Ikiwa unataka kupata kitako imara, tumbo tambarare na miguu nyembamba, halafu chukua nusu ya Billy wazi: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Mafunzo haya ya dakika ya aerobic ya kuboresha mwili, kulingana na njia maarufu, Tae-Bo.
Yote juu ya nusu tupu ya Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno ni mpango wa muda wa kulipuka kutoka nusu ya Billy ya kuchoma mafuta na kuboresha maumbo ya mwili. Msingi wa masomo upo toleo la kawaida la Tae Bo, ambalo linachanganya mazoezi ya viungo na michezo ya kupigana. Shukrani kwa kanuni ya muda, utachoma kalori na kupunguza uzitona mazoezi bora ya mwili wa juu na chini yatasaidia kujikwamua na maeneo yenye shida. Cardio fitness Billy nusu tupu itaboresha uvumilivu wako, itaimarisha misuli ya moyo na kulazimisha mwili kufanya kazi kwa kiwango cha juu.
Mpango Cardio Inferno hudumu dakika 50 na lina sehemu kadhaa. Mchanganyiko wao unaofaa hukuruhusu kufanya mazoezi vizuri iwezekanavyo:
- Jipasha moto (dakika 5). Utapasha mwili joto na kufanya kunyoosha misuli yote ili kuepuka microtrauma wakati wa mazoezi.
- Complex kwa msingi wa Tae Bo kwa mwili wa juu (Dakika 15). Tahadhari maalum hulipwa kwa misuli ya tumbo ambayo unafanya kazi kupitia mazoezi ya densi kutoka kwa msimamo.
- Tata kwa msingi wa mwili wa chini wa Tae Bo (Dakika 15). Sehemu hii inajumuisha mateke anuwai ya kuchoma kalori na kukuza misuli yote ya mapaja na matako.
- Mazoezi ya kazi kwa mwili wa chini (dakika 10). Lunge na squats zitafanya miguu yako na matako kuwa mepesi na laini.
- Kunyoosha mwisho (Dakika 5).
Madarasa Cardio Inferno haupaswi kuhitaji vifaa vya ziada. Mpango huo umeundwa kwa kiwango cha wastani cha mafunzo, Kompyuta zinaweza kujaribu video fupi za Mizunguko ya Cardio. Walakini, zoezi hilo linavumiliwa kwa urahisi kwa sababu ya mapumziko kati ya mazoezi na vipindi vya kiwango cha chini. Ili kufikia matokeo madhubuti, fanya na Billy nusu ya tupu mara 5-6 kwa wiki. Shukrani kwa ufundi wake, nyote mtachoma kalori na kuimarisha misuli, kwa hivyo Tae Bo ni mzuri kwa mtu yeyote ambaye anataka kupata takwimu ndogo.
Faida za programu:
- mafunzo hufanyika katika hali ya muda, kwa hivyo utachoma kalori na mafuta;
- mpango huo ulijumuisha mazoezi ya utendaji wa kupunguza tumbo na kuunda miguu na matako yenye sauti;
- kila zoezi Billy Blanks anaonyesha kwanza pole pole, akielezea kwa undani mbinu ya utekelezaji kwamba huondoa uwezekano wa makosa;
- hauitaji vifaa vya ziada;
- na Workout Bootcamp Cardio Inferno utaimarisha misuli ya nyuma na kuboresha kunyoosha.
Maoni juu ya programu Cardio kuzimu Billy nusu tupu:
Billy Blanks ameandaa mpango bora kwa mwili wote, ambao utakusaidia kupunguza uzito na kuboresha fomu zako. Anza kusoma sasa na baada ya wiki 2 za mafunzo ya kawaida, unaweza kubadilisha sura yako.
Soma pia: Mazoezi 10 ya juu ya moyo kwa dakika 30.