Kuwa mama wa furaha, wanawake wengi wanafikiria juu ya jinsi ya kurejesha mwili wao baada ya kujifungua. Na hapa mtu hawezi kufanya bila mapendekezo yaliyopimwa wakati.
Kupona baada ya kuzaa sio muhimu kuliko kupanga ujauzito na kutumia huduma kama kalenda ya ujauzito. Kwa kweli, hali ya kisaikolojia ya mama aliyepangwa hivi karibuni inategemea mtazamo kuelekea mwili wake - hali yake ya moyo, matumaini, tathmini ya shida, nk.
Bila kusema, mchakato wa kupunguza uzito unapaswa kuendelea kawaida - bila kuchukua dawa zenye kutiliwa shaka na lishe kali ambayo hudhoofisha mwili, ambayo tayari imedhoofishwa baada ya ujauzito na kuzaa. Kwa hivyo, fuata vidokezo hivi rahisi na upoteze uzito bila madhara!
Kwanza kabisa, unahitaji kufanya ratiba ya chakula na kushikamana nayo. Haijalishi chakula kitakuwa nini - milo mitatu kwa siku au sehemu ndogo. Jambo kuu ni kujiokoa kutoka kwa kula bila kudhibitiwa (wakati unakula na hata hauioni). Ikiwa una wasiwasi juu ya njaa kati ya chakula, kunywa maji au kefir, kula apple. Vyakula hivi ni nzuri kwa kutosheleza njaa na usalama wa uzito.
Ifuatayo, unapaswa kujitahidi kupata lishe bora zaidi. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kujumuisha huduma tano za mboga kwenye menyu yako ya kila siku, ukibadilisha na vyakula visivyo vya afya. Fikiria mboga unazopenda na uzila. Afya haimaanishi kuwa haina ladha. Ikiwa lishe bora inakufanya ujisikie kuchoka, inamaanisha tu kuwa umeifanya iwe ya kupendeza. Kwa kweli, kuna anuwai kubwa ya mboga na matunda, kama sahani zingine. Ikiwa unataka, unaweza kula anuwai na yenye afya. Unahitaji tu kuonyesha kupendezwa kidogo kwa kupikia kwa afya.
Lishe sahihi kwa kiasi kikubwa ni suala la tabia. Kwa kula vyakula vyenye afya, utazoea pole pole, na usitazame tena pakiti ya chips au sandwich ya sausage tena. Baada ya yote, kipande cha zabuni cha samaki waliooka na viazi zilizopikwa sio mbaya zaidi. Na muda gani muhimu zaidi!
Kumbuka kwamba vyakula vingi ni mafuta ya asili. Miongoni mwa vinywaji, mtu hawezi kushindwa kutambua mali ya chai ya kijani na mwenzi. Miongoni mwa matunda, zabibu, zabibu na papai zimejidhihirisha. Ya nafaka, shayiri ina mali ndogo. Pia kutumika kwa jadi kwa kupoteza uzito ni inflorescence ya artichoke, celery, maganda ya maharagwe, elderberry, mizizi ya dandelion ya dawa na manjano. Mimea hii yote ilitumiwa kurekebisha uzito na baba zetu, na leo athari yao ndogo imethibitishwa katika hali ya maabara katika mfumo wa tafiti nyingi.
Kupona baada ya kuzaa kunajumuisha sio tu mpito wa lishe bora zaidi, lakini pia kuongezeka kwa shughuli za mwili, ambazo ni mdogo wakati wa uja uzito. Jaribu kusogea iwezekanavyo kutumia kila fursa ya kutembea. Kwenda nje kwa matembezi na stroller, jaribu "kukata" idadi kubwa ya miduara. Kuacha mtoto na mume wako, mama au mama mkwe, nenda na marafiki wako sio kukusanyika, lakini kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili au mazoezi. Hii ni mawasiliano na urejesho wa takwimu.
Kuza tabia nzuri na unaweza kuboresha takwimu yako kawaida na kwa njia!