € â €‹ â € ‹Tazama maisha kwa njia chanya

Jifunze kuona mazuri maishani. Wanasayansi wa Marekani kutoka Chuo Kikuu cha Stanford walisoma watu ambao walikasirika kwa urahisi na hawakuwasamehe wahalifu wao kwa muda mrefu. Ilibadilika kuwa wale ambao walirekebisha mtazamo mzuri zaidi wa maisha na waliweza kusamehe, walianza haraka kuboresha afya zao: maumivu ya kichwa na maumivu ya nyuma yalipotea, usingizi wao ulirudi kwa kawaida na amani ya akili ilirejeshwa. Jinsi ya kugeuka kwa chanya? Hakikisha kutazama filamu nzuri "Polyanna" - na hautataka kuishi kama hapo awali!

Thamini wakati wako

Kinyongo kinakuchukua muda na juhudi nyingi, hukufanya ujihusishe na upuuzi. Je, unaihitaji? Jifunze kuthamini wakati wako, andika siku yako yote kila dakika, ambayo inajumuisha kila kitu: kazi, kupumzika, kulala - na fanya biashara. Utakuwa na shughuli nyingi na biashara - hutaudhika kidogo.

Fanya mazoezi mara kwa mara

Watu wa michezo hukasirika mara chache - wamekaguliwa! "Kupinga-kukera" zaidi ni michezo kali, ikiwa bado unaogopa michezo hii, anza na mazoezi rahisi asubuhi. Au labda unaamua kujitia maji baridi? Kwa kushangaza hubadilisha kichwa kuwa furaha na uchangamfu!

kusoma vitabu

Watu werevu na walioelimika hawaudhiki kidogo - ni kweli! Soma vitabu vizuri kwa saa 1-2 kwa siku, jadili vitabu - hii itakuwa ya kuvutia zaidi kwako kuliko kukasirika. Nini cha kusoma? Anza angalau na vitabu vyangu: "Jinsi ya Kujitunza na Watu", "Hadithi za Kifalsafa", "Maisha Rahisi Sahihi" - hutajuta.

Jamii ya Haki

Andika orodha ya watu unaowaona na kuzungumza nao zaidi. Sisitiza wale ambao wana tabia nzuri na ambao ungependa kuwa kama. Ondoa wale ambao wao wenyewe mara nyingi huchukizwa, huwaonea wivu, huwasema vibaya wengine na ambao wana tabia nyingine mbaya. Kweli, hapa kuna maoni kadhaa kwako, ambaye unapaswa kuwasiliana naye mara nyingi zaidi, na ambaye mara nyingi zaidi. Fikiria ni wapi pengine unaweza kujipatia mazingira mazuri na sahihi.

Watoto wangu walichukuliwa na ShVK (Shule ya Vitabu Vikuu), ninaweza kukupendekeza pia: watu wa kuvutia na wenye akili hukusanyika huko.

Kwa kifupi: ikiwa unashirikiana na watu wenye shida, wewe mwenyewe unakuwa shida. Ikiwa unashirikiana na watu waliofanikiwa na chanya, wewe mwenyewe utafanikiwa zaidi na chanya. Kwa hiyo fanya hivyo!