Katika chemchemi, wakati wa maua ya miti na mimea, athari za mzio huzidishwa. Hii inafanya maisha kuwa magumu sana, kwa sababu udhihirisho wa mzio ni laini - pua, kutokwa na macho, na ngumu - edema, kusinzia, kupoteza nguvu. Kuna vyakula ambavyo vinaweza kupunguza mzio wakati huu wa mwaka.
Supu za mboga
Mboga ni vyakula bora kula wakati wa mzio. Wao ni hypoallergenic kwa haki yao na pia wana vitamini, madini na virutubisho vingine. Mboga huimarisha kinga, ambayo inahitaji nguvu ili kuondoa vizio vyote
Supu za mboga ni muhimu kwa wanaougua mzio. Mvuke wa moto hufungua vifungu vya pua, na mboga zina mali ya kuzuia histamine kutolewa na kusababisha mashambulio mapya. Mboga iliyo na kiwango cha juu cha vitamini C ni muhimu sana - vitunguu, karoti, nyanya.
Greens
Katika chemchemi, katika lishe ya mtu mzio, unahitaji kuingiza wiki - chanzo cha antioxidants, vitamini na madini. Mabichi yanaweza kusaidia kupunguza dalili na kuwazuia kuonekana kwa wale walio na mzio dhaifu. Kijani ni muhimu sana kwa rhinitis ya mzio, kikohozi na uvimbe wa macho.
Kijani kinapaswa kuliwa safi au kupikwa na matibabu ya haraka ya joto - iliyohifadhiwa. Kwa hivyo italeta faida kubwa.
Chai
Chai moto pia ni bora katika kupambana na mzio. Mvuke itasaidia kusafisha kamasi kutoka kwa vifungu vya pua na kupunguza hali hiyo. Inashauriwa kuongeza vipande vya limao safi kwenye chai, ambayo inazuia kutolewa kwa histamine. Pia, chai ina polyphenols ambayo huongeza kinga.
Matunda
Wakati wa kuzidisha kwa mzio, haupaswi kula matunda yote mfululizo. Lakini zile ambazo zinaruhusiwa zinaweza kuboresha afya. Hizi ni ndizi, mananasi na matunda, ikiwezekana sio nyekundu. Matunda haya ni chanzo cha antioxidants ambayo huimarisha mfumo wa kinga na flavonoids zinazopambana na mzio. Anana, shukrani kwa enzyme bromelain, hupunguza kuwasha, na quercetini iliyo kwenye matunda huzuia kutolewa kwa histamine.
Salmoni
Samaki hii ina idadi kubwa ya asidi ya mafuta ya omega-3 polyunsaturated, ambayo huimarisha mfumo wa kinga, kurekebisha utendaji wa moyo na mishipa ya damu na kusaidia mwili kupambana na mzio.
Karanga
Karanga pia zina asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya. Hii ni vitafunio kubwa kati ya chakula, ambayo huimarisha kinga na hupunguza kuvimba. Jambo pekee ni - ikiwa una mzio wa karanga, basi, kwa kweli, ni hatari kula.