Yaliyomo
Ulikumbana na swali, jinsi ya kujilazimisha kufanya mazoezi? Sijui ni nini cha kufikiria juu ya motisha ya kuanza mafunzo? Au jisikie kuwa usawa ni jambo la mwisho unataka kufanya? Soma vidokezo vyetu rahisi juu ya jinsi ya kuhamasishwa kufanya mazoezi na kupata msukumo wa kufanya mazoezi.
Kuhamasisha au jinsi ya kupata mazoezi?
1. Punguza malengo yako ya michezo
Njia ya moto ya kupoteza haraka sana motisha ya kufanya bila mpangilio. Hakikisha kuweka malengo ambayo itakusaidia maendeleo. Hii inaweza kuwa kuongezeka kwa kukimbia kwa umbali, mpito kwa dumbbells nzito au barbells, kuongeza idadi ya marudio ya mazoezi au ugumu wa marekebisho yao.
Daima jiwekee kazi maalum. Kwa mfano, kuongeza uzito wa dumbbells kwa kilo 2 kwa wiki. Au anza kufanya Push-UPS bila kuacha kwa magoti katika wiki mbili. Au shikilia nafasi ya ubao kila wakati kwa sekunde 15 zaidi. Njia hii itakusaidia kutoroka kutoka kwa shughuli za kawaida na usahau juu ya swali la jinsi ya kujilazimisha kufanya mazoezi.
2. Fikiria kukuza
Kwa kweli, keki ya kurudi kwa mafunzo itakuwa zawadi kubwa sana. Lakini ikiwa chakula kizuri kinakusaidia kuhamasishwa kwenda shule, basi unaweza kumudu malipo kidogo. Kwa mfano, ikiwa haujakosa mazoezi moja yaliyopangwa katika wiki, Jumapili itabidi usubiri keki ya kupendeza.
Haiwezi kuwa chakula tu, bali pia, kwa mfano, zawadi ndogo wewe mwenyewe kwa njia ya vipodozi, vitabu au vito vya mapambo. Lakini usidanganye na ununue "matiasko" ikiwa huwezi wiki ya tsunkatse iliyopangwa mara kadhaa.
3. Weka picha yako katika vazi la kuogelea
Piga picha ya mwili wangu katika suti ya kuoga na uweke picha hii kwa urahisi: kwa mfano, kwenye simu. Katika wakati huo, unapojaribu kujilazimisha kufanya mazoezi, angalia tu picha hii, na motisha yako hakika itakua. 99% ya watu, hata kwa malengo, wembamba na wenye usawa, hawaridhiki na takwimu zao. Kwa hivyo picha katika swimsuit inakuonyesha wazi maeneo yako ya shida na inakuhimiza kufanya mazoezi.
4. Nunua nguo mpya za michezo
Hakuna kitu kinachochochea kufanya mazoezi kama shati lililonunuliwa au teki mpya. Ikiwa unaongeza sana shida ya jinsi ya kujilazimisha kufanya mazoezi, nunua mambo mazuri ya michezo. Nguo za usawa sasa ziko kwenye kilele cha umaarufu, kwa hivyo unaweza kuchagua chaguo bora fulana, suruali na sneakers.
5. Weka kazi ndogo
Ikiwa unahisi umesisitizwa kufikiria tu juu ya madarasa yako yanayokuja, jaribu kuweka lengo la kufanya mazoezi kiasi kidogo cha wakatikm 15-20 dakika. Kukubaliana, tune kwa kikao kifupi cha mafunzo iwe rahisi zaidi.
Uwezekano mkubwa, katika dakika 15 hautaacha ajira, na jaribu kurudisha na treniruotis kwa nguvu kamili. Kwa sababu kama unavyojua, sehemu ngumu zaidi ni kuanza. Kweli, katika hali mbaya zaidi, utafanya mazoezi ya dakika 15, kuunga mkono kimetaboliki yako, kuchoma kalori na kuondoa majuto kutoka kwa mazoezi yaliyokosa.
Picha wasichana wenye takwimu nzuri, ambao wana motisha nzuri kwa mafanikio ya michezo watakuwa mbele ya macho yako mara kwa mara ikiwa wewe jisajili kwa usawa wa kikundi kwenye mitandao ya kijamii. Ikiwa wewe ni mtumiaji wa rasilimali kama Vkontakte, instagram, Facebook, basi jisikie huru kujiunga katika jamii tofauti ya michezo, bila kusahau lengo lako kuu: kupoteza uzito na kupata umbo la kifahari.
7. Chukua selfie kabla na baada ya mazoezi
Unda albamu ya picha ya simu yako ya mafanikio yako ya mafunzo. Piga picha kabla na baada ya darasa, linganisha matokeo yako na ushiriki maendeleo yako na marafiki. Mchakato wa kupiga picha inatia moyo sana na inaongeza mhemko mzuri, kwa hivyo njia hii rahisi itakusaidia kujilazimisha kufanya mazoezi.
Soma pia: Njia 10 maarufu za youtube juu ya usawa nyumbani kwa Kirusi.